Cum să tragi fundul

Fesele femele acoperă un număr mare de celule grase. În plus, fesele sunt prost alimentate cu sânge, iar un stil de viață sedentar și o ședere lungă la computerul din lumea modernă contribuie numai la formarea celulitei și acumularea de grăsime pe fese. Prin urmare, multe femei astăzi sunt nedumerite de întrebarea cum să strângeți fundul pentru al face suplu și frumos. Pentru a rezolva această problemă, aveți nevoie de o dietă, un set de exerciții și diverse proceduri.







Cum se face un pop-up strâns: Exerciții

Există o serie de exerciții care vizează în special corectarea feselor și ajuta la scăderea grăsimilor în acest domeniu. Dintre acestea, se poate observa cel mai eficient:

Squats sunt unul dintre cele mai comune tipuri de exerciții pentru înăsprirea feselor. Pentru ao face, trebuie sa-ti raspandesti picioarele cat mai largi in asa fel incat sosetele sa arate in directii diferite. Apoi, păstrați-vă spatele drept și mâinile pe șolduri, ar trebui să coborâți și să vă ridicați din nou. Acest exercițiu se repetă de zece până la 15 ori pe zi.

Căderile vor ajuta toți cei care vor să știe cum să facă un pop-up strâns. Acest tip de exercițiu se luptă perfect cu excesul de greutate și, de asemenea, elimină celulita pe fese. Pentru ao face, trebuie să te ridici și să-ți răspândi ușor picioarele. Un picior trebuie să fie așezat înainte și să se prăvălească încet, astfel încât genunchiul celuilalt picior să nu atingă podeaua. Apoi, același lucru ar trebui făcut cu cel de-al doilea picior. Pentru fiecare picior, repetați exercițiul de 15 ori.







Mahi-ul este efectuat după cum urmează. Trebuie să te așezi pe partea dreaptă, înclinându-ți mâna dreaptă pe cot și așezându-ți mâna pe talie. Piciorul stâng trebuie să fie înălțat încet cu 90 de grade și să coboare de 20 de ori, apoi să se întoarcă spre a doua parte și să repete aceleași mișcări cu piciorul drept.

Cum de a trage fundul la domiciliu: proceduri

Pentru a ști cum să strângeți fundul, trebuie să luați în considerare diferite moduri de a afecta efectiv pielea feselor și gluteus maximus, care este responsabil pentru apariția acestei părți a corpului feminin. În primul rând, acestea sunt diverse creme anticelulitice și de masaj care pot fi achiziționate în magazine, precum și unele produse care pot fi gătite la domiciliu.

Pentru efectul maxim, se recomandă frecarea zonei feselor cu o cremă rigidă în timpul băii, pentru a îmbunătăți aportul de sânge și a încălzi mușchii. Numai după efectuarea unei astfel de proceduri este posibil să se înceapă aplicarea unei creme de masaj, care trebuie frecat în pielea feselor în mișcări circulare.

Elasticitatea și etanșeitatea acestei părți a corpului este facilitată de diverse scrumi naturali. O reteta de la baza de cafea este foarte eficienta. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să amestecați grosimea, care se formează la baza unei cani de cafea neagră și o jumătate de linguriță de ulei de măsline. Apoi este necesar să aplicați amestecul pe fund după duș, clătiți bine freca și clătiți cu apă caldă. După procedură, crema hrănitoare trebuie aplicată pe pielea feselor.

De asemenea, curatarea acasă pentru a scoate preoții este făcută din zahăr, sare și ulei vegetal. Este necesar să se amestece un sfert de pahar de zahăr și aceeași cantitate de sare și o lingură de ulei, se amestecă bine, se aplică amestecul în zona problemei, se macină și se clătește cu apă rece.

În plus față de metodele de mai sus, pentru un efect mai bun, ar trebui să urmați o dietă și să refuzați să mâncați alimente grase și prea calorii, ceea ce provoacă doar formarea de grăsime pe fese. Alte modalități de strângere a preoților sunt descrise în articolul nostru Cum se face elasticul fundului.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: