Club știri
Pentru toți cei care doresc să se dedice fitnessului și să înceapă o carieră de fitness, suntem bucuroși să oferim noi locuri de muncă!
Scrie fiul tău pentru un training gratuit în clubul de fotbal "LEV".
Fitness pentru gravide.
Realizarea sarcinii de la 1 la 3 semestre. Formare personală și cursuri în grupuri.
Atenție vă rog!
Anunță un set de fete cu vârsta cuprinsă între 3 și 7 ani pentru gimnastica artistică. 8 495 115-28-45 8 926 668-10-98
AQUA-CIRCLE
Aqua trampoline - intensivă pregătire pentru arderea grasimilor. Aqua Pole - utilizarea unui stâlp de apă (pol).
STUDIUL COPILULUI
BABY FIT este un joc complex de jocuri. combinând armonios elemente de coregrafie și aerobic, precum și gimnastică etc.
Masaj în clubul de fitness JUMP! Un specialist certificat și certificat cu experiență medicală. Vă invită să vizitați camera de masaj din clubul de fitness JUMP.
Nu ratați promovarea și reducerile la procedurile de cosmetologie, îndepărtarea părului cu laser și masajul GPL!
Invităm copiii cu vârste cuprinse între 4 și 12 ani în secțiunea de fotbal.
Aqua aerobic pentru femeile gravide.
Ciclu (de la ciclul englez - bicicleta, plimbare cu bicicleta) - formare cardio de grup, intensitate ridicata. Instruite de programe certificate Cycle de 2 până la 5 ori pe săptămână, veți obține rezultatul dorit.
Îndepărtarea părului cu laser
în camera noastră de masaj și cosmetologie "Space of Beauty"!
În clubul nostru sunt lecții de înot pentru copii (4-15 ani) și adulți de orice nivel de pregătire.
Acum puteți afla costul cardului de club sau puteți obține un răspuns la orice întrebare prin SMS, Viber sau WhatsApp!
JumpFitness.rf +7 495 605-09-99
+7 495 609-34-73
+7 903 725-49-48 Krasnaya Presnya,
d.24, pag. 1
În fiecare zi, între orele 07:00 și 00:00
Puteți alege timpul potrivit celui mai bun.
Programul timpului de joc al unei săli de joc.
Club Jump anunță începutul setului în grupurile de copii pentru tenis.
Închirierea halei: mini-fotbal, volei, baschet, tenis.
Companie de membru în clubul nostru în condiții favorabile.
Faceți un tur virtual al clubului de fitness
Nu manca prea mult seara
Mesele de seară nu ar trebui să fie deosebit de abundente - costurile de energie în seara sunt mult mai mici decât dimineața și, prin urmare, dacă vorbim despre garnituri, paste, cartofi, orez sau produse similare, este mai bine să înlocuiți legumele. Singura excepție este când te antrenezi în sala de gimnastică în seara. Consumul de alimente după antrenament trebuie să fie destul de dens.
Micul dejun ar trebui să fie dens
Trezirea din somn, experiența în organism a unui deficit de toate substanțele nutritive: proteine, grăsimi și carbohidrați.
Dacă în acest moment nu ar trebui să "încărcați", ci să vă limitați la o ceașcă tradițională de cafea sau ceai cu un sandwich, atunci corpul va începe să mănânce singur, folosind mușchi pentru a acoperi energia. De aceea, micul dejun ar trebui să fie cea mai abundentă masă. În comparație cu el poate mânca numai după antrenament cu greutăți. Dacă în dimineața cu probleme de apetit, încercați să înlocuiți alimente solide (branza, oua, fulgi de ovăz) la lichid (iaurt, lapte, iaurt, proteine sau bautura care contine proteine-carbohidrati, granola, lapte umplut).
Purtați mâncare cu dumneavoastră
Fracționarea alimentelor înseamnă că trebuie să luați gustări de 4-5 ori în timpul zilei și chiar mai des. Este clar că nu puteți mânca mereu acasă. Mâncarea în cafenele și restaurante este uneori costisitoare și adesea dăunătoare.
Sushi bar vă va potrivi o sută la sută, dar nu peste tot veți fi servit hrana alimentară gătită. Concluzie: alimentul trebuie purtat! Ouă, carne, pui, pește și hrișcă deja menționate, orez, paste sau cartofi de sprijin minunat de energie pe parcursul zilei și să vă ajute dacă sunteți cu adevărat pasionat de fitness, a scăpa de grăsime nedorite și de a construi unele musculare. Ca recipiente, recipientele din plastic sunt cele mai potrivite. Ele sunt acum vândute în orice magazin, și puteți alege orice dimensiune, formă și culoare care vă convine.
Nu abuzați de alcool
În afară de faptul că alcoolul în sine este foarte mare în calorii - un gram, dacă nu mă înșel, aproximativ 9 calorii - să fie beat, ai pierdut controlul asupra situației și să mănânce, de regulă, mult mai mult decât norma, și că este tipic, nu este un aliment de sănătate .
Beți mai multă apă
Unii dintre noi încearcă să piardă în greutate vizitând sauna sau luând medicamente care au un efect diuretic. Practică periculoasă.
Într-o stare de deshidratare, organismul este expus la o mulțime de probleme din cauza faptului, însă, că echilibrul de apă-electrolit rupt - din organism minerale spălate departe vitale și oligoelemente. În plus, atunci când faci mușchi de fitness rău de recuperare de la stres, dacă bei suficiente lichide din cauza lor nu este afișat corect, acid lactic - un produs secundar de formare în greutate. Pe de altă parte, apa nu conține calorii, nu necesită energie pentru ao digera, nu poate merge prea departe cu ea - excesul va fi eliberat în continuare. În plus, vom da preferință apă, datorită faptului că de cafea și ceai au un diuretic și o serie de alte efecte nedorite, sucuri acidulate efect negativ asupra mucoasei gastrice, laptele nu este întotdeauna bine absorbit, și sucuri de multe ori sunt concentrate, umplute cu diferite substante artificiale si simplu zaharuri, care devin repede grasime. Cât de mult să bei apă? Cred că cel puțin un an și jumătate sau două litri pe zi.
Nu face un cult din mâncare
Pentru mulți dintre noi, procesul de absorbție a alimentelor este aproape un lucru sacru, o plăcere în care este dificil să te refuzi.
Mancam pentru ca mancarea arata frumos si are un miros seducător, mânca, pentru că prea nervos sau pur și simplu epuizat la locul de muncă, mânca, pentru că cearta cu un iubit (nu degeaba se spune că la nivelul produselor alimentare subconștientului înlocuiește sex), vom mânca pentru companie, mănâncă, așezat în fața televizorului; în cele din urmă, mâncăm pur și simplu de acolo nu este nimic de făcut. În cele din urmă, vom absorbi o cantitate uriașă de calorii, fără de care am putea gestiona cu ușurință. Astfel de obiceiuri oferă o creștere constantă a excesului de greutate, se adaugă până la o greutate de grame, în timp ce cei din puduri, iar după zece sau cincisprezece ani de această viață, descoperim cu uimire care arata mare schimbare, și nu în bine. Costumele și rochii, care pare a fi subliniat recent armonia formelor, acum și nasul nu se potrivește, și sa întâmplat să se întâlnească cu un vechi prieten trece în liniște de, nu recunoaște prietenul tau din copilarie. Nu mă înțelegeți rău, nici măcar nu vă îndemn să trageți o existență pe jumătate de foame sau să tratați alimente ca și cum ați alimenta o mașină cu benzină. Cu toate acestea, de fapt, în general, mâncăm pentru a trăi și nu trăim pentru a mânca. Dacă credeți că, de fapt, totul este exact opusul, atunci mi-am pierdut timpul. Dacă nu, atunci aici e sfatul meu: stai jos la o masă doar atunci când este foame și nu încercați să împingă un aliment cât mai mult posibil, chiar dacă nu trebuie să plătească pentru asta. Este clar că este ușor de consiliere, dar este mult mai dificil de făcut. Încercați să gătească macră alimente cu conținut scăzut de grăsimi - este util, dar nu foarte gustoase, să nu rămână cu o placă în fața televizorului, și înainte de a merge să viziteze o orice mușcătură - la urma urmei, vei comunica, mai degrabă decât se angajeze în îmbuibare! Dacă nu se poate face fără diverse delicatese gastronomice și sărbătoare abundente, apoi aranja o „încărcare“ zile, aproximativ o dată pe săptămână, permițându-vă ceea ce doriți, și apoi revenind la un regim alimentar normal.
Trimiteți-le prietenilor: