Cum să vă înveseliți cu siguranță?
Viața, desigur, este un lucru complicat. Nu este întotdeauna distractiv, este imposibil să zâmbiți în mod constant în fața dificultăților. Acest lucru este dificil chiar și pentru marii optimiști. Uneori se acumulează oboseală. și se întâmplă că vremea din inimă se încruntă din motive necunoscute. Cu toate acestea, în ciuda tuturor, trebuie să știți cum să vă înveseliți, astfel încât viața să nu pară prea sumbră. La urma urmei, totul trece mereu - orice durere și adversitate, și totul se termină în siguranță.
Puteți să faceți autosugestie, dar puteți acționa în mod activ prin aplicarea uneia sau mai multor metode pentru a vă îmbunătăți starea emoțională. Modele de masă. Puteți să veniți cu dvs. și să le puneți în aplicare în viață și puteți folosi sfatul altor oameni cum să vă înveseliți.
Știați că schimbările în starea noastră de spirit sunt în mare măsură dependente de nivelul hormonilor din sânge? Dacă știți cum acționează hormonii asupra corpului feminin, plus cunoașterea mecanismelor naturale de reglare a nivelului hormonilor, vă puteți ridica cu ușurință spiritele atunci când viața nu este fericită și nu găsiți armonie!
Hormonii care afectează starea de spirit
Serotonina nu este pur și simplu numită "hormon al fericirii", este cu adevărat responsabilă pentru buna noastră dispoziție. Datorită producției normale de serotonina in organism, ne simțim într-o stare de spirit bună, ne simțim un val de putere și de starea de spirit, viața se simte mai luminoasă și mai interesant, creste rezistenta la stres.
Când simțiți bucurie, bucurie, distracție și încântare, atunci când simțiți fericirea "plin de sân" - funcționează endorfina hormonală. Rolul său în corpul feminin este cu adevărat neprețuit, pentru că el nu numai că poate să vă dea un sentiment de fericire, ci și să vă păstrați sentimentul de durere.
Știți de ce femeile cred că un adevărat instinct maternal se trezește numai după naștere? Ei bine, în primul rând, pentru că trezește în ele în acest moment, dar faptul este că el se trezește nu de la sine, ci pentru că a produs o mare cantitate de oksitotsiona hormon in timpul nasterii, care este, de asemenea, numit „hormonul de atașament.“ Este datorită lui că trăim iubire, afecțiune și simțim iubiți.
Se mai numeste si "hormonul de memorie". Nivelul de dopamină afectează performanța, concentrarea și păstrarea pe termen lung a informațiilor. Deci, dacă starea de spirit nu este, pentru că nu aveți timp să lucrați - țineți cont de acest lucru.
testosteron
Este numit de obicei hormonul "masculin". Majoritatea femeilor consideră că prezența sa este un dezavantaj și încearcă să o reducă. Și în zadar. Pentru că datorită lui, o femeie devine mai activă și mai încrezătoare că ritmul modern al vieții ajută să facă față stresului.
Cum poate fi folosită această informație în practică pentru a ridica spiritele pentru ei înșiși și pentru cei dragi, atunci ce? Se pare că există acțiuni simple care ne permit să ridicăm nivelul hormonilor din sânge și să influențăm în mod fundamental starea noastră de spirit.
13 moduri de a te mări, schimbând fundalul hormonal
- În primul rând, trebuie să vă amintiți că vă place mereu și că, în orice caz, profită de ea. Poate fi filmele tale preferate. care provoacă sentimente plăcute nostalgice. Doar nu stați încă de la home theater pentru a obține filmul favorit "prea serios". Să fie mai bine ceva de genul "sărbătorilor romane" sau "italienilor în Rusia". Și dacă vă stocați pe ciocolată neagră sau popcorn cu piper de cayenne - veți avea șansa să vă înveseliți într-o seară. Faptul este că ciocolata contribuie la aruncarea în sânge a unui hormon ca serotonina. iar piperul irită terminațiile nervoase care se află pe vârful limbii și, astfel, mărește producția de endorfină, hormonul bucuriei.
- Gastronomic delicii întotdeauna înveselească. Nu e vorba de prăjituri - pentru că consecințele eforturilor tale, cum să te mândrești, te vor face să fii deprimat. Acesta poate fi delicios gătit pește, carne dieta și salată. Adăugați alimente picante la mâncare. Din cauza celor de mai sus. Nu este necesar să faceți acest lucru în mod constant, dar din când în când (mai ales într-o perioadă de toamnă-iarnă), trebuie să completați rezervele "hormonului de bucurie" cu mâncăruri "arse". Puteți servi feluri de mâncare pe plăci frumoase, care așteaptă, de asemenea, ocazii speciale. Lumanari, aromalamp, servire, vin scump, interlocutor placut - si spirite inalte sunt oferite de cresterea endorfinei.
- Au o sesiune de aromoterapie. Uleiul de mentă parfumată nu numai că calmează, ci și stimulează receptorii nervului nasului, trimițând un semnal către creier pentru a crește secreția de endorfină. Ceea ce dă un sentiment de pace și bucurie. Astfel, dispoziția se ridică, iar vitalitatea dobândește forță.
- Un remediu foarte bun pentru melancolie, tristețe și chiar începutul depresiei este exercițiul fizic. Este necesar să se găsească un loc de muncă adecvat. Poate fi înot, dans, sală de gimnastică, aerobic - orice. Cu cât mișcați mai mult, cu atât mai multă rezervă de putere și energie are corpul dumneavoastră. Nivelul de testosteron tinde la limita superioară a normei după activitate fizică intensivă. Și nu trebuie să găsești scuze, referindu-se la lipsa de timp sau de bani. Toate acestea sunt foarte accesibile în aceste zile. Doar nu exagerați - sportul nu este întotdeauna util unei femei.
- Asigurați-vă că aveți zinc în dieta dvs. - un mineral obligatoriu pentru secreția "hormonului masculin". Norma pentru o femeie adultă este de 25 mg pe zi. Această cantitate este conținută într-un pahar de iaurt, 170 de grame de carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi sau o mână de semințe de dovleac. Alegeți ceea ce preferați.
- Femeile, desigur, vor ajuta la cumpărături. Sau, în cazul în care banii este deosebit nu este nevoie pentru a salva, puteți obține tinuta ta preferata pe care ai pus doar la ocazii speciale, pentru a pune un parfum favorit, care costă o avere și doar se bucură. Să fie această zi va fi specială, pentru că simțul mirosului dintre vizitatorii restaurantelor scumpe și trecătorii obișnuiți este absolut același. Lasă-ți să fii observat, privirile admirabile îți vor face și alte lucruri ca să te înveseli, să te simți plin de viață, dorit și demn de atenție. Cumpărăturile active măresc testosteronul și endorfinele - de aceea femeile consideră că acesta este cel mai bun remediu pentru stres și stres.
- Un remediu bun pentru melancolie va fi odihna activă sau călătoria. În orice caz, fiecare dintre noi cel puțin o dată intenționează să aibă o vacanță. Este nevoie acum. Aici toată lumea se odihnește, așa cum îi place. Principalul lucru este rezultatul. Dar inveseli te poți și cu ajutorul stațiunii de schi, sau nisipul fierbinte unei plaje tropicale, sau pescuit regulat, sau o vizită la teatru sau un muzeu, sau un tur cu bicicleta în zona înconjurătoare, care nu a avut timp, sau visul de a merge la Paris. Să te gândești cum să te măriți poate fi ușor de făcut - totul este în mâinile și portofelele tale. Nu visezi despre nerealizabil în momente de suferință, se va înrăutăți doar o dispoziție deja proastă - folosește ceea ce ai și îți poți permite acum și te bucuri de ea.
- În cazul în care negativul este asociat cu o situație, nu este nevoie să vă îngropați capul în nisip și să vă îndepărtați de la rezolvarea problemelor. Iesirea in sine nu exista. Este necesar să se acționeze și să se pună capăt problemelor nerezolvate, apoi să mergeți într-o vacanță cu o inimă ușoară, astfel încât atunci când totul se întoarce, totul nu se mai întoarce. Și pentru a le termina, trebuie să măriți nivelul de dopamină. Pentru ao îmbunătăți, ascultați muzică. Sunetele muzicii tale preferate nu numai că au un efect benefic asupra bunăstării tale generale, ci și activează producția de dopamină, ceea ce îți va permite să concentrezi și să rezolvi rapid problema.
- Dacă timpul este încă limitat, puteți aranja o excursie la spa. unde maeștrii experimentați fac un masaj relaxant, atunci următorul hormon, oxitocina, intră în acțiune. Dificile puternice, dar blânde ale masseurului activează producerea "hormonului de atașament"
- Dacă aveți copii și unul iubit - aranjați o zi de îmbrățișare - îmbrățișări puternice contribuie de asemenea la dezvoltarea oxitocinei. Apropo, ține cont de faptul că copiii, care sunt adesea hugging parinti, ca adulti au o stima de sine mai mare și stres decât cei care rareori îmbrățișat ca un copil. Aceasta este cea mai ușoară cale de a vă înveseli pe voi înșivă și pe cei dragi.
- Dacă familia nu sa dezvoltat încă sau starea de spirit proastă este legată de jumătatea dvs., puteți avea un animal de companie. În primul rând, îngrijirea pentru el vă va distrage atenția și veți avea timp să fii trist și, în al doilea rând, puteți să vă îmbrățișați cu un pisoi. Dar serios, mângâierea animalului dvs. de companie contribuie, de asemenea, la producerea de oxitocină
- Poți să cânți sau nu știi cum să cânți. Oamenii de știință au demonstrat că, după vocalele cântăreților profesioniști, nivelul oxitocinei din sânge crește. Nu este vorba de abilitatea de a cânta, ci de respirația profundă. inclusiv cântă cu voce tare și cu toată inima ta, dacă ai unde.
- Pentru a îmbunătăți starea de spirit, trebuie să încercați să vă schimbați viața. Una dintre cele mai de succes moduri este creativitatea. Merită să vă amintiți despre hobby-urile școlare și poate să veniți cu ceva nou. Poate că ai visat mereu să faci poze, dar nu ai ajuns la mâini. Deci, acum a sosit acest timp. Creativitatea inspiră, dă un strop de emoții, face multe lucruri să pară foarte diferite.
Există încă o mulțime de opțiuni cum să te mândrești. Principalul lucru nu este să uităm că armonia nu poate fi returnată sufletului tău în gânduri rele și în josul colțurilor buzelor tale. După cum ați văzut - totul depinde de tine, dar te decizi pentru tine: trist și tulbure, pierzând în același timp doresc să asculte poveștile despre problemele tale sau ușor să treacă prin viață cu un zâmbet, desen pentru a se aceiași prieteni optimiste.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: