Utilizarea bananelor în primul rând, în faptul că este ușor de digerat produs care vă poate însoți pe tot parcursul zilei, în timp pentru a fi la îndemână în birou sau pe o excursie de pescuit pe drum spre casă în mașină sau pe metrou. Banana este utilă pentru că vă protejează intestinele, reglează tensiunea arterială și chiar ajută la combaterea insomniei. Din acest articol veți afla 5 motive importante pentru a vă îndrăgosti de banane.
Energia este ceea ce bananele sunt cele mai utile
O serie de studii a constatat că bananele ne furniza aceeași cantitate de energie precum și băuturi energizante, dar bananele sunt mult mai sanatoase datorita nutrientilor sale excelente. bananele beneficia ca sursă de energie a fost mult timp cunoscută specialiștilor în nutriție sport și sunt foarte recomandat pentru persoanele sub exercițiu includ bananele din dieta ta, deoarece previne spasme musculare. O cantitate mare de potasiu într-o banană ajută sportivii să se recupereze mai repede, mai ales atunci când este fierbinte.
Beneficiile bananelor pentru intestine
Bananele sunt o sursă excelentă de prebiotice. Prebioții ajută digestia și promovează sănătatea intestinală, producând bacterii intestinale utile care ne protejează de infecții. Consumul de prebiotice, astfel, ajută la reglarea florei intestinelor și îmbunătățește digestia.
Banana reglează colesterolul și ajută la scăderea în greutate
Bananele sunt bogate în amidon rezistent. Acest amidon este considerat important din punct de vedere al dietei, ca o formă de fibră alimentară, care are anumite avantaje.
amidon rezistent în fibre de banane actioneaza ca un proces digestiv și are un efect benefic asupra lipidelor din sânge, ceea ce contribuie la creșterea fermentație intestinală, îmbunătăți absorbția anumitor minerale și zaharuri din sânge și o scădere a colesterolului LDL (cu „colesterolul rau“). Corpul tău digeră amidonul rezistent atât de încet, încât simțiți sațietate de lungă durată. Prin urmare, beneficiul evident al bananelor este că suprimă apetitul și oferă un sentiment de sațietate. Dorința obișnuită de a mânca în timpul zilei se poate face ușor consumând o banană, care limitează consumul de calorii.
Somnul prost și beneficiile bananelor pentru organism
Bananele pot fi considerate ca pastile naturale de dormit. Acestea conțin triptofan. Primar triptofan de aminoacizi în combinație cu vitamina B6, promovează sinteza de serotonina si melatonina, de ce bananele sunt utile pentru somn de calitate și să se joace în lupta împotriva insomniei rol important. Unii medici recomandă să mănânci o banană cu 60 de minute înainte de culcare pentru a vă bucura de rezultatele acestei pastile naturale de dormit.
Hipertensiunea și beneficiile bananelor
Bananele mențin tensiunea arterială bună și reduc riscul de accident vascular cerebral. Bananele sunt recomandate pentru a face față problemelor de tensiune arterială, deoarece banana este bogată în potasiu (500 mg pe făt), un mineral care ajută la scăderea tensiunii arteriale. Experții de la OMS (Organizația Mondială a Sănătății) au constatat că consumul regulat de banane poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu 24%.
Beneficiile bananelor. rezumat
- Bananele sunt o sursă incredibilă de energie
- Banana protejează intestinele
- Banana reglează colesterolul și ajută la scăderea în greutate
Disclaimer. Informațiile prezentate în acest articol despre beneficiile bananelor pentru corpul uman sunt destinate numai informării cititorilor și nu pot fi un substitut pentru consultarea unui profesionist medical profesionist.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: