"Și cine va merge în minte?"
pe cântecul stomacului flămând!
(IA Krylov "Dragonfly și Ant")
Dezvoltarea programelor școlare necesită o activitate intelectuală ridicată de la copii. O persoană mică, care este familiarizată cu cunoașterea, nu numai că muncește din greu, dar în același timp crește și se dezvoltă și pentru toate acestea trebuie să primească o alimentație adecvată.
Un elev școlar modern ar trebui să mănânce de cel puțin patru ori pe zi, iar micul dejun, prânzul și cina trebuie să fie cu siguranță un fel de mâncare fierbinte.
Pentru un organism în creștere lapte, brânză de vaci, brânză și lapte acru - surse de calciu și proteine sunt obligatorii. Deficiența calciului și a fosforului va ajuta, de asemenea, la umplerea vaselor de pește. Ca o farfurie, este mai bine să nu folosiți cartofi sau paste, ci legume aburite sau fierte (varză, sfecla, ceapă, morcovi, fasole, usturoi și varză). Pentru o zi, elevii ar trebui să bea cel puțin doi litri de lichid, dar nu apă brută și sucuri de fructe sau legume. Alimentele școlare ar trebui să fie echilibrate. În meniul elevului trebuie să includă în mod necesar produse care conțin nu numai proteine, grăsimi și carbohidrați, ci și aminoacizi esențiali, vitamine, anumiți acizi grași, minerale și oligoelemente. Aceste componente nu sunt auto-sintetizate în organism, ci sunt necesare pentru dezvoltarea completă a organismului copilului. Raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați trebuie să fie 1: 1: 4.
Odată ce filozoful antic grec Socrates a dat sfatul omenirii:
"Trebuie să trăiești, să nu trăiești să mănânci".
Nimeni nu a contestat încă Socrate, dar puțini își urmează crezul.
La urma urmei, mâncarea este o plăcere: după o masă bună, creierul produce endorfine - substanțe speciale care aduc pace și spori starea de spirit. La garda sănătății, că urmărirea endorfinelor nu dăunează, există o dietă. Dieta ar trebui respectată de toată lumea: adulți și copii. Acest lucru este deosebit de important pentru corpul copilului în creștere.
Fiecare copil ar trebui să primească o masă caldă. Modul rezonabil prevede coerent, fără întreruperi și suprasarcini, tractul gastro-intestinal, și o bună digestie în timpul metabolismului normal și rezultat în sănătate excelentă. Un organism în creștere are nevoie de patru mese pe zi.
Dragi părinți! Fii atent la sănătatea copiilor tăi.
"Nutriția școlară este garanția sănătății tinerei generații".
Mâncarea caldă pentru copii în timpul școlarizării este o condiție importantă pentru menținerea sănătății și capacității de a învăța în mod eficient. O bună organizare a meselor școlare duce la indicatori mai buni ai nivelului de sănătate al populației, în special al copiilor, având în vedere că în școală își petrec cea mai mare parte a timpului. Prin urmare, nutriția este unul dintre factorii importanți care determină sănătatea generației tinere. O dieta completa si echilibrata contribuie la prevenirea bolilor, imbunatatirea performantei si realizarii, dezvoltarea fizica si mentala a copiilor si adolescentilor, creeaza conditii pentru adaptarea lor la viata moderna. Nutriția rațională a studenților este una dintre condițiile de creare a unui mediu de sănătate într-o instituție de învățământ generală, reducând efectele și consecințele negative ale funcționării sistemului educațional.
Consumul insuficient de nutrienți la copii afectează în mod negativ performanța de dezvoltare fizică, morbiditatea, performanța, contribuie la manifestarea tulburărilor metabolice și a bolilor cronice. În Federația Rusă Legea „Cu privire la Educație“ păstrat datoria instituțiilor de învățământ pentru a organiza puterea de studenți, să aloce spațiu pentru alimentația copiilor, prevăd o durată suficientă de pauză. Școala este un mediu vital, care poate fi folosit pentru a influența procesul de nutriție adecvată și pentru a forma elevii elevilor abilitățile și stereotipurile corecte în acest domeniu.
La școală există oportunități eficiente de a lucra în domeniul protecției sănătății și a alimentației sănătoase. Vârsta școlară este perioada în care are loc dezvoltarea principală a copilului și se formează un stil de viață, inclusiv tipul de hrană. Masa școlară organizată este reglementată de normele și normele sanitare și, prin urmare, satisface în mare măsură principiile nutriției raționale. Mulți studenți au o înțelegere slabă a nutriției adecvate ca parte a unui stil de viață sănătos.
Principalele probleme legate de hrănirea elevilor sunt asociate cu o încălcare a dietei în afara școlii, abuzul de chipsuri, fast food, biscuiți, dulciuri, batoane de ciocolată etc. De obicei, este asociat cu o conștientizare insuficientă și / sau connivanță din partea părinților.
Alimentația sănătoasă (rațională) este una dintre principalele componente ale unui stil de viață sănătos, unul dintre principalii factori de prelungire a perioadei activității vitale active a organismului.
În prezent, există o schimbare semnificativă în atitudinea oamenilor,
Este din ce în ce mai clar că sănătatea este cel mai valoros bun al unei persoane, deoarece determină eficiența sa în societatea modernă și, prin urmare, nivelul de trai și bunăstarea.
Nutriția omului modern devine principalul factor de risc pentru multe boli ale tractului gastro-intestinal, sistemului endocrin, sistemului cardiovascular și proceselor canceroase.
În corpul uman nu există nici un organ sau sistem, cu privire la natura nutriției care nu depinde de funcționarea și performanța sa normală.
Nutriția corectă joacă un rol imens în fiecare etapă a dezvoltării corpului. Sensul fiziologic al nutriției: cu cât este mai mare alegerea mâncărurilor nutritive și a vitaminei, cu atât mai valoroasă este furnizarea corpului cu substanțe nutritive esențiale. În ciuda faptului că problema "nutriție" se referă la fiecare persoană de mai multe ori pe zi și are un efect sistematic asupra sănătății, subiectul nu a fost încă acordat cu atenție. Curriculumul școlar și standardul de învățământ secundar nu menționează principiile unei alimentații sănătoase. Tema "catering" nu este predată în școlile pedagogice.
Promovarea unei alimentații sănătoase este importantă nu numai pentru a atrage fonduri parentale pentru hrană, ci și pentru că obiceiurile de nutriție primite de o persoană în copilărie sunt păstrate de o persoană până la vârsta înaintată. Aceste obiceiuri se formează în familie și în sistemul de alimente pentru copii. Influența directă asupra structurii familiei este aproape imposibilă, astfel că cantina școlii este locul principal în care o persoană în creștere se obișnuiește cu o dietă sănătoasă.
Pentru studenții care frecventează de îngrijire de zi de grup, ar trebui să fie organizate în 2 mese: mic dejun și masa de prânz, iar în unele cazuri, masa de prânz și poldnik.Deti vizita de îngrijire de zi de grup, ar trebui să primească la școală cel puțin 50 la suta din dieta de zi cu zi. Pentru a acoperi cheltuielile zilnice crescute ale energiei, este necesar ca dieta pentru copiii de vârstă școlară primară să conțină 2200-2700 calorii pe zi.
Școlile provoacă multă dificultate în hrănirea copiilor. Adesea dimineața, ei sunt un pic și reticenți în a mânca, cu greu poate convinge copilul să bea cel puțin
un pahar de lapte. Adesea, trebuie depuse eforturi pentru a mânca în pace, fără a se grăbi. Un copil care, din cauza oboselii după școală, nu are apetit, are nevoie de odihnă înainte de prânz.
Absolut inadmisibilă pauze lungi în consumul de alimente. De exemplu,
dacă studentul are o pauză între prânz și cină 6-7 ore, apoi în câteva săptămâni va începe amețeli, va exista letargie, slăbiciune, va deveni mai dificil de învățat. În plus, după o pauză lungă, copilul, foarte atacat de foame și cu lăcomie, mănâncă rău. O cantitate mare de alimente a fost înghițită în grabă, slab digerată și nu va beneficia. Poate exista dureri abdominale severe, greață și chiar vărsături și, ulterior, boli ale sistemului digestiv.
Cu toate acestea, trebuie amintit că chiar și o masă bine organizată la școală nu va da rezultate bune dacă familia nu acordă atenție nutriției copilului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: