De ce oamenii beau cafea? Să se trezească și să se înveselească pentru a obține energie și pentru a se concentra asupra muncii.
Dar consumul de cafea nu este foarte util pentru corpul nostru. Aceasta este atât dependența, cât și presiunea sporită și problemele cardiace și stresul excesiv asupra sistemului nervos. Bineînțeles, toate aceste neajunsuri se manifestă, dacă se însumează în mod special această băutură (adică se bea în fiecare zi).
Și aceste neajunsuri vă fac uneori să vă gândiți: "Ce poate înlocui cafeaua?"
Cafeaua atunci când este abuzată duce la probleme de sănătate. Dar există alternative reci!
Am pregătit pentru dvs. 30 de opțiuni pentru înlocuire. Poate că unele lucruri te vor surprinde. De exemplu, unul dintre ele se execută. Nu e destul de evident, nu-i așa? Dar mult mai util și mai eficient.
În ceea ce privește băuturile, oferim doar o opțiune. Toate celelalte sunt acțiuni simple, pe care le veți primi mult mai mult decât de la o ceașcă de cafea.
Alegeți din această listă ceea ce vă place și înainte - pentru un stil de viață sănătos!
Înlocuirea cafelei cu cafea este o modalitate excelentă de a vă răsfăța, dar cu o sănătate bună. O băutură deosebit de utilă va fi pentru hipertensivi și diabetici.
Cicoarea scade tensiunea arterială și de zahăr din sânge, un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular si imunitar optimizează activitatea pancreasului și ficatului, curăță corpul de paraziți și substanțe nocive.
Și cel mai important - cicoarea are un efect tonic ușor, dar, spre deosebire de cafea, nu conține cofeină și nu provoacă dependență.
Pentru a gusta, desigur, există diferențe, dar nu pentru a spune că într-un mod rău. Pur și simplu cicoare gustul dvs. (apropo, destul de frumos). Deci, dacă aveți o întrebare, ce poate înlocui cafeaua dimineața pentru vivacitate, apoi încercați cicoare. Cojocul înlocuind cafeaua este o băutură delicioasă și un mic pas spre o călătorie lungă numită "Stil de viață sănătos".
Toată lumea a auzit despre beneficiile de a alerga. Dar iată cum să înlocuiți cafeaua pe care ați condus-o, cel mai probabil nu ați luat în considerare. În zadar! Rularea afectează în mod pozitiv creierul, îmbunătățește procesul de gândire datorită consumului mai activ de oxigen și nutrienți. În plus, alergatul (în special joggingul de dimineață) oferă o încărcătură de vivacitate pentru o lungă perioadă de timp, înlocuind cafeaua de dimineață. Dacă îți faci obiceiul, atunci organismul te va recompensa după fiecare fugă cu endorfine - hormoni de bucurie.
Un fapt interesant! Există chiar și așa ceva - euforia alergătorului. Această condiție apare la sportivi în timpul și după un termen lung. Alergătorul de mai multe ori crește rezistența la durere și oboseală. Dar acest lucru se întâmplă numai cu pregătire constantă.
Împreună cu alergatul există o modalitate mai ușoară pentru sistemul cardiovascular de a înveseli și de a arde excesul de calorii. Acesta este săritura. Specialiștii consideră jumpingul o metodă foarte utilă de activare a sistemului limfatic al organismului, eliberând astfel toxinele și sporind nivelul de endorfine, ceea ce duce la o muncă mai productivă a creierului. Dacă astfel de exerciții se desfășoară în mod regulat, de exemplu, în dimineața zilei de 10 minute, puteți să vă corectați postura, să vă întăriți mușchii și să vă reîncărcați vitalitatea pentru întreaga zi. Încă mai puteți spune afirmațiile de instalare, cum ar fi "Energia îmi depășește energia", "Sunt complet sănătoasă!", "Sunt inteligent și inteligent!". În acest caz, veți primi un efect suplimentar folosind puterea gândirii.
3. Faceți fapte bune
Urmăriți acest videoclip pe YouTube
Înlocuire foarte evidentă a cafelei. Cu toate acestea, nu este un accident faptul că toate religiile fac apel la bine. Ajutând alți oameni, nu numai că vă puteți ridica rangul printre cei drepți, dar și un impuls foarte tangibil al emoțiilor pozitive care vă dau energie. Este suficient doar să ții ușa cuiva sau să ajuți săci. Nu trebuie să vă impuneți, adresați-i altora dacă au nevoie de ajutor chiar acum. Devotind un sfert de oră pe zi pentru ai ajuta pe ceilalți, avem o dispoziție bună, un plus în karma și o încărcare de energie pentru o lungă perioadă de timp. Cu cât facem mai bine, cu atât devenim mai energici. Dar, bineînțeles, fapte bune trebuie făcute din inimă și nu în căutarea de beneficii. Regula "Doriți să o obțineți? Dă-i mai întâi! "Acționează și aici.
Meditația este un act mental care vizează aducerea psihicului uman într-o stare de concentrare profundă.
5. Stați pe cap
În arta antică de yoga, aceste exerciții există sub denumirea generală de inversiune. Stând pe cap sau pe mâini, nu numai că activați activitatea creierului, ci și revitalizați întregul organism și, cu siguranță, ridicați starea de spirit pentru dvs. și pentru ceilalți. Este suficient să găsiți un loc de muncă la locul unde puteți lucra cu capul, descărcându-vă picioarele. Aceasta este o modalitate extraordinară și foarte eficientă de a-și recâștiga rapid vitalitatea și de a obține o creștere a energiei. Desigur, este puțin probabil să exersați această opțiune de înlocuire a cafelei, este prea extremă. Doar păstrați-o în minte. Poate că într-o zi va veni un moment potrivit pentru a sta pe cap. Totul se întâmplă =)
Atenție vă rog! Dacă aveți tulburări de coloană vertebrală, starea pe cap poate fi dăunătoare. Consultați-vă medicul!
6. Beți mai multă apă
Științele științifice - un om de aproximativ patru cincimi este format din apă. Fără îndoială, apa afectează toate procesele din organism, astfel încât consumul suficient de acesta va avea un efect pozitiv asupra bunăstării. Apa activeaza gandirea, ajuta la colectarea si atentia, va face o persoana mai eficienta si mai pozitiva. Nevoia de apă este foarte individuală și depinde de vârstă, de activitatea omului și pur și simplu de vreme. În mod cert, un bărbat are nevoie de puțin mai mult de trei litri de apă pe zi, o femeie cu un litru mai puțin. Cea de-a cincea parte din această cantitate obținem în timpul mesei, restul de apă ar trebui să fie beată în formă pură pe parcursul zilei. Și ar trebui să fie apă curată și nu suc sau suc.
Un fapt interesant! Este deosebit de util să beți un pahar de apă curată dimineața pe stomacul gol. Aceasta activează procesele metabolice, iar acest lucru, la rândul său, duce la trezirea corpului și la creșterea energiei.
7. Ridicați piciorul drept
Exercițiile pentru întărirea presei sunt ele însele foarte utile. Ca și alte tipuri de încărcare, cu cursuri regulate, acest lucru vă va umple cu energie și bună dispoziție. Apropo, scuturarea presa cel puțin o treime din o oră, într-adevăr să înțeleagă că munca de zi cu zi nu este o astfel de sarcină grea. La fel ca oricare altă încărcare, înfășurarea presei este un înlocuitor excelent pentru cafea, deoarece aceasta te face mai energic. De asemenea, în cazul în care munca ta este cea mai mare parte - mental, atunci acest antrenament va ajuta clar capul meu, și cu putere reînnoită pentru a începe să lucreze.
9. Comunicați cu oameni energici și pozitivi
Comunicarea cu oamenii pozitivi ne energizează. Înconjurați-vă cu oameni pozitivi!
Ați întâlnit oameni care pur și simplu răspândesc valuri de energie pozitivă și de energie? Astfel de oameni cu energie înaltă vă pot chiar să vă reîncărcați pentru o scurtă perioadă de timp cu ei pentru restul zilei. Nu este inutil să învățați de la ei, astfel încât mai târziu voi să deveniți o baterie plină de energie. Optimismul este o calitate excelentă care vă va ajuta să faceți față oricăror obstacole, chiar aparent insurmontabile. Nici o cafea nu va ajuta dacă sunteți un pesimist aparent. Dar trebuie să știți că optimismul este contagios. Prin urmare, încercați să comunicați cu oameni care te inspiră și te inspiră și vei deveni așa.
10. Luați un somn sau odihnă
Au efectuat în mod repetat cercetări științifice, ceea ce a dus la concluzia că un somn de scurtă durată este util și crește eficiența. Mulți dintre noi au fost convinși de acest lucru în practică, având o jumătate de oră în timpul unei pauze între muncă. După o astfel de pauză, veți obține mai multă energie pentru a vă crește capacitatea de a lucra timp de câteva ore. Atenție vă rog! Somnul în timpul zilei trebuie să fie scurt. Dacă intrați în faza de somn adânc, atunci în timpul zilei vă veți simți gătit cu un cârnați. Apropo, dacă nu există posibilitatea de a lua un pui de somn, atunci puteți trece la o acțiune simplă care nu tensionează creierul și este diferită de locul de muncă. Trebuie să vă odihniți! O astfel de repaus îți va da și tu putere și motivație.
Un fapt interesant! Google utilizează în birourile sale capsule speciale pentru sleep EnergyPod, rassrabotannye folosind tehnologia NASA. Angajații Google pot să meargă și să ia un pui de somn la înălțimea zilei de lucru. Ei adoarmă sub o muzică plăcută și liniștită, iar trezirea se întâmplă cu vibrații ușoare.
Un fapt interesant! Cercetările științifice recente indică faptul că somnul în timpul zilei ar trebui să fie scurt. În special, somnul în timpul zilei, care durează mai mult de 40 de minute, crește riscul apariției bolilor asociate metabolismului. Aceasta, la rândul său, duce la creșterea tensiunii arteriale, a colesterolului și a zahărului din sânge, precum și a obezității. O jumătate de oră de somn după-amiaza crește riscul acestor boli cu 50%.
11. Urcă o jumătate de oră și mai mult în fiecare zi
Drumeții pot beneficia nu numai pentru starea fizică a corpului, ci și pentru regenerarea emoțională și psihologică. Și acest lucru este cu siguranță mult mai util decât cafeaua. Relaxează-te, da drumul gândurilor grele, se bucure de moment, „aici și acum“ - si vei fi surprins de cantitatea mare de energie și idei proaspete, dintr-o dată vă completarea revenirea la locul de muncă. Principalul lucru aici este capacitatea de a vă deconecta de vanitatea de zi cu zi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: