Chaturanga Dandasana ca cheia pentru echilibrul pe mâini
În yoga, există multe asanuri cu echilibru în mână. Și nu este un accident. La urma urmei, sarcina hatha yoga este de a ne face sănătoși corpul, de al pregăti pentru o practică spirituală. Orice "durere" în timpul meditației se manifestă imediat și împiedică procesul. Cum influențează mâinile puternice sănătatea și de ce este important acest lucru în primul rând pentru fetele fragile?
Poate că starea principală a sănătății corpului este condiția normală a coloanei vertebrale. pentru că prin el este inervat aproape toate organele interne. Vertebra sa mișcat -> nervul a fost comprimat -> inervația organului corespunzător departamentului coloanei vertebrale în care a apărut deplasarea a fost agravată. Rezultatul este bolile cronice ale rinichilor, ficatului, inimii ... orice.
coloanei vertebrale de sex feminin este supus la o sarcină constantă în procesul de viață, și de multe ori chiar și într-o măsură mai mare decât bărbații: am transporta saci grei de produse alimentare, notebook-uri, ce pot sa spun, am transporta în tine mai întâi, și apoi câțiva ani mai mult pe Declarația copiilor lor!
Trebuie să spun că coloana vertebrală nu este dulce? Cum de a ușura această încărcătură? Corect - pentru a transfera o parte din această greutate pe mâini.
Cu cât sunt mai mari mâinile, cu atât efortul pe care îl ai pe coloana vertebrală este mai mic.
Soldurile la îndemână o mulțime - de la, de fapt, Bakasany tuturor favorit (posturi macara) cu tot felul de variații ale prevederilor picioarelor (Utthan Prishthasana Eka Pada Galavasana, Ashtavakrasana, Bhuj Pidasana ...), și se termină cu Adho Mukha Vrikshasanoy (inversat copac - Față mâini) și prindeți Mayurasanoy (coada paun - un raft pe coate).
Cheia pentru toată această magie este Chaturanga Dandasana (Pose of the Bar sau Pose pe patru stâlpi).
Acest asana dezvolta nu numai mainile - are grupe largi si spate de muschi de sold, precum si muschii care sprijina postura, muschii pectorali mari si mici. Visul multor începători - Bakasana - se va întâmpla cu siguranță atunci când veți realiza că timpul de menținere a corpului în Pose al Plankului superior a atins cel puțin un minut.
Principalele opțiuni chaturanga Dandasany sunt trei: de fapt, chiar chaturanga ( „semi stoarceți și sa oprit“), o versiune mai simplă - Urdhva chaturanga Dandasana (limita superioară) și Planck în coate.
Urdhwa Chaturanga Dandasan este o opțiune mai simplă din care să începeți
Planul lui Planck pe coate - pregătește corpul pentru astfel de balanțe ca Pincha Mayurasana
-
Ce să căutați în toate aceste variante:
Stați în bar până când mușchii încep să tremure.
Pentru a facilita procesul, ajuta corpul cu mintea - nu-l lasa sa umbla pe nori si sa se gandeasca la un outsider. Fiți în "aici și acum", în acest moment special. Gândurile că "Dumnezeule, cât de obosit sunt și când se termină totul" doar încetinește dezvoltarea și nu dă cele mai bune.
Toate succesele în masteratul Chaturanga și balanțele!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: