1. Mai puțină stres la nivelul articulațiilor în comparație cu funcționarea
Mai târziu, studiile au confirmat că exercițiile pe orbitrek sunt aproape identice în toate privințele de a alerga pe o banda de alergat, în timp ce mult mai puțin dăunătoare articulațiilor. Pe orbitrek aproape aceiași parametri de absorbție a oxigenului, producția de acid lactic, pulsul și cantitatea de efort fizic.
2. Consolidarea muschilor slabi
Un alt studiu a comparat Quads de lucru (cvadriceps) și ischiogambierilor în timp ce mersul pe jos, mersul pe jos pe o bandă de alergare, exercitarea pe o bicicletă staționară și orbitrek. Sa constatat că pe orbită există mai mult stres pe cvadriceps și o mai bună coordonare între cvadriceps și tendoane popliteale. În special, cvadricepsul este încărcat atunci când pedala este apăsată înapoi.
Deoarece majoritatea oamenilor au cvadricepsuri mai slabe decât tendoanele popliteale, clasele pe orbitrek au un mare avantaj. Acest lucru este valabil mai ales pentru alergătorii și cicliștii, care trebuie să mențină un echilibru între diferitele grupuri musculare.
3. Dezvoltarea mușchilor gluteali
Orbitrack este mult mai util decât mersul simplu în dezvoltarea gluteus maximus și a mușchilor laterale laterale laterale. Acești mușchi sunt foarte slab dezvoltați chiar și în multe persoane implicate în sport sau în fitness, să nu mai vorbim de cetățenii medii. Orbitrek este simulatorul cel mai optim pentru dezvoltarea acestor mușchi.
4. Optimizarea calității formării
Când se practică pe orbitrek, cu cât este mai mare pasul, cu atât mai multe calorii arse și nu există senzație de încărcare crescută. Ca urmare, este posibil să se antreneze mai eficient în condiții de încărcare subiectiv comparabile. Acesta este un avantaj foarte important al orbitrek-ului cu funcția de ajustare a lungimii treptei.
5. Conectați mușchii din partea superioară a corpului și a mușchilor corsetului
Pe orbiții americane STYLE și alți producători, nu numai picioarele, dar și brațele, umerii, mușchii pieptului, bicepsul și tricepsul primesc o sarcină. Aceasta este o combinație unică de forță și cardio. Mai mult, datorită poziției verticale a simulatorului sunt folosite așa-numitele mușchi corsetry (mușchi sau scoarță): obliques presă, mușchi abdominis transversal, mușchii din jurul coloanei vertebrale, mușchi inghinal, hamstring, etc.
Orbitrek ocupă mai puțin spațiu decât banda de alergare și este mai ușor să o mutați. Există chiar orbitreki pentru condus, similar cu o bicicletă. Ei pot călători și, dacă este necesar, pot fi puse în portbagajul mașinii. Dacă aveți puțin spațiu la domiciliu, o casă compactă sau un orbitrek de sanie poate fi o soluție ideală pentru această problemă.
Ați găsit o eroare în articol? Selectați-l cu mouse-ul și apăsați Ctrl + Enter. Și o vom rezolva!
ÎMPOTRIVA CU PRIETENII
Buna ziua! Vreau să piardă în greutate de a face acest lucru pe orbitrek timp de o oră, 170 prezintă un impuls și calorii 600-700.vozmozhno Este? Și este posibil să piardă în greutate, dacă-l angajeze pe parcursul zilei, păstrarea la o dieta?
cu puls și caligrafie sondajul este controversat, cifra mai reală este de 400-450 de calorii pe oră. pulsul poate calcula pentru tine, poate număra numărul de lovituri în 10 secunde și se înmulțește cu 6.
Bună ziua. A născut acum 3 săptămâni, a început să studieze acasă pe o elipsă, timp de 15-20 de minute, în fiecare zi. Este realist să vezi rezultatul scăderii în greutate în 1-2 luni? Mesele sunt limitate, pe măsură ce alăptează și mănânc dulce, dar într-o mică cantitate.
Da, rezultatul va fi.
Este posibil să terminați antrenamentul de forță pe șolduri și fese pe orbetek? Dacă da, care intensitate? Acum termin finalizarea mersului pe pistă timp de 20 de minute. Începutul de formare pe simulatoare recent, înainte de faptul că numai cei de grup au participat la yoga. Mulțumesc
Elena, poți, intensitatea este medie și sub medie, durata de 10 minute și mai mult pentru bunăstare.
În scopul de a pierde în greutate, arderea grăsimilor este importantă în ce direcție să mergeți pe elipsoid? Cumva informațiile au venit (și s-au întâlnit în sala) că mișcarea "inversă" este mai eficientă. Este posibil să înlocuiți mersul pe un elipsoid prin înot? Este o sarcină cardio echivalentă? Înotul este în general eficient ca un antrenament cardio dacă scopul este pierderea în greutate? Mulțumesc.
Înotul poate fi pornit. dar echivalentă cu echipamente cardio pentru antrenament, acesta nu va fi la cursul din nou pe elipsoidale posibil întregul timpuri organism, deoarece mișcarea nenaturală și, prin urmare, calorii pot cheltui mai mult, dar nu de mult.
Valery, spune-mi te rog, este cu adevărat posibil să pompezi mușchii picioarelor și a feselor cu ajutorul orbitei? Am nevoie doar de acest rezultat pentru organismul meu.
Anna, nu te poți pompa, dar poți obține o anumită ușurare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: