Somn: cât de mult somnul este prea mult?
Cantitatea de somn pe care persoana o are nevoie variază în funcție de stilul lor de viață. Cantitatea necesară de somn este determinată de vârsta și nivelul de activitate, precum și de sănătatea și obiceiurile generale. De exemplu, în timpul unei perioade de stres sau boală, avem nevoie de mai mult somn decât de obicei. Deși nevoile de somn variază din când în când și în funcție de persoană, experții recomandă de obicei adulților să doarmă șapte până la nouă ore pe timp de noapte.
De ce oamenii dorm mult?
Pentru persoanele care suferă de hipersomnie, intermitent este o tulburare medicală. Această condiție face o persoană suferă de somnolență excesivă în timpul zilei, care nu dispare nici după un somn scurt. În plus, provoacă perioade neobișnuit de lungi de somn pe timp de noapte. Majoritatea persoanelor cu hipersomnie se confruntă cu anxietate, lipsă de energie și probleme de memorie, ca o consecință a nevoii aproape constante de somn.
Un atac obstructiv al apneei, o tulburare care determină stoparea temporară a respirației în timpul somnului, poate, de asemenea, să crească nevoia de somn. Acest lucru se datorează unei încălcări a ciclului normal de somn.
Bineînțeles, nu toți cei care se culcă suferă de o tulburare de somn. Cauzele potențiale de scurgere includ folosirea anumitor substanțe, de exemplu, alcoolul și anumite medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală. În plus, scurgerile pot cauza alte boli, inclusiv depresia. Și, de asemenea, există oameni cărora le place să aibă doar un somn mai mult.
Boli asociate cu scurgerile
Cum să vă bucurați de beneficiile somnului fără să vă fie frică să dormiți?
Dacă, în medie, dormiți mai mult de șapte sau opt ore pe noapte, faceți un studiu. Medicul vă va ajuta să găsiți cauza scurgerii.
Dacă cauza deversării este alcoolul sau anumite medicamente, limitați sau reduceți aportul acestor substanțe. Dacă scurgerea este cauzată de o anumită boală, atunci tratamentul acestei boli vă va permite să reveniți la un stil de viață obișnuit.
În ciuda motivului pentru deversare, trebuie să aderați la o igienă bună a somnului, care vă va ajuta să simțiți toate beneficiile unui somn sănătos de șapte până la opt ore. Experții recomandă să nu încercați să luați alcool și cofeină timp de mai multe ore înainte de culcare. Exercițiul regulat și un dormitor confortabil, care ajută la somn, vă vor ajuta să dormi bine și să vă odihniți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: