De regulă, în timpul unei mișcări lungi apare întrebarea, ce să luați cu dvs. pe drum? Chipsuri, fidea, cereale instant, sifon - toate acestea nu sunt pentru noi. Și dacă ați mâncat bine mult timp, atunci nu trebuie să renunțați la regim și să mâncați ceva chiar 1-2 zile.
Alimentele pe drum trebuie să îndeplinească următoarele criterii:
- Fiți cât mai util și mai sigur posibil.
- Fiți gata să mâncați (fructe, de exemplu, spălate și uscate);
- Țineți lung și păstrați forma (nu se rupe sau se topesc).
Cum să organizați mese pe drum?
Pe drum, cheltuiți mult mai puțină energie decât în viața de zi cu zi, deci cantitatea de calorii consumate ar trebui să fie mai mică. Nu țineți prea multă mâncare cu dvs., pentru că plictiseala în modul în care puteți mânca în mod imperceptibil o mulțime de extra. Și dacă conduceți, de la gustarea abundentă și frecventă, în general, ar trebui să fie aruncată, deoarece de la ei tind foarte mult să doarmă. Mănâncă la fiecare 4-6 ore.
O gustare gustoasă înainte de a pleca, dar în mod rezonabil, nu trebuie să faceți rezervă pentru mâncare. În prima jumătate a zilei puteți lua recipiente cu mâncăruri proaspăt preparate. Ei nu vor strica cateva ore pe drum. Ei bine, dacă poți lua o pungă pentru frigider sau cel puțin un pachet termic.
Ce produse să luați pe drum:
1. Nuci, semințe, fructe uscate și baruri - muesli
2. Fructe și legume în coaja dense
Portocale perfect potrivite, banane, pere, mere, castraveți, ardei, roșii solide, ridiche.
3. Cartofi într-o uniformă
Nu uitati sa o spalati bine inainte! Cartofii fierti sunt cel mai bine sa nu ia. Produsele fierte în apă se transformă automat în perisabile, deoarece apa creează condiții optime pentru multiplicarea agenților patogeni.
4. Biscuiți de pâine și cereale integrale
Acesta este unul dintre putinele produse lactate acide pe care le puteti lua cu dumneavoastra.
6. Ouă fierte fierte (cel puțin 10 minute)
Dar dacă coaja este crăpată în timpul gătitului, este mai bine să nu luați astfel de ouă, deoarece microbii se vor înmulți activ în fisuri.
7. Carnea de pui sau carnea de pui în foita de condimente
Asigurați-vă că utilizați condimente care au un efect bactericid ridicat. Poate fi piper fierbinte, cimbru, rozmarin, frunze de dafin, cuișoare. Amintiți-vă că toate produsele fierte sunt cel mai bine învelite în folie sau hârtie de pergament, și nu în folie sau pungă din polietilenă.
Nu luați pe drum:
- cartofi fierți și alte legume fierte;
- pește fiert (carne);
- fructe și legume cu piele deteriorată;
Este chiar mai important să luați o băutură decât o mâncare! O cantitate suficientă de lichid este necesară pentru a nu se supraîncălzi și a nu pierde rezistența la deshidratare. De regulă, pentru a cumpăra apă îmbuteliată pe drum nu este o problemă, dar pentru prima dată este mai bine să luați o sticlă de apă de acasă. De asemenea, puteți lua ceaiul într-un termos. Apropo, ceaiul de ghimbir este o opțiune bună pe drum! Nu numai că stinge setea, ci ajută și să facă față simptomelor de greață care apar atunci când se face o boală de mișcare.
Și câteva sfaturi
Este destul de posibil să mănânci la stații, la aeroporturi și la cafenelele de pe marginea drumului. Dar dacă nu sunteți sigur de situația sanitară a celor din urmă, atunci este mai bine să refuzați o gustare cu totul. Perioada postoperatorie ușoară va beneficia numai.
Nu fi tentat de delicatese de peste mări deja pe drum! Alegeți mai multe feluri de mâncare familiare, deoarece aveți încă timp să încercați bucătăria locală în timpul șederii dvs. în țară și pe modul în care organismul poate reacționa imprevizibil la produsele și produsele necunoscute.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: