Probabil fiecare dintre noi cel puțin o dată întrebat de ce atât de câteva ore pe zi, sau de ce atât de mult timp să-și petreacă pe un vis în loc să ia lucruri utile.
Am crezut că pentru un somn plin ai nevoie de cel puțin 6-8 ore și trebuie să te culci seara, să dormi noaptea și să te trezești dimineața și așa mai departe în fiecare zi. Cu toate acestea, un astfel de ciclu de somn - monofazic - este doar unul dintre soiuri. Există multe cicluri de polifază, adică cu o defalcare a somnului în mai multe faze.
Avantajele somnului polifazic
De fapt, pentru un somn plin este mai important și util este stadiul de mișcare rapidă a somnului, de asemenea cunoscut sub numele de etapa a 4-a REM. În somn monofazic standardul, corpul nostru merge pe această etapă, cel puțin 45 de minute (până la 75 de minute), cu somnul polifazic ca tranziția are loc imediat, că nu este irosit 45-75 minute și somnul rămâne același eficient.
Principalele tipuri de somn
- Monofazic. standard și folosit de majoritatea oamenilor - 8 ore pe timp de noapte.
- Bifazică. somnul principal este de 6 ore în medie și un somn suplimentar durează 15 minute.
- Everyman. durata principală de somn de 3-3,5 ore și în după-amiaza, trei adormi suplimentare timp de 20 de minute.
- Dymaxion. 4 faze echivalente, care durează 30 de minute.
- Uberman. 6 faze egale timp de 20 de minute.
Este indicat faptul că un număr mai mare de faze de somn este divizat, este necesar mai puțin timp pentru ea, deoarece în acest din urmă exemplu de realizare, o zi de somn petrecut la doar 2 oră.
În plus, alte opțiuni de împărțire a somnului în faze sunt posibile, de exemplu, de 3 ori timp de 70 de minute, etc. fiecare poate alege lungimea optimă a fazei pentru el însuși.
somn polifazic este absolut completă, iar în această variantă are loc mai rapid trezire și adormire, vei fi plin de energie și, în plus, vei vedea vise vii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: