O dietă echilibrată este necesară atât pentru copii, cât și pentru adulți. Componenta unei astfel de nutriții este vitaminele - substanțe care participă la procesele biologice ale corpului. Lipsa lor, în cele din urmă, va duce la o serie de boli. Sarcina tuturor este de a găsi și de a ajuta în timp util organismul.
Funcția vitaminei din grupa B este de a participa la procesul respirator al țesuturilor. În plus, ele contribuie la producerea de energie. Emoțiile umane depind de ele. Cu toate acestea, astfel de vitamine sunt ușor distruse prin expunerea la alcool, nicotină și cofeină.
Evaluați obiectiv sănătatea. Lipsa fiecărei vitamine are consecințele și simptomele acesteia. Lipsa B1 duce la amorțeală, durere la nivelul membrelor, crampe; B2 - la inflamația buzelor și limbii, uscăciunea în cavitatea bucală; B3 - inflamarea pielii, insomnia, diareea; В4 - la probleme cu ficatul; V5 - dureri în domeniul articulațiilor, căderii părului și afectării vizuale; V6 - dureri de cap, oboseală crescută, anemie; B7 - la greață, slăbiciune, umflarea limbii, leziuni ale pielii; В10 - la întreruperea intestinului; B11 - tulburarea proceselor metabolice ale corpului; B12 - la anemie.
Lipsa de vitamina C duce la deteriorarea imunității, paloarea pielii, slăbiciune, letargie și oboseală cronică. Sunt toate alimentele cunoscute bogate in aceasta vitamina, cum ar fi fructele citrice, mărar, pătrunjel și trandafir sălbatic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: