Vitaminele sunt compuși organici cu conținut mic de molecule, doar numele cărora le definesc ca o sursă de viață. Vitaminele sunt necesare organismului uman pentru sănătate și, de obicei, vin cu alimente. Cu toate acestea, modul de viață modern, și în același timp, nivelul de medicină și farmacie deschide noi posibilități pentru oameni - consuma vitamine, indiferent de mese, și sunt disponibile la un anumit produse individuale, în orice moment al anului, într-un număr strict specificat și combinație.
Cele mai bune vitamine sunt considerate pe bună dreptate ca conținut în forma sa naturală într-un anumit produs, de multe ori fructe și legume, dar concentrația lor atinge rar rata zilnică recomandată, în plus, se pare accesul dificil pe tot parcursul anului la varietatea plin de legume și fructe de sezon.
Astăzi, farmaciștii se îmbunătățesc din ce în ce mai mult în fabricarea vitaminelor naturale și sintetice. complementul lor combinată a cel puțin mineralele necesare și să ofere consumatorului sub formă de suplimente de vitamine si minerale sau multivitamine. O varietate de agenți farmacologici atât de mult, încât autoselecta ele însele cele mai bune vitamine, în conformitate cu starea de sănătate în acest moment este destul de dificil.
De ce are nevoie organismul nostru de vitamine?
Vitaminele - sunt compuși organici, dintre care majoritatea nu sunt sintetizate de către organism, dar nevoia pentru ei este mare, și de aceea este necesar să se configureze o alimentare continuă a unei cantități suficiente de vitamine din organism. Puteți face acest lucru în două moduri. Ori nu se limitează la absurd cantități uneori mari de produse care conțin una sau alta vitamina (de exemplu, aportul zilnic de vitamina A este conținută în mai multe kilograme de morcov) sau reface necesarul zilnic de vitamine cerute de consumul de produse farmaceutice.
Vitaminele contribuie la intensitatea tuturor proceselor fiziologice din corpul uman și permit să reziste impactului negativ al unui mediu extern nefavorabil, care se manifestă, de exemplu, prin rezistența la o boală infecțioasă sau o recuperare rapidă.
Desi vitaminele cerute de către organism într-o cantitate relativ mică (în comparație cu proteinele, grăsimile, hidrați de carbon și săruri minerale), dar acestea sunt câteva sutimi de miligrame pe zi determină metabolismul normal și să stimuleze creșterea adecvată, dezvoltarea și reproducerea celulelor. Vitaminele afectează în mod pozitiv sănătatea generală, sporesc rezistența organismului la diferite boli, întăresc sistemul muscular, osos, sânge și alte organe și se întâmplă interconectat și armonios.
Lipsa vitaminelor provoacă tulburări severe. Formele ascunse de deficit de vitamina nu au manifestări și simptome externe, dar au un efect negativ asupra capacității de lucru, tonului general al organismului și rezistenței sale la diferiți factori nefavorabili. În funcție de organismul lipsit de vitamine pot trimite semnale diferite dezechilibra - beriberi și hipovitaminozele reflectat asupra proceselor metabolice, și aspectul și sănătatea sistemelor de organe separate. Hypervitaminoza, adică, saturația organismului cu una sau altă vitamină, este de asemenea nedorită și se poate manifesta ca amețeli, greață, dureri articulare etc.
Principiile de bază ale alegerii celor mai bune vitamine
Cu toate acestea, vitaminele, în special în scopuri preventive și nu terapeutice, pot fi alese singure, cu atenție doar ascultând corpul lor.
- copii și adolescenți (în perioada de creștere intensivă);
- persoanele în vârstă;
- femeile gravide;
- fumătorii și persoanele care consumă doze mari de alcool;
- persoanele cu boli infecțioase acute cronice sau recente;
- oameni care urmează o dietă strictă;
- vegetarieni și alimente crude;
- Persoanele aflate sub stres fizic;
- persoanele implicate în activități intelectuale active;
- grupuri de persoane care se caracterizează printr-o calitate scăzută a vieții.
Cu privire la necesitatea de a recurge la consumul de vitamine poate împinge următoarele simptome:
- susceptibilitatea la răceli frecvente;
- bolile se dezvoltă ușor în complicații și durează mult timp;
- piele slăbită, unghii, păr;
- perturbații în digestie;
- oboseala rapidă și scăderea constantă a rezistenței.
Achiziționarea celor mai bune vitamine implică mai multe nuanțe:
Norma zilnică a vitaminelor (în medie), mg
Cele mai bune vitamine pentru femeile gravide
Cele mai bune vitamine pentru femeile gravide sunt cei care, în funcție de vârsta gestațională și starea femeii individuale numește medicul. Vitaminele în timpul sarcinii nu ar trebui să fie o platformă pentru experimente. Complexele multivitamice sunt, în acest caz, mai puțin utile decât numirea unui anumit oligoelement sau a unei vitamine.
O atenție deosebită în timpul sarcinii trebuie acordată consumului de acid folic, de calciu, deși, în general, necesitatea creșterii tuturor vitaminelor.
Un exemplu de complexe cu multivitamine pentru mamele în așteptare poate fi "Elevit Pronatal", "Vitrum Prenatal Forte", totuși, este necesar doar achiziționarea unor astfel de produse după consultarea unui specialist.
Cele mai bune vitamine pentru copii
Pentru un organism care se dezvoltă și se dezvoltă, luarea complexelor multivitamine trebuie să îndeplinească următoarele cerințe:
- fără conservanți, culori și arome artificiale; hipoalergenic;
- să participe la formarea imunității, să consolideze funcțiile de protecție;
- promovarea dezvoltării intelectuale și intelectuale;
- să promoveze adaptarea la creșterea stresului emoțional și fizic;
Un exemplu de complexe multivitamine pentru copii poate fi Vitrum pentru copii, Multitabs Baby sau Pikovit.
Consumul vitaminelor în copilărie depinde în mod semnificativ de vârsta bebelușului și de starea sănătății acestuia, aceștia sunt foarte indicatori individuali care sunt mai bine discutate cu pediatrul și au încredere în alegerea medicamentului pentru el.
Cu ajutorul vitaminelor, sarcina pe rinichi crește, deci se recomandă o băutură generoasă. Vitaminele pentru copii sunt disponibile sub formă de pulbere, sirop, pastile, dulciuri și capsule. Pentru cei mai mici copii, este mai bine să alegeți vitamine sub formă de picături, soluții și siropuri, iar copiii mai mari vor gusta vitaminele sub formă de marmeladă și pastile.
Cele mai bune vitamine pentru femei
Cele mai bune vitamine pentru corpul feminin fac posibilă obținerea următorului efect:
- pentru a asigura o bună stare a pielii, a părului, a unghiilor și a scheletului și pentru a întări viziunea - aceasta necesită vitamina A;
- protejează organismul împotriva factorilor de mediu nefavorabili și previne deteriorarea aspectului pielii și părului - aceasta necesită vitaminele C și E antioxidante;
- pentru a preveni dezvoltarea bolilor de piele - aceasta necesită vitamina B3;
- reducerea manifestărilor de PMS și facilitarea fluxului de menstruație - aceasta necesită vitaminele B6 și D;
- echilibrarea funcțiilor hormonale, normalizarea stării mentale, eliminarea sindromului depresiv și întârzierea apariției menopauzei - aceasta necesită vitamina B9.
Un exemplu de complexe multivitamine pentru femei poate fi "Duovit pentru femei", "Alphabet Cosmetics" sau "Complivit".
Cele mai bune vitamine pentru bărbați
Cele mai bune vitamine pentru corpul masculin pot obține următorul efect:
- menținerea potenței și a funcției de reproducere - aceasta necesită un echilibru între vitaminele A, B6, C și E;
- consolidarea mușchilor, formarea unui schelet puternic și a cadrului muscular - aceasta necesită vitaminele B, vitamina D și calciu, precum și proteinele;
- sănătatea pielii, părul unghiilor - aceasta necesită vitaminele A și H;
- pentru sănătatea ficatului, sensibil la ambele stresuri, alcool și dietă neechilibrată - vitamina N este necesară;
- pentru activitate mentală și fizică activă.
Un exemplu de complexe multivitamine pentru bărbați poate fi "Alphabet for men", "Duovit for men" sau "Supradin".
Cele mai bune vitamine pentru persoanele în vârstă
Cele mai bune vitamine pentru organismul vârstnic fac posibilă obținerea următorului efect:
- consolidarea sistemului cardiovascular - acest lucru necesită un echilibru de vitamine A, D, E;
- normalizează activitatea tractului gastro-intestinal - aceasta necesită vitamine din grupa B;
- consolidarea sistemului vizual - aceasta necesită vitaminele B2 și A;
- consolidarea coloanei vertebrale și articulațiilor - aveți nevoie de calciu și vitamina D.
Un exemplu de complexe multivitamine pentru persoanele în vârstă poate fi Vitrum Century, Centrum Silver.
Reguli de bază pentru prepararea preparatelor din vitamine
- vitamina A (norma zilnică recomandată este de 0,7-1 mg) - cefalee, greață, slăbiciune musculară, durere în ficat, îngălbenirea pielii, creșterea presiunii, somnolență constantă; o supradoză de vitamina A pentru femeile gravide este plină de anomalii ale dezvoltării fetale;
- vitamina B3 (rata zilnică recomandată de 10-20 mg) - febră, apariția de mâncărime și greață, urinare crescută, insuficiență hepatică, expansiune excesivă a venelor;
- vitamina B6 (doza zilnică recomandată de 2-4 mg) - tactilitate insuficientă, hiperactivitate, opresiune a sistemului nervos;
- vitamina C (doza zilnică recomandată de 50-80 mg) - un aport sistematic deasupra normei poate duce la disfuncții sexuale, o întârziere în menstruație, metabolismul electrolitic afectat, afectarea funcției renale;
- vitamina D (doza zilnică recomandată este de 0,05 mg) - distrugerea țesutului osos vechi, în timp ce tânărul nu are timp să se formeze, precum și depunerea de calciu în rinichi;
- vitamina E (norma zilnică recomandată este de 0,5 mg) - cefalee, oboseală, tulburări gastrointestinale, probleme cardiace, vedere dublă și slăbiciune musculară.
Mai jos sunt produsele ale căror consum activ acoperă parțial nevoia de vitamine și, prin urmare, se consideră necesar să se apropie de consumul de complexe de vitamine:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: