Prevenirea venelor varicoase are 2 goluri.
Primul (dacă nu aveți deja vene varicoase) este o oportunitate de a evita această afecțiune. Al doilea (dacă aveți deja boala sau simptomele acesteia) este prevenirea progresiei bolii, exacerbări ale bolii și complicații ale venelor varicoase.
Boala varicoasă este o boală cronică. Din păcate, poate fi oprită numai. Este imposibil să scapi de el pentru totdeauna. Varicozitatea este predispusă la recădere, deci chiar și după operația pentru venele varicoase, nu trebuie să vă liniștiți. Este necesar să se aplice măsuri preventive.
Mai presus de toate, venele varicoase sunt o reflectare a stării generale a corpului. Prin urmare, dacă intenționați să vă angajați în prevenirea venelor varicoase, este necesară o abordare integrată. În acest caz, chiar și o predispoziție ereditară la venele varicoase nu se dezvoltă într-o boală. Este necesar să vă ajustați ușor modul de viață: alimentația, mișcarea, repartiția competentă a muncii și a odihnei, controlul stării de bine.
Boala varicoasă se referă la un grup de boli care sunt mai ușor și mai ieftin de prevenit decât să se trateze mai târziu.
REGULI DE PREVENIRE A SLABEI VARICOASE A VIENILOR:
1. Acordați atenție pantofilor. Alegeți pantofi confortabili astfel încât să nu vă obosiți mușchii picioarelor. Călcâiul este în mod necesar scăzut (nu mai mult de 3-4 centimetri). Numai astfel de pantofi distribuie uniform greutatea corpului pe întreg piciorul. Dacă aveți picioare plate, utilizați topsuri. De lungă durată în tocuri înalte sau în pantofi strânși provoacă, de asemenea, dezvoltarea de vene varicoase. Pentru prevenirea venelor varicoase, refuzați cât mai mult posibil de la tocuri, și acasă încercați să mergeți desculți mai mult. În acest fel, vă veți răsfoi în mod regulat picioarele.
2. Începeți să vă mișcați mai mult ori de câte ori este posibil. Folosiți scările în locul ascensorului. În cazul în care până la un anumit punct (magazin, farmacie ...) nu merge pentru mult - plimbare în jur, nu merge.
3. Faceți câte o dată pe zi o încărcare foarte simplă: mișcați picioarele spre dreapta, spre stânga, în direcții diferite, apoi alternativ deveniți pe șosete și pe tocuri.
4. Rideți bicicleta mai des.
5. Înotați ori de câte ori este posibil. Procedurile de apă sunt considerate cea mai bună metodă de a preveni vene varicoase.
6. Nu trebuie să te angajezi în haltere, mai ales așa cum ai purta pungi grele de la magazinul de acasă. Sarcini de putere contraindicate (greutăți de ridicare, tenis, barbecu, aerobic, acrobație electrică, aerobic, modelare, fitness, culturism).
7. Urmăriți-vă greutatea. Greutatea în exces provoacă dezvoltarea în continuare a venelor varicoase și interferează serios cu tratamentul.
8. Evitați fumatul. Acest obicei dăunător are un efect negativ asupra pereților vaselor de sânge.
9. Foarte ușor să masați picioarele. Este recomandat pentru prevenirea venelor varicoase și a pacienților cu forme de vene varicoase fără complicații. Masaj ușor de picior puteți face singur. Coborâți cu ușurință întregul picior cu palma mâinii de jos în sus de la picior la înghițire. Cel mai bine este să faceți acest masaj profilactic dimineața, după un complex de exerciții de fizioterapie (5 minute este suficient). Utilizarea unui astfel de masaj va fi mai eficientă dacă îl combinați cu cursurile de masaj ale coloanei vertebrale lombare cu un maser profesionist. Regiunea lombară este foarte importantă pentru prevenirea venelor varicoase. Varicoza este o boală complexă, de care suferă nu numai vene, ci și piele. Pentru a-și provoca dezvoltarea poate lipsa de activitate a mușchilor tibiei. Masajul regiunii lombare este stimularea terminațiilor nervoase care ajung la nivelul pielii, mușchilor și vaselor picioarelor.
10. Activitatea motrice rezonabilă este și prevenirea venelor varicoase. Hipodinamia este contraindicată. Cel mai bine este să practicați terapia fizică sau orice sport, în care gâtul este redus în mod egal: jogging, aerobic, ciclism, înot. Exercițiu "bicicletă" - unul dintre cele mai eficiente în prevenirea venei varicoase și prevenirea recurenței acestuia. În același timp, cu creșterea înălțimii piciorului, ar trebui să fie cât mai scăzute posibil. Aceasta sporește eficiența exercițiului. Pe scurt: conduceți un stil de viață activ fără efort excesiv fizic.
11. De asemenea, igiena regulată și îngrijirea piciorului sunt foarte importante. Puteți folosi un duș de contrast sau o baie fierbinte cu sare de conifere. În fiecare dimineață, plătiți câteva minute în picioare. Se toarnă picioarele cu apă rece de 1-2 ori pe zi. Ușor cu jet de la un furtun sau un duș „plimbare“ de la primul deget la călcâi, apoi pe mușchiul gambei la depresiunea patelară pe o gamba si apoi pe de altă parte. În ultimul loc - pe partea din față a fiecărei picioare alternativ de la degete în creștere până la genunchi.
12. Pentru a preveni dezvoltarea complicațiilor venelor varicoase, trebuie să aveți grijă cu atenție asupra pielii picioarelor. Pielea picioarelor trebuie să fie curată, în special spațiile interdigital. Orice vânătăi sau zgârieturi (chiar mici), zgârieturi, vezicule, erupții cutanate scutec, ciuperca pe picioare - a deschis porțile de infecție, care pot provoca dezvoltarea flebita. Dacă aveți o rană, acesta trebuie tratat cu o soluție de peroxid de hidrogen (3%), lubrifia pielea din jurul rănii cu iod, iar rana se aplica pansament antiseptic.
13. Cel puțin o dată la șase luni, este necesar să se întărească pereții venelor. Dacă sunteți deja înregistrat la un flebolog, atunci ar trebui să-l contactați de 2-3 ori pe an pentru a elabora un regim de medicamente venotonizante Detralex 500 mg.
14. Oboseala cronică este unul dintre motivele pentru care venele refuză să facă față muncii lor. Este necesar să scapi de stres (consultarea cu unul dintre specialiști: neurolog, psihoterapeut sau psiholog). Este necesar să învățăm să luăm la îndemână experiența. De asemenea, este util să mergeți la un masaj relaxant sau la o hidromasaj.
15. Alimentația corectă - una dintre condițiile de prevenire a venelor varicoase. Sângele care se adună în venele picioarelor se ridică la inimă. Pe drum se adună în venele micului pelvis, chiar mai sus - în venele cavității abdominale. Și chiar și la vârf ar putea exista congestie venoasă. Iar modul în care sângele curge de la picioare la vârf este blocat. Acest stază este, de obicei, cauzată de afectarea funcției intestinale. Varicele sunt conectate direct cu constipație (și acestea, la rândul lor, sunt cauzate de dysbiosis intestinală, colită cronică, constipație emoțională, de exemplu după naștere, etc.). Atunci când am tulpina de constipație, blochează fluxul de sânge în venele picioarelor. În consecință, disbacterioza și colita cronică susțin în mod activ vene varicoase. Acesta este motivul principal pentru care trebuie să aveți grijă de o nutriție adecvată. Observați o dietă bogată în fibre vegetale. Evitarea mâncării picante este, de asemenea, necesară pentru prevenirea hemoroizilor. Această boală provoacă practic aceiași factori care provoacă și vene varicoase.
16. "Hrăniți" venele. Înlocuiți maxim în grăsimile animale pentru o varietate de uleiuri vegetale. Acest lucru vă va ajuta să evitați problema excesului de greutate, ceea ce, în sine, provoacă vene varicoase. În plus, toate uleiurile naturale conțin acizi care îmbunătățesc fluxul sanguin.
17. Obțineți un loc de muncă cu nevoile corpului dumneavoastră. Dacă suferiți de vene varicoase sau doriți să evitați această afecțiune, încercați să evitați forța fizică grea atunci când angajați. De asemenea, nu este potrivit pentru o astfel de muncă, de care trebuie să stați sau să stați mult timp. Când lucrați, evaluați și dacă veți avea ocazia să vă culcați timp de cel puțin 15 minute în timpul zilei. Pentru prevenirea venelor varicoase, este foarte util să vă mențineți în poziție orizontală de câteva ori pe zi, luându-vă pantofii și ridicându-vă picioarele. Dacă stați toată ziua, trebuie să vă puneți picioarele pe un scaun sau pe un suport special. De asemenea, trebuie să vă ridicați la fiecare 1,5 până la 2 ore și să efectuați un exercițiu simplu: de la 10 până la 15 ori să vă ridicați pe degetele de la picioare, să vă rupeți călcâiele de pe podea. Acesta este un exercițiu foarte util împotriva venei varicoase. care determină o reducere a mușchilor gastrocnemius. Mușchii funcționează ca o pompă, ajutând venele din sânge. Fluxul de sânge crește și, datorită acestui fapt, este eliminată stagnarea sângelui în vene, provocând vene varicoase. În plus, este necesar să se știe că în poziție șezândă crește și presiunea intra-abdominală, ceea ce contribuie și la dezvoltarea varicelor. Prin urmare, dacă nu vă puteți schimba munca sedentară, o șesime de sfaturi atunci când vă mutați în birou, mergeți din podea pe podea (pe scări), vă mișcați energic. Inima și mușchii vor începe să lucreze mai activ, dispersând sângele în vene. Dacă lucrați toată ziua pe picioare, în fiecare oră timp de 5-7 minute trebuie să oferiți întotdeauna mușchilor picioarelor o sarcină. Umblați, apoi ridicați-vă de mai multe ori pe șosete, faceți o serie de ședințe. Și scapă de obiceiul de a arunca un picior peste picior. Aceasta este poziția în care vasele de sânge se contractă, iar sângele stagnează. Varicoza nu vine cu mult timp în urmă.
18. Înainte de a merge la culcare este util să se dizolve 1 linguriță de miere. Dacă sunteți alergic la miere, în parte înlocuiți ceaiul cu gheare de pisică, lemongrass sau ginseng. Dimineața, puteți lua, de asemenea, 15 - 20 picături de tinctură de aralia, eleutherococcus sau alt adapogen natural.
19. DACA AȚI DACA DIAGNOSTICUL DE VEDERE "VARICOSE EXTENSION OF VIENES", este necesar să vă organizați ziua în așa fel încât să minimalizați povara asupra venelor. Toate cele de mai sus sunt valabile pentru dvs., consultați un medic despre masaj și masaj. În plus față de cele menționate mai sus, este necesar să se respecte mai multe recomandări pentru a evita recidivele de vene varicoase. Mai întâi, folosiți colanți speciali anti-varicoși, care reduc povara asupra venelor. Aceasta este așa-numita terapie de compresie (tratamentul prin purtarea ciorapilor de compresie medicală, ciorapi și golfuri). Clasa de compresie și tipul de produs vor fi determinate de către dvs. flebolog.
21. În timpul odihnei sau somnului, picioarele ar trebui ridicate. Pentru somn ridicați marginea inferioară a patului sau puneți-l sub picioarele unei role. Această poziție a picioarelor facilitează scurgerea sângelui venos.
22. Terapia fizică. Faceți acest lucru cel puțin 2 ori pe zi (dimineața și seara).
23. În cazul în care venele dvs. sunt lărgite, nu mai puteți purta ciorapi sau șosete cu benzi elastice. Ei vor stoarce în mod constant venele, vor interfera cu fluxul normal de sânge în ele. Ca urmare, se va dezvolta umflarea picioarelor.
24. Uitați de cada cu hidromasaj, saună și saună: staționând în ele activează circulația sângelui. O astfel de "lovitură" pe vase nu este bună.
25. Atunci când alegeți un loc de relaxare trebuie să ia în considerare faptul că vasele noastre (venele și inclusiv) sunt foarte sensibile la schimbările de temperatură a aerului și schimbările de presiune atmosferică. Prin urmare, chiar și cu o vacanță scurtă pentru persoanele cu varice, nu se recomandă schimbarea climatului. Sau alegeți să vă relaxați locurile care se află aproape de zona dvs. de climă de reședință. Petreceți o vacanță pe malul râului sau lângă mare. În dimineața și seara, atunci când nu este prea cald, merge desculț pe iarbă, nisip, pietriș, valuri blând lepuit la marginea plajă. Mergeți de-a lungul țărmului ca o barză, ridicandu-ți picioarele de sus. Aceleași recomandări se aplică în viața de zi cu zi. Evitați răceala și supraîncălzirea.
26. Îmbrăcăminte pentru vene varicoase. Nu este recomandat să purtați ciorapi și șosete din nailon. Ei spori picioarele transpirație, iar aceasta, la rândul său, provoacă dezvoltarea de iritare a pielii, mâncărime. Dacă începe să pieptene locuri de mancarime prin infecție raschosy ajunge cu ușurință în vene și poate provoca o inflamatie - flebita. În haine, lipiți-vă de forme libere. Nu-ți împovărați corpul cu siluete înguste sau târâtoare. Nu vă strângeți cu curele strânse.
27. Cea mai bună odihnă pentru picioare este o plimbare calmă și ieftină pe distanțe scurte. Cu vene varicoase este mai bine să mergeți pe jos decât să stați sau să stați în fața televizorului. Imobiliile prelungite pot provoca vene varicoase. Veți obține edem al piciorului care stagnează sânge. Dacă vă păstrați lipsa de atenție pentru dvs. și pentru picioare, atunci poate să apară tromboza - blocarea venelor. Pentru prevenirea venelor varicoase și a tuturor consecințelor negative, dezvoltați un obicei de mers pe jos în fiecare zi timp de 30 până la 40 de minute înainte de a merge la culcare.
28. Venozele varicoase apar adesea în timpul sarcinii, în special repetate. Purtați colanți speciale pentru femeile însărcinate și, înainte de naștere, vizitați flebologul.
29. Dacă este posibil, nu utilizați contraceptive hormonale. Femeile sexuale hormonale reduc proprietățile elastice ale peretelui venos. Dacă este necesar aportul de hormoni, sunteți de acord cu numirea sa ca un flebolog.
30. Dacă sunteți în prezența pescuitul sportiv stabilite cu certitudine a venelor varicoase, dacă aveți o intervenție chirurgicală sau scleroterapia, trebuie să regulat, cel puțin o dată pe an pentru a monitoriza starea de picioare, vizitând phlebologist și care trece un examen cu ultrasunete a venelor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: