Aceasta este o procedură foarte utilă pentru întregul corp
Dusul de contrast îmbunătățește circulația sângelui, îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar și al sistemului nervos, dă o impresie de vivacitate. Mulți oameni știu despre beneficiile unui duș contrastant. Dar nu este vorba despre momentul când poate fi luat și când nu este posibil, care ar trebui să fie diferența de temperatură și durata procedurii.
În timpul acestui proces de tratare a apei se alimentează apă caldă (40-45 ° C) și rece (10-20 ° C). Acest contrast nu este plăcut pentru toată lumea, la început provoacă într-adevăr un sentiment de disconfort. Încercați să o depășiți și, foarte curând, vă veți distra, comparabilă numai cu cea oferită de baia de aburi. Dar camera de aburi este inaccesibilă pentru mulți, iar dușul de contrast are mult mai puține restricții. Această procedură este inadmisibilă pentru bolile sistemului sanguin și cardiovascular, tumorile maligne, semnele insuficienței circulatorii. În general, în timpul unei exacerbări a oricărei boli (și a femeilor și în timpul menstruației) din dușul de contrast ar trebui să se abțină.
Cu un duș de contrast trebuie să fii atent
Mai ales pentru cei care suferă de o încălcare a alimentării cu sânge a creierului, tromboflebită, boală hipertensivă, vasospasme. Prin urmare, înainte de a începe procedura, consultați un medic. Același lucru se aplică înotării de iarnă în apă. Cu toate acestea, această recomandare este valabilă pentru aproape orice procedură de fizioterapie. Dar cei care suferă de distonie vegetativa-vasculare, nevroze, hipertensiune arterială în etapa inițială, un duș de contrast va ajuta cu siguranță la normalizarea și de a îmbunătăți starea. Temperarea corpului eliberează multe răceli care ne chinui în toamnă și iarna înghețată. În cele din urmă, dușul de contrast face pielea suplă și elastică, ajută la pierderea excesului de greutate.
Când și cum să faceți un duș de contrast?
În mod ideal, este luată în dimineața, deoarece oferă organismului o taxa de vivacitate pentru intreaga zi, dar este posibil și în seara - trei ore înainte de culcare. Fiți în baie și transpirați cu apă de temperatură plăcută. Apoi, faceti-o cat de fierbinte posibil (desigur, nu scalding). După 30-90 de secunde, închideți apa caldă și lăsați-o pe cea rece. Turnat pe tot corpul (20-30 de secunde sau mai mult), apoi rândul său, cea mai tare apă, se toarnă peste tot corpul, și mai ales de înmuiere lung, lasa sa se raceasca. De data aceasta sub un duș rece este mai bine să stai mai mult (până la un minut sau mai mult). Apoi, din nou, nu un duș foarte fierbinte și răceala finală (dacă luați seara, terminați cu apă fierbinte). Trebuie să toarnați toate părțile corpului, fără a rămâne prea mult într-un singur loc. În total, se fac trei contraste (trecerea de la fierbinte la rece). Înainte de răcirea întregului corp, este recomandabil să nu uitați să vă udați fața. Aici este o diagramă caracteristică: un duș cald (obișnuiți cu corpul), la cald (dar plăcută), rece (20-30 de secunde sau mai mult), la cald (20-40 secunde), rece (până la un minut sau mai mult), la cald (20-60 secunde ), rece (cât de frumos).
Pentru a te obișnui cu un suflet contrastant este necesar treptat
Dacă nu există duș (sau apă caldă)?
Beți băut de la găleată cel puțin o dată pe zi, dimineața. Schema este aceeași. Pentru a face acest lucru, ar avea nevoie de trei galeata mare cu apă rece, caldă și fierbinte: Procedura începe cu apă caldă, crescând treptat temperatura până când aburul, și apoi se trece la rece. Amintiți-vă că așezarea cu apă rece ar trebui să fie de cel puțin 2 ori mai scurtă decât turnarea fierbinte.
O altă versiune a unui duș de contrast.
Stați sub duș. Faceți apa fierbinte. Stați sub dușul fierbinte timp de 10-15 secunde, apoi lăsați apa rece să curgă timp de 10-15 secunde. Repetați trei cicluri. Porniți întotdeauna cu apă fierbinte, terminați frigul. Nu faceți corpul să se răcească.
Cu cât sufletul este mai puternic masajul corpului, cu atât mai bine!
Dacă este posibil, scoateți separatorul duzei și așezați petele problematice sub un jet foarte puternic. Acest lucru vă va oferi un impuls energetic pentru întreaga zi.
Puteți chiar împietriți chiar și un feribot!
Porniți apa caldă. Permiteți aburului să se ridice din ea să umple baia. Stați în cluburi timp de aproximativ 10 minute. Apoi, ia un cald, apoi un duș rece. Nu vă grăbiți să vă frecați cu un prosop, lăsați picăturile de apă de pe corp să se usuce. Și nu uitați să vă hidratați pielea după astfel de proceduri.
Frecarea (sau, dacă preferați, ștergându) corp după o mănușă de baseball duș buclate, prosop sau o perie crește circulația sângelui și de nutriție a pielii, indeparteaza celulele moarte ale pielii, pielea devine netedă și moale, vă ține tânără. Regulile de măcinare: începeți cu capul, frecându-l în sensul acelor de ceasornic din partea din spate a capului în coroană; apoi frecati mainile si picioarele (de la degete la corp); apoi piept - în mișcări circulare de la centru în sus și lateral; burta? - sensul acelor de ceasornic, lărgirea cercurilor și apoi, îngustarea cercurilor, înapoi la buric; apoi masați și frecați coapsele din cochilie; mai departe - spatele în direcția longitudinală. Amintiți-vă că luați un duș și frecati-vă corpul, nu îl puteți freca de-a lungul coloanei vertebrale, de jos în sus!
Duș? - Primul inamic al celulitei
Se dovedește că procedura de contrast ajută la uniformizarea "coajei de portocale" pe abdomen și șolduri. Păstrați dușul la o distanță de aproximativ 10 cm de corp și comutați apa de la frig la fierbinte și înapoi. Întotdeauna terminați turnarea apei reci. Dacă jeturile vor masura corpul în anumite direcții, veți obține un efect mai mare. În stomac și fese, alunecarea jeturilor trebuie să fie circulară. Pe suprafața din spate a picioarelor - de la tocuri până la șolduri și față în față, dimpotrivă - de la șolduri până la picioare. Masajul efectuat în aceste direcții, îmbunătățește circulația sângelui și interferează cu formarea celulitei.
Trimiteți-le prietenilor: