Un mijloc clasic de a reduce apetitul este un pahar de apă, de preferință cald, înainte de a mânca. Va umple stomacul și veți fi mulțumiți mult mai repede, fără a mânca prea mult. Dar apa, firește, nu ar trebui să fie carbonată, ci și rece. Carbonații dăunează stomacului, iar frigul stimulează apetitul.
salata de legume, constând, de exemplu, roșii, castraveți, țelină, salată și fasole verde, îmbrăcat cu iaurt scăzut de grăsimi sau ulei de măsline, pe care le mâncați în 10 minute înainte de prânz sau seara, creează un sentiment de plenitudine de stomac și de a reduce pofta de mancare. Un efect similar este și merele verzi, precum și tărâțele cu chefir.
alimente cu conținut scăzut de calorii - pui, brânză, pește, fasole, pâine maro stătut, legume verzi, supe clare și ușor de cereale insuficient, în special fulgi de ovăz - umple rapid stomac. După ei, nu vrei să. Dar alimentele și condimentele ascuțite care se adaugă la feluri de mâncare nu ar trebui să fie - ele, dimpotrivă, măresc apetitul.
Senzația de foame bomboane sau o bucata de ciocolata neagra - caloriile pe care le mananci un pic, dar carbohidrații pentru a ajunge repede in sange, iar organismul se simte o anumită saturație.
Pentru mese, alegeți un fel de mâncare albastră sau albastră. Psihologii spun că aceste culori "reci" reduc pofta de mâncare, spre deosebire de vasele de culori strălucitoare, care, dimpotrivă, excitează. În plus, experții recomandă impunerea de alimente în plăci mici. Un fel de mâncăruș mic umplut va da impresia unei serviri normale. Și nu vă grăbiți să o devastați - de mult timp sa dovedit că cu cât veți mânca mai lent, va avea loc saturația mai rapidă.
Pentru a nu simți foamea și, prin urmare, pentru a nu avea un apetit crescut, puteți schimba cantitatea de mese. Dacă mâncați des (aproximativ la fiecare 4-5 ore) și puțin câte puțin, corpul. ocupat cu digerarea alimentelor, nu vor mai exista semnale suplimentare despre foamete. Și în acest caz, este important ca vasele dvs. să nu fie grase și clare.
Puteți să vă bateți apetitul atunci când ieșiți în aerul curat și stați la zece sau cincisprezece respirații adânci. Și dacă după aceea și clătiți-vă gura cu apă de menta, dorința ta va fi chiar mai puțin.
Pentru a nu vă gândiți la foame, faceți ceva foarte interesant pentru dvs. Cu o distracție fascinantă, puteți uita că nu ați mâncat.
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: