Prin ani de experiență, am ajuns la concluzia că, pentru a deveni subțire. trebuie să ajustați unele dintre obiceiurile dvs., iar apoi ajungeți la forme ideale va deveni mult mai ușor. Nu vă faceți griji, totul nu este la fel de înfricoșător cum pare. Deci, ia în considerare până la 10!
Duzina râvnit de armonie sau cum să devină subțire:
3. Bea un pahar de apă la fiecare 3 ore! Deci, rezolvați două probleme simultan: umpleți corpul cu umezeală atât de necesară pentru el și umpleți stomacul fără calorii, permițând metabolismul și digestia să funcționeze fără eșec. este mai bine dacă este apă minerală fără gaz sau pur și simplu cu apă filtrată.
4. 4 cești de ceai pe zi (nu cafea!) Ajutați la accelerarea procesului de ardere a excesului de grăsimi. Este mai bine dacă este ceai verde, dar dacă nu sunteți obișnuiți să-l beți, atunci este bun și negru. Pentru cei care sunt obișnuiți să experimenteze "gemul", va fi util să înveți constatările cercetătorilor britanici care au dovedit că ceaiul reduce producția de hormoni de stres cu 50%! Deci, iubitorii de cafea pauze în birouri, înlocui cafeaua cu ceai, și veți observa cum lumea din jurul vostru este pictată în culori strălucitoare!
5. 5 mese ar trebui să fie zilnic, cel puțin (3 principale și 2 gustări). Astfel, veți salva organismul de o grevă de foame inutilă și nu va mai fi nevoie să faceți o rezervă pentru viitor cu calorii suplimentare, fiind frică de un alt "foamete".
6. 6 migdale - ar trebui să fii întotdeauna cu tine! Aceasta este o opțiune excelentă pentru suprimarea sentimentelor de foame. Migdalele sunt bine saturate, datorită conținutului de proteine și a grăsimilor sănătoase din acesta. Doar alege nu migdale prăjite, dar uscate!
7. 7 pm - interzicerea completă a carbohidraților. În general, nutriționiștii sunt sfătuiți să nu mănânce după 18 ore. Dar cu ritmul vieții noastre, mulți nu pot suporta o astfel de interdicție și pentru a evita stresul, ei sunt și mai plini pe timp de noapte. Dacă vă cunoașteți, nu vă refuzați cina - înlocuiți-o cu legume, lapte sau proteine! Alege-ți una dintre opțiuni!
8. 8 ore de somn sunt necesare pentru o figură subțire. Lipsa de somn, dimpotrivă, o strică foarte mult. Sângele acumulează o mulțime de hormoni de stres din cauza lipsei de somn și blochează împărțirea grăsimilor și provoacă atacuri regulate de foame.
10. 10 minute de mers pe jos pe scari o zi va ajuta sa nu pierdeti prea mult - nu un pic de 10 kg de exces de greutate pe an! Nu fugi pe scări, nu! Doriți să deveniți subțire - uitați de ascensoare, scări rulante și pur și simplu mergeți în sus și în jos pe scări acasă și la locul de muncă! Alegeți ritmul potrivit, urmăriți-vă respirația. Dacă respirația se pierde, opriți-o și restabiliți-o și apoi continuați furtuna scării din nou!
Nu vrei să mergi pe scări, apoi mergi repede pe jos (40 de minute pe zi la o viteză de 2 pași pe secundă), și chiar mai bine învățând regulile de mers pe jos scandinave. Datorită activității active a inimii, mersul pe jos cu o astfel de viteză crește circulația sanguină, plămânii sunt plini cu aer mai intens, tonul muscular crește. Cel mai interesant este faptul că alergatul nu poate înlocui mersul pe jos, ci creează prea multă presiune asupra coloanei vertebrale și articulațiilor!
Ei bine, asta e tot, cred că până la 10 știm cu toții cum să numărăm - și aceste reguli de armonie nu vor face pe nimeni nici o îndoială cu privire la eficacitatea lor. Amintiți-vă că este, de asemenea, foarte simplu, ar fi o dorință!
Dacă această dorință nu a apărut încă, stați în fața oglinzii, închideți-vă ochii și spuneți-vă: "Vreau să devin subțire!" Deschide ochii și citește articolul din nou!
Aflați despre caracteristicile de vârstă în timp ce urmați aceste reguli!
Mult noroc pe calea spre armonie! Sănătate și fericire!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: