Din păcate, pentru a reconstrui corpul și psihicul să nu mănânce după șase seara nu este atât de simplu. Greu de lucru zi, probleme de stres și, mai târziu se întoarce acasă face ca cei mai mulți oameni dețin „Noaptea Sărbătoarea“ prin absorbție cu lăcomie frenetică toate „bunătăți dăunătoare“ frigider. Rețineți că un puternic sentiment de foame în seara este cel mai adesea cauzată de semnale false ale creierului, în scopul de a „profita“ de stres, elimina tensiunea și pentru a obține satisfacția morală. Încercați să scăpați de gânduri despre mâncare, să citiți o carte interesantă, să discutați cu familia sau cu cei dragi, să luați o baie caldă cu uleiuri esențiale și să faceți treburile casnice. În plus, puteți bea un pahar de apă purificată, care vă va ajuta să scăpați de sentimentele obsesive de foame.
În cazul în care sentimentul de foame nu se lasă, și nu vă puteți gândi la altceva decât cartofi prăjiți sau tort de ciocolată, atunci trebuie să mâncați. Condiția principală este alegerea alimentelor potrivite pentru o cină târzie. Desigur, "meniul după ora șase" nu include alimentele grase, dulci și calorii, alcoolul și cafeaua. Pentru a nu recupera, se recomandă să consumați alimente care sunt digerate încet în organism - proteine din lapte și hidrocarburi fibroase.
Deci, produsele pe care le puteți mânca după șase seara:
- Fructe si fructe - caise, mere, grapefruit, pepene galben, cireșe, afine, lamaie, mango, nectarine, portocale, papaya, zmeura, pepene verde, căpșuni. Din fructe și fructe de pădure, puteți pregăti o salată cu o lingură de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Legume - sfecla, varză de Bruxelles, broccoli, conopidă, varză, morcovi, castraveți, vinete, usturoi, fasole verde, praz, napi, dovleac, spanac, tomate.
- Fructe de mare: cod, crab, cambulă, homar.
- Produse lactate - chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți bea 1 - 2 cești cu o oră înainte de culcare.
- Caviar. O opțiune bună pentru gustările de seară. Caviarul poate fi dovlecel, vinete sau sortimente de legume. Pentru a mânca caviar de peste mări pot fi linguri, principalul lucru fără pâine.
- Ciupercile pot fi consumate pentru satisfacerea foametei de noapte în cantități mici. Combinația nereușită de ciuperci cu cartofi, este mai bine să mănânci ciuperci cu legume. Aveți grijă când folosiți ciuperci conservate.
În meniu, după șase seara, produsele cu așa-numita "valoare calorică negativă" (varză, spanac) trebuie menținute în cantitatea predominantă. Cu privire la digestia acestor produse, organismul consumă mai multe calorii decât produsele pe care le conțin. Folosind produse cu "calorii negative" nu numai că poți menține armonie, dar și lupta împotriva excesului de greutate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: