Cuvântul "aqua" este clar pentru mulți. În traducerea din limba latină este apa. Aerobica are mai multe sensuri, dar în acest caz, definiția "gimnasticii ritmice" este cea mai bună. Aceste două cuvinte au format o nouă aerobic-aqua.
Aqua aerobic - un set de exerciții, mișcări intense, ritmice, de dans în apă. Acestea sunt, de regulă, interpretate de muzică și conțin elemente de coregrafie. Clasele sunt ținute în piscină, fiind concepute pentru toate grupurile musculare. Apa are o densitate de 12 ori mai mare decât cea a aerului, astfel încât să creeze o sarcină suplimentară, spre deosebire de antrenamentele normale. Temperatura apei din piscină este de 8-10 grade sub temperatura corpului, ceea ce mărește consumul de energie al unei persoane.
Aqua aerobics, ca sport, nu a devenit încă răspândită în lume, deși a fost deja practicată în China antică. El este considerat locul de naștere al acestui complex util și vindecător de exerciții în mediul acvatic. Această metodă de formare utilizată de călugării chinezi în predarea elevilor lor tehnica artelor marțiale. Precizia și claritatea loviturilor au fost rezolvate în apă.
Când practicați acva aerobic, corpul este temperat, probabilitatea de rănire este redusă. În plus, toate grupurile musculare sunt întărite, iar postura este corectată la om. Un efect pozitiv îl constituie scăderea încărcăturii inimii și normalizarea muncii pulsului datorită efectului presiunii apei asupra alimentării cu sânge. Experții susțin că aerobicul acvatic poate fi practicat chiar și de femeile însărcinate, dar cu o intensitate scăzută. Este util pentru oameni de toate vârstele. Cu toate acestea, pentru cei care suferă de boli ale tractului respirator și astm, există limitări, deoarece presiunea din piept crește în apă. Acest lucru poate exacerba boala și poate înrăutăți bunăstarea. Nu pot participa întotdeauna la cursuri de alergie, pentru care apa clorinată din bazin este contraindicată.
Cursurile de aerobic Aqua se desfășoară în ape adânci, medii și adânci. Dacă apa mici și mijlocii este posibil să se facă fără echipament special, care deține o persoană, mănuși, curele, pantofi sunt utilizate în securitate profundă, etc. În apele de mică adâncime și la o adâncime medie a recomandat să se angajeze pe cei care nu pot înota sau cei care sunt în „limbo“ se simte inconfortabil. Pentru mai mulți oameni instruiți, exercițiile de apă adâncă dau multă stres tuturor muschilor.
Timpul unei lecții este de la 45 la 50 de minute. Primele 5-10 minute - incalzirea muschilor, urmatoarele 25-30 - dezvoltarea lor. Restul de 5 minute sunt date pentru întindere, obligatorie după fiecare sesiune.
În general, un complex clase de exerciții de aerobic aqua sunt prevăzute pentru formarea unei anumite grupe musculare: muschii abdominali (aqua-press), spate mușchii și mâinile (aqua Row), picioare (Aqua) aripioare, etc.
Oamenii de știință au calculat că consumul de energie după o sesiune de aerobic de apă este egală cu trei clase de aerobic sau de dans în sala de gimnastică. Dar clasele în apă sunt mult mai plăcute.
Cum sa scapi de bavuri Burru sunt resturi mici de piele de langa cui, nu sunt un rau inofensiv. Burrurile devin inflamate, rănite, nu permit să se efectueze acasă
Masca pentru fata de la acnee Există atât de multe motive care fac oamenii acnee, dar mai des se întâmplă la o vârstă fragedă pe pielea grasă. Dacă acnee a apărut într-o mai târziu
Îngrijirea pielii la ochi Pielea pleoapelor este delicată și subțire, deci este predispusă la iritații, îmbătrânire precoce și umflături. Pielea tinerească în zona ochiului și frumusețea ei sunt păstrate pentru o lungă perioadă de timp, pentru
Pielea mâinilor este deseori lipsită de atenția amantelor sale, și ea este cea care predă vârsta adevărată a tinerei doamne mai presus de toate. Chiar dacă chipul femeii arată fără cusur, pielea îngrijită și grosolană a mâinilor poate
Că coaforul părea întotdeauna ireproșabil, nu este necesar să cheltuiți bani imens pentru ambalajele scumpe salon și procedurile medicale. Capul tău de auz va fi întotdeauna obiectul tău
În zilele noastre, pentru a arăta atractiv fără utilizarea de cosmetice decorative este considerat un scânteie de moda. Acest lucru se datorează faptului că, potrivit datelor statistice, un număr mare de oameni în jurul valorii
Desigur, dacă îți faci propria manichiură acasă, va fi foarte diferită de ceea ce fac profesioniștii în saloanele de înfrumusețare. Dar dacă o fată află cum să o facă
Până de curând, tinerele femei care doresc să-și schimbe culoarea părului cu ajutorul unui profesionist vopsea, nu își putea permite să o facă la domiciliu, astfel încât a apelat la saloane de frumusete pentru
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: