Oamenii aleg din ce în ce mai mult dieta potrivită și stilul de viață activ. Un astfel de pachet de măsuri asigură o stare excelentă de sănătate și vitalitate. Dar nutriția în prezent nu este capabilă să furnizeze organismului uman toate vitaminele și microelementele necesare.
Potrivit statisticilor, în produsele moderne cantitatea de vitamine a scăzut cu 30-45%. Numere impresionante, nu-i așa?
Iubitorii de cursuri de sport ca nimeni altcineva nu simt cât de epuizat dieta lor pentru substanțe utile. La urma urmei, de a face cu atât puterea și sporturi de aerobic au nevoie pentru a echilibra dieta, nu numai în proteine, grăsimi și carbohidrați, dar, de asemenea, vitamine, mikromakroelementam.
Cu toate acestea, înainte de a alerga pentru a cumpăra complexe de vitamine în farmacie, să ne încă va înțelege: ce sunt necesare vitamine pentru sportivi.
Ce vitamine sunt mai bune?
Care vitamine sunt mai bune: naturale (din alimente) sau artificiale (de la o farmacie)? Această întrebare este fără echivoc imposibil de răspuns. După cum sa menționat deja, nutriția nu este capabilă să ofere persoanei medii vitamine și minerale necesare. Și atletul mai ales.
Faptul că o persoană care este intens implicată în sport, nevoia de vitamine este foarte mare. Mai ales dacă mușchii aflați în procesul de antrenament au fost răniți.
Nu puteți tolera o lipsă de substanțe nutritive dacă urmăriți sănătatea. Prin urmare, o dietă sănătoasă, cu drepturi depline, ar trebui să fie în combinație cu vitaminele farmaceutice de înaltă calitate. Opțiunea ideală este examinarea competentă și recomandările unui specialist.
Ce vitamine sunt necesare pentru sportivi?
Fără cercetare medicală specială, este imposibil să înțelegem ce vitamine sunt necesare pentru tine. Sau în ce vitamine sau microelemente au nevoie organismul în momentul de față. Dar cunoștințele generale, pe care se poate baza în continuare, vom lua în considerare acum.
Principalele vitamine pentru sportivi sunt vitaminele C, E, D și B.
- Vitamina C sau acid ascorbic. Toți sportivii lipsa de vitamina C. La urma urmei, în formare, el a petrecut repede: este implicat in procesele metabolice, normalizează metabolismul glucidic, ajută la asimilarea fierului. În plus, este un antioxidant minunat.
- Vitamine din grupa B. Cele mai necesare pentru sportivi: В1, В2, В6, В3, В12.
- B1 este implicat în procesul de metabolizare a proteinelor și reglează, de asemenea, metabolismul carbohidraților, creșterea celulelor.
- B2 ajută mușchii să dobândească tonus.
- B6 normalizează metabolismul proteinelor, furnizarea de aminoacizi.
- B3 dă putere sportivilor în timpul unui exercițiu exigent.
- B12 permite sportivului să reacționeze rapid la creșterea încărcării prin transmiterea unui semnal din creier către mușchi.
- Vitamina E reduce numărul de radicali liberi.
- Acidul folic susține imunitatea, ajută inima să facă față sarcinilor grele.
- Biotina este necesară pentru ca un organism instruit să participe la metabolizarea aminoacizilor.
- Acidul ortoic nu este o vitamină pură, dar afectează și metabolismul și are proprietăți anabolice.
- Vitamina D. Datorită acesteia, calciul și fosforul sunt absorbite mai repede.
- Colina restaurează membrana celulară.
- Vitamina K reglează coagularea sângelui.
Vitamine pentru atleții din farmacie
Farmaciile ne pot oferi acum atât complexe străine scumpe cât și interne, în mare parte mai accesibile. În favoarea complexului pentru a face o alegere, depinde de tine.
Complexe convenționale de vitamine și minerale, care sunt potrivite atât pentru sportivi și oameni obișnuiți care se confruntă cu o boală deficit sau de stres, putem recomanda: „Alfabetul Effect“, „activ Complivit“, „Vitrum Performance“, „Gerimaks Energy“, „Geksavit“, „Undevit "Și mulți alții.
În plus față de complexele de mai sus, există vitamine speciale care sunt echilibrate pentru nevoile specifice ale sportivilor care suferă de stres grav. Astfel de vitamine includ:
- Dualtabs. Complexul este un comprimat cu două straturi. Un strat este minerale cu acțiune rapidă, cealaltă este vitamina solubilă în apă și liposolubile. Abilitate ridicată de a satura o persoană cu toate substanțele utile pentru o lungă perioadă de timp.
- Animal Pak. Scopul principal al acestui medicament este creșterea masei musculare. Oferă toate vitaminele și mineralele utile, este indispensabilă în suprasarcini severe.
- Amor-V. Promovează de asemenea rezistența în timpul antrenamentului, au proprietăți de protecție și de restaurare, datorită complexelor de legume și fructe.
- Anavite. Vitamine și minerale care restaurează corpul în timpul activităților sportive intense.
Complexe de vitamine nu va ajuta în cazul în care dieta ta este săracă în ingrediente utile: legume, fructe, produse proteice, cereale. Nutriție rațională, echilibrată în BJU - un angajament de sănătate, rezistență și rezistență.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: