Numărătoarea calorică are sens pentru atleți și pentru persoanele supraponderale. Indiferent ce a fost, dacă doriți să cunoașteți valoarea energetică a dietei dvs., atunci vă veți confrunta cu o serie de dificultăți.
Conținutul caloric al alimentelor - este cantitatea de energie pe care corpul o va primi cu asimilarea completă. Prin urmare, dacă caloriile din produsele alimentare sunt mai mult decât avem nevoie, energia sub formă de nutrienți poate fi stocată sub formă de depozite de grăsimi. Deci, un om devine supraponderal.
Numărătoare de calorii
Dacă numărați calorii, revizuiți cu atenție etichetele produselor achiziționate în magazin. Dar cât de informativă sunt informațiile de pe aceste etichete? Desigur, producătorii nu vă înșeală, indicând numerele greșite.
Conținutul caloric al alimentelor este determinat de energia asimilată. În schimb, asimilarea hranei depinde de modul în care o pregătiți: prăjiți, gătiți, stingeți, tăiați și așa mai departe. Același produs în formă brută și gătită poate avea efectul opus asupra greutății dumneavoastră.
Pentru a explica acest lucru este foarte simplu: corpul este mai ușor de învățat masa moale și a aerului. Un aliment greu necesită energie pentru despicare.
Desenează concluzii
Dacă sunteți angajat în calcularea conținutului de calorii al alimentelor, în special pentru scăderea în greutate, atunci aproape sigur veți face greșeli, având în vedere conținutul de calorii al alimentelor crud. Desigur, nu țineți cont de toate caloriile la una singură, dar vă puteți aduce calculele mai aproape de imaginea reală. Utilizați tabele mai extinse cu privire la valoarea energetică a alimentelor, care ia în considerare modalitățile de procesare a acestora. Pe Internet, aceste mese sunt mai bine de căutat în site-uri în limba engleză.
Nutriționiștii nu renunță la repetarea fructelor, legumelor, nuci - este mai bine să mănânce în stare neprelucrată și sunt complet corecte nu numai în ceea ce privește sănătatea, ci și pierderea în greutate.
Și pe etichete, din nou, oferă informații despre calorii, care pot fi obținute de la separarea completă a produsului fără a ține seama nici metoda de prelucrare, nici o cheltuială de energie a organismului pentru digestie.
Este foarte dificil să calculezi cantitatea de energie pe care o primești de la un anumit produs. Prin urmare, este mai logic să luați în considerare factorii care afectează conținutul de calorii al alimentelor și să utilizați aceste informații în formarea dietei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: