de notele amantei sălbatice
Credem că calciul este necesar numai pentru un organism în creștere: copiii, femeile gravide și cele care alăptează sunt principalii consumatori de produse lactate. Dar, dacă doriți să fiți sănătoși și frumoși, aveți nevoie de calciu la orice vârstă. Pentru a rămâne tânăr, energic, pentru a avea un aspect impecabil, este necesar să furnizați oxigen pentru fiecare celulă a corpului. Acest lucru va ajuta o inima sănătoasă și vasele de sânge, și au nevoie de calciu pentru a lucra.
Poziția reginei și mersul grațios sunt, de asemenea, meritul calciului. Este necesar pentru sistemul nervos, pentru coagularea sângelui, sinteza multor substanțe, hormoni, pentru funcționarea normală a tractului gastro-intestinal.
- deranjează crampe
- tulbura inima, creșterea sau scăderea tensiunii arteriale
- tulbura constipația sau diareea (cu o deficiență de contracție intestinală întreruptă de calciu)
- a crescut nivelul hormonilor tiroidieni (în timp ce calciul este spălat din oase, munca tuturor organelor și sistemelor este întreruptă)
- ați crescut hemoragia
- aveți un ulcer peptic. Aici, fi deosebit de precaut: un nivel ridicat de calciu creste secretia de suc gastric si provoaca o exacerbare a bolii
- aveți pietre în rinichi și în tractul urinar (excesul de calciu este excretat de rinichi din organism).
Toată lumea știe că calciul nu se formează în organism, așa că depindem de al lua cu alimente. Calciu este bogat în produse lactate, pește, carne, legume verzi, fructe, nuci.
Nevoia de calciu la adulți este de 0,8-1,1 g pe zi, copiii sub 7 ani au nevoie de 1 g de calciu zilnic, adolescenții au nevoie de 1,4 grame de calciu pe zi și chiar și pentru femeile însărcinate și care alăptează 1,5-2 g pe zi. Pentru un adult, acesta este de aproximativ 1 litru de lapte pe zi sau 1 kg de brânză de vaci sau 150 g de brânză tare sau 3 kg de carne de vită. Alege-te. Produse care conțin calciu, puteți mânca fără restricții. Excesul de calciu pur și simplu nu intră în organism și va fi eliminat din fecale.
Este cunoscut faptul că calciul este mai ușor de digerat în prezența vitaminei D. În prezent, chiar și complexe speciale de vitamine au fost create.
"Fara calciu, absorbtia calciului este imposibila!"
Este sintetizat în piele prin acțiunea luminii solare. Un adult nu are nevoie de un supliment suplimentar cu vitamina D. Copiii din primul an de viață ar trebui să primească vitamina D sub formă de soluție apoasă în decurs de un an, cu excepția lunilor de vară.
Adesea, femeile însărcinate și care alăptează se plâng de distrugerea smalțului dinților, de durerile osoase, deși consumă zilnic alimente bogate în calciu. De ce poate fi? Acordați atenție modului în care mâncați aceste alimente. Cel mai probabil, brânză cu pâine și unt, lapte cu un bun, brânză de vaci cu smântână. În acest caz, aportul de calciu în organism nu poate fi luat în considerare.
alimente grase (unt, carne grase, smântână, și așa mai departe. D.) Forma complexe insolubile cu calciu, facand intrarea de calciu imposibilă în sânge, și rămâne în întregul intestin. În mod similar, acțiunea și a produselor alimentare care conțin proteine vegetale cereale (grâu, secară, orz, produse de panificație și altele asemenea. D.).
Prin urmare, dacă doriți să alimentați un puști cu ghiveci de grâu sau să-l tratați cu lapte și biscuiți, știți că: în acest caz, el nu va obține calciu. Preparatul curd acasă nu conține calciu - rămâne în zerul de lapte. Brânza brută de producție industrială este în continuare îmbogățită cu calciu.
Inhibă absorbția mineralelor, cartofi, spanac, dulciuri, carne, cafea tare, tutun, alcool, băuturi (cum ar fi Coca-Cola), alimente grase. Cel mai bun calciu este "extras" din produse de origine animală, urmat de lapte și fructe de mare. O alimentație vegetală este în ultimul loc. Pulberea de coajă populară de ouă nu este practic digerată deloc.
Asimilarea calciului de către organism depinde de raportul dintre calciu și magneziu și fosfor (catalizatori de aspirație) în alimente. Raportul optim dintre calciu și magneziu este de 1: 0,6. În pâine, carne și cartofi - 1: 2, în lapte - 1: 0,1, în brânză de vaci - 1: 0,15, cod - 1: 0,6. Cel mai mare și cel mai puțin profitabil - în fructe și legume - 1: 4,5.
Echilibrul compoziției minerale a oaselor este menținut de vitaminele D și K, precum și de fier, zinc, mangan, cupru. Ele se găsesc în varză de mare, carne, ouă, tărâțe, drojdie de bere, fasole, nuci, cereale integrale, fructe uscate, verdețuri.
Reduceți absorbția produselor lactate de calciu (acestea conțin lactoză) și acidul citric (citrice).
Medicii recomanda ca femeile însărcinate și care alăptează, copii și oricine care vrea să rămână cursuri de sanatoase si frumoase ia complexe de vitamine care contin calciu si vitamina D. Pentru aportul de calciu cu alimente pentru a asigura un număr suficient de dificilă și nu este întotdeauna posibil.
Efectul gustului alimentelor asupra corpului uman
Ayurveda clasică (vechea știință indiană a vieții) distinge șase gusturi de bază: dulce, acru, sărat, amar, ars și astringent. Aceste gusturi au efecte diferite asupra corpului nostru. Iată câteva dintre ele.
Vrei ca grădina nu numai să vă fie plăcută, ci și să vă ajute să vă mențineți sănătatea? Apoi plantele de plante medicinale, și site-ul dvs. va deveni o farmacie reale! Una dintre aceste plante este honeysuckle.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: