Cum să vă faceți exerciții fizice în mod regulat
Toți oamenii tind să fie sănătoși, energici, să aibă o formă fizică bună - să fie proprietar al mușchilor falși și o burtă care nu se îndoașează de nimeni. Se părea că nu era nimic dificil: e suficient să mănânci bine și să nu uiți de activitățile fizice. Cu toate acestea, în ciuda faptului că punerea în aplicare a acestor elemente este destul de reală, majoritatea oamenilor au o întrebare despre cum să se poată implica în sport.
Greșeli comune
Chiar și cu toată conștientizarea importanței și beneficiilor exercitării, clasele obișnuite se pot transforma într-o rutină care nu aduce plăcere. Acest lucru se poate întâmpla din diferite motive, de exemplu:
- Selecție greșită a direcției.Există mai multe opțiuni pentru a elabora aceleași mușchi, deci, dacă din anumite motive nu vă plac clasele pe care le-ați ales inițial (poate că sunteți doar plictisit), încercați ceva nou. Cuiva îi place lupta, cineva - antrenament de forță în sală și cineva - patinaj.
- Nu vedeți rezultatul. Efectul instruirii este dificil de observat pe termen scurt - cel puțin, va dura aproximativ 2-3 luni pentru a evalua vizual primele schimbări. Acest lucru nu este tot ceea ce aveți răbdare suficientă, deci este recomandat să păstrați un jurnal, care va reflecta chiar și cele mai mici realizări. Înregistrați câte poziții de ședere ați reușit să faceți, cât de mult s-a îmbunătățit întinderea, câtă greutate ați putea ridica.
- Începi percepeți sportul, ca ceva obositor, fără a aduce emoții pozitive. Încearcă să-ți dai seama de ce? Cineva este ajutat de muzica incendiară (pauzele între abordări pot fi umplute cu mișcări de dans) și cineva - o companie prietenă bună (de preferință - mai energică).
Multe dintre articole sunt orientate spre a te motiva pentru a găsi o motivație pe care să o poți practica. Unii oameni sunt ajutați de postere care descriu oameni celebri, alții sunt deranjați de aspectul frumos al colegilor (un stimulent bun).
Cu toate acestea, motivația, de regulă, este de scurtă durată. În acest caz, nu trebuie să se creadă că cineva are doar o natură darată, dar persoana nu face nimic. Este important să ne dăm seama că, pentru a obține rezultatul dorit, este necesar să muncim din greu și greu - și aceasta este norma. În același timp, jocurile de sport lucrează pe sine nu numai fizic, ci și moral.
Dacă înțelegeți cum să ajungeți în sport, iar pregătirea obișnuită nu va fi o problemă pentru dvs., puteți spune că ați devenit mai puternică decât un spirit, o persoană mai dură și mai caldă.
Dacă nu este timp pentru antrenament?
Una dintre scuzele frecvente este că nu există timp pentru cursuri. Cu toate acestea, aici, întreaga problemă este numai în organizarea regimului zilei.
O persoană care a decis că este important pentru el să intre în formă, va găsi timp pentru cursuri. Nu este necesar să alegeți o sală de gimnastică situată la celălalt capăt al orașului, doar pentru că este cea mai la modă. Dacă doriți, puteți studia acasă și, dacă nu puteți să vă creați singur un program, atunci pe Internet există o mulțime de videoclipuri care să spună cum să "pompi" fiecare grup muscular. Nu sunt atât de lungi - o medie de 15-20 de minute, care poate fi exact și precis găsită în rutina zilnică.
De la început, aș sugera că privim situația într-o direcție diferită și în loc de "cum să te implici în sport" pune întrebarea "cum să începi să te miști mai mult?". După cum a descris Christina, "toți oamenii tind să fie sănătoși, energici, să aibă o formă fizică bună". Aș adăuga că toți oamenii vor să se simtă în armonie cu propriul corp. Iar mișcarea joacă un rol important în bunăstarea fizică a persoanei, care, fără îndoială, reflectă aspectul său.
Dar schimbarea înfățișării este doar o consecință a acelor schimbări interne care apar unei persoane aflate sub influența activității obișnuite. Orice mișcare și sport ridică stima de sine, îmbunătățește starea de spirit și memoria, crește concentrarea atenției, ajută la stingerea mai ușoară a stresului, ameliorarea insomniei.
Dar toate aceste aspecte pozitive sunt revelate numai în cazul în care persoana însuși nu încalcă emoțional - și anume, nu face merge la camera de urât și de a face exercițiile prin plictiseala, durerea și mânia pentru sine, acceptă și respectă corpul ei, ascultă cu atenție la ei senzații.
Este foarte important să se facă distincția între "disciplină" și "luptă". Orice disciplină necesită un efort din partea noastră (ridică-te devreme, ridică-te de pe canapea, ieși în stradă). Prin aplicarea acestor eforturi și efectuarea acestei sau acelei acțiuni, primim emoții mult mai pozitive față de satisfacția fizică și de energia pe care o experimentăm. Ulterior, din senzația plăcerii pe care o aduce această activitate, devine mai ușor să depunem eforturile necesare, iar disciplina devine un mod de viață.
Dacă acest lucru nu se întâmplă, și pe eforturile înainte și în timpul efortului vă simțiți devastata dacă fiecare clasă are o lungă perioadă de timp, urmată de convingere mult timp în sine, ceea ce înseamnă că sunt în măsură să lupte.
O astfel de luptă îndepărtează o mare cantitate de forțe și anulează toate posibilele efecte pozitive ale sportului. De aceea, dacă vă simțiți luptându-vă cu voi în relațiile voastre cu acest sport, primul lucru important este să vă opriți și să vă gândiți: de ce merg la sport?
În opinia mea, poate exista un singur răspuns absolut corect, care nu cauzează întrebări suplimentare - "Vreau să fiu sănătos". Iar aici este momentul să vă amintiți că am scris despre mișcare și activitate: orice mișcare, orice activitate poartă aceleași schimbări interne pozitive ca sportul în sensul obișnuit pentru noi.
Pentru sănătatea dvs. o plimbare lungă în parc cu un câine va aduce beneficii mai mici decât ședința într-o sală cu poveri. Și dacă vă simțiți sănătoși și vă bucurați de viață, aceasta vă va afecta cu siguranță aspectul. Poate că talia ta va scădea ușor, iar bicepsul tău nu va avea forma perfectă, dar ochii tăi vor străluci și buzele tale vor zâmbi din ușurința dobândită.
La urma urmei, mișcarea este viața! Fiți sănătoși!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: