Tehnologie de rotație

Cartea despre Tito Puente

O carte biografică dedicată istoriei salselor din SUA și personalității legendarului muzician - Tito Puente. Există o lucrare privind traducerea în limba rusă.

Ghidul Salsa

Traducerea în limba rusă a celebrului manual pentru muzicieni. Modele standard, stiluri, genuri - o adevarata biblie de salsa!

Muzica din Cuba

În URSS a fost o carte a muzicologului Alejo Carpentier. Vă aducem la cunoștință versiunea digitală, dar cu notele exprimate!

Revista despre Abakua

Acest prospect este tipărit de Dr. Ivor Miller pentru a distribui în Nigeria. Viața modernă a comunităților Ekpe și Abakua

Diplomă în Afro-Cuba Leskai

Lucrarea științifică a lui Diana Leskai, dedicată tradiției arhaice afro-cubaneze. Diploma de Conservatorul din Sankt Petersburg.

În primul rând, să definim termenii. Nu mă prefac că sunt academice stricte, voi încerca doar să definesc conceptele cheie în modul în care dansatorii le folosesc.

Permiteți rotirea să fie mișcarea circulară a corpului în raport cu axa fixă. O întoarcere este o rotație în desfășurare, deși este adesea folosită printre dansatori ca sinonim pentru cuvântul rotație.

Axa este o linie dreaptă în jurul căreia are loc rotația

Impulsul. el este forța - o aplicare pe termen scurt a forței într-o anumită direcție.

În salsa, puteți distinge trei tipuri de rotații: simple. sau separate; rotație. sau spin; și se transformă ca atare, adică rotația în desfășurare.

În forma cea mai simplă, întoarcerea divizată se întoarce spre dreapta și spre stânga, iar întoarcerile în desfășurare sunt în interior și în exterior. Cu toate acestea, în centrul acestor tipuri de întoarceri se află spin-urile, așa că le vom analiza în detaliu.

Rotirea spinului

Aceste rotații apar într-un singur loc, constau în pregătire, impuls, rotație directă și oprire.

Impulsul, așa cum rezultă din definiție, este un lucru pe termen scurt. Apare ca rezultat al unei "diferențe potențiale" între diferite părți ale corpului. Puteți să-l luați cu mâinile, umărul, soldurile, genunchii și mult mai mult decât atât. Întregul truc este că, indiferent de locul unde a fost luat impulsul, ar trebui să intre în organism, în cadru (umăr + coapsa) și începe rândul său, indiferent de propria lui. Este important să știți că dacă mușchii corpului sunt relaxați, impulsul nu va trece și nu va funcționa. Ca și în cazul în care mușchii sunt prea strânși: în acest caz, impulsul va fi stins în ele. Înainte, în timpul și după întoarcere, întregul corp trebuie asamblat, ca atunci când se rulează.
O mulțime de oameni întind impulsul, forțând-o să "tragă" rândul. Imaginați-vă că aveți nevoie să călărească o minge de la punctul A la punctul B. Dacă nu vorbim despre acuratețea traiectoriei, atunci ar fi logic să împingă mingea, impulsul să-i spun că s-ar fi scufundat la linia de sosire pe cont propriu. Omul, cu toate acestea, impulsul expansiv, similar cu cel rostogolească mingea cu mâna tot drumul de la punctul A la punctul B.

Rotațiile cu un impuls extins sunt de obicei mai grele, mai lent și mai puțin controlate.
Deci, este necesar să se colecteze impulsul în corp. Pentru aceasta avem mușchii presei și a sânilor. Dacă luăm impulsul cu mâinile noastre, trebuie să încercăm să ne "oprim" mâna cu mușchii pieptului și apoi să le relaxăm imediat. Acest lucru va duce la impulsul de la trecerea mâinii în corp. Dacă acesta din urmă este în ton, impulsul va trece în direcția opusă șoldului.

În cazul în care pulsul este preluat prin rotirea brațelor în raport cu șolduri, mușchii abdominali pot crea un nivel adecvat de conjugare, iar acum, după umerii și șoldurile vin în poziție plană, în corpul unui impuls, ghidul de rotație.

Noi găsim cea mai eficientă metodă de a crea o conjugare pulsală între brațe în mușchii pieptului. Pentru a face acest lucru trebuie să vă familiarizați mai întâi cu primăvara. Primăvara este o condiție a mușchilor atunci când acestea nu sunt relaxate, nu stoarse și "conectate" unul cu celălalt. Poate fi simțit dacă puneți o persoană și dezvăluiți mâinile în stilul îmbrățișărilor libere. Dacă el deține un izvor, atunci, începând să mutați un braț spre exterior, veți simți rezistența celuilalt. Dacă nu, atunci presiunea dvs. va rezista doar prin mușchii mâinii pe care o presați. Când brațele sunt în conjugare, ele devin un sistem care reacționează și lucrează împreună, redistribuind tensiunea între părțile sale.
Acest sistem are două stări - zero (neutru) și non-zero. În starea zero, mușchii pieptului sunt relaxați, în oricare alta - sunt colectați și, așa cum au fost ei, încearcă să-și întoarcă mâinile într-o poziție neutră. Acest concept al izvoarelor este unul și componentele volumului atunci când sunt administrate.

Deci, pentru a lua impuls creștem în mâinile libere îmbrățișări poziție, colectarea pectoralilor și întregul corp. Acum, cel mai dificil trebuie să fie îndeplinit. Este necesar să eliberați împerecherea într-una dintre brațele opuse laterale. Asta este, dacă vă întoarceți la dreapta - în mâna stângă. Mână du-te imediat la poziția neutră, iar în momentul în care este vorba de ea, ai nevoie pentru a opri mușchii pieptului și le pot relaxa imediat. Felicitări - impulsul de a vă întoarce este deja în corpul vostru! Împerecherea vă permite să multiplicați puterea pulsului pe care îl primiți și să opriți mâna cu mușchii pectorali - trimiteți-i corpului.

Astfel, din nou voi defini principiile de bază privind controlul impulsului:
• Impulsul se realizează numai în corpul asamblat: suprasolicitarea, precum și relaxarea completă a mușchilor nu pot
• Puls intermitent și are loc numai pe „diferența de potențial“, în diferite părți ale corpului, care este, se transformă o „ușă“ la, probabil, va fi incorectă
• Impulsul trebuie plasat în carcasă astfel încât să se "transforme" într-o întoarcere. Rotația nu se poate "întinde" în spatele impulsului
• Arcul din mâini vă permite să măriți puterea impulsului. Primăvara este bună

Poziția corpului și munca piciorului. Pregătirea

Există un punct important, care riscă foarte mulți oameni să se întoarcă. Acest moment este o lucrare greșită a piciorului.

Stop, de fapt, este ceva pe care transformă întregul corp, așa că merită capitolul în acest articol. Piciorul nu poate fi separat de întregul rând, acesta fiind primul care reacționează la deplasarea cadrului. Într-o limbă simplă, aceasta poate fi definită după cum urmează: direcțiile piciorului și corpului trebuie să coincidă întotdeauna. În caz contrar, axa este deplasată imediat și rotația este distorsionată. Cu toate acestea, este important de menționat faptul că în cazul în care greutatea prin rotirea în mijlocul piciorului, care este, tampoane picior, foarte opri în timpul rotației va învârti în jurul mijlocul acestei. Nu te călca în jurul piciorului, ci șoseaua și călcâiul în jurul centrului.

Pentru a face virajul corect, este foarte important să stai corect. Stați pe picior, greutatea dvs. ar trebui să cadă în mijlocul piciorului. Acest lucru poate fi ușor verificat prin întinderea brațului la vârful degetelor de la cusături. Direcția degetelor indică poziția greutății față de picior. Atunci este ușor. Totul în sine, spatele este drept, lamele umerilor sunt înapoi, colectează toate mușchii pe care îi vei găsi.

Mâinile în fața lui la nivelul pieptului, cu palmele în jos, vârfurile degetelor sunt unite în mijlocul pieptului. Încercați să mențineți această poziție a corpului într-un rând. Dacă intenționați să creați o împerechere în mâini, atunci este mai bine să le trageți înainte, păstrând articulația în degetele index. Dacă impulsul este luat din corp, atunci coatele ar trebui să fie mai bine îndoite. Începeți repetat încet traiectoria virajului viitoare, asigurați-vă că piciorul se rotește cu corpul. Bine facut.

Acum, despre pregătirea.

Pregătirea corectă este cheia pentru o întorsătură bună. De obicei, pentru a transforma, este suficient să se răsucească partea superioară a carcasei în raport cu partea de jos (în raport cu umerii coapselor) la 45˚. Cu presa colectată, această răsucire este mai mult decât suficientă. Regula "cele mai multe leagări - cu atât mai bine rândul" funcționează destul de arbitrar și numai pentru impulsuri extinse, împrăștiate.
Dacă impulsul este luat prin conjugarea mâinilor, atunci nu este necesar să fii răsucite deloc, deși acest lucru ajută psihologic. Este important ca în această versiune corpul să se întoarcă în întregime, deoarece impulsul vine de la mână.

Urmăriți volumul din mâinile dvs. Dacă răsuciți cotul înapoi, umărul va ieși și va rupe întregul volum. Corpul va deveni asimetric și, cel mai probabil, impulsul va fi o curbă.

Rotația. concentra

Această etapă, de regulă, trece prea repede și neobservată, prin urmare, este inutil să-i descriem desfășurarea. Este important să știți că starea dumneavoastră și pregătirea dvs. reprezintă 90% din rândul dumneavoastră. Rotația este rezultatul modului în care țineți corpul și modul în care ați luat impulsul.

De asemenea, este important să observăm momentul concentrării. Pentru mulți, spinul este stres. Prin urmare, după ce a început să se transforme, astfel de oameni tulpina mușchii, se ridică pe носочки, ochii aproape - în general, face totul pentru a strica la rândul său. La rândul său, este important să fii concentrat, dar nu tensionat. Este ca și cum ai folosi o roată de olar - orice mișcare greșită și asta-i tot. Cea mai mică distorsiune sau schimbare a poziției sau nivelului în timpul unei viraje poate duce la ruinarea acesteia.

Pentru ca rândul să fie mai ușor de controlat și, de asemenea, pentru a nu se prăbuși din spate, a fost inventată o ficțiune. Focus - acesta este punctul, care se desfășoară în timpul rotației cu o privire. Focus are multe avantaje. În particular, activitatea aparatului vestibular este ajustată. Desigur, după o anumită pregătire. Pentru a transfera un număr mare de curse devine mult mai ușor dacă țineți un punct decât dacă nu îl țineți. De asemenea, accentul este structurarea sănătoasă a întregului rând. Corpul știe unde sa dus și unde să meargă. Acest lucru îi oferă ocazia să se întoarcă mai clar și mai ușor.

Pentru a prinde focalizarea, trebuie să alegeți mai întâi punctul în care devine. Este mai bine dacă acest punct este la nivelul părerii tale. Pregătiți-vă să vă întoarceți și să începeți încet rotirea, păstrând ochii în acest punct. Capul va rămâne în poziție și va fi curățat în curând cu umărul. Din acest moment începe cel mai interesant. Dacă încercați să vă întoarceți capul acum și să vă întoarceți punctul, atunci este puțin probabil să reușiți: organismul nu este încă complet implementat. Prin urmare, trebuie să continuați să răsuciți corpul și să mutați rapid capul în celălalt umăr. Acum vedeți din nou punctul și corpul se înșală încet până la cap.
Întregul secret este capacitatea de a raporta viteza de rotație a capului și a corpului. Din momentul în care capul este încă în imposibilitatea de a prinde un punct de pe cealaltă parte, până când focalizarea este blocată, aveți nevoie pentru a forța organismul să se rotească atât de repede încât capul meu a fost convenabil. Cumva =)

De fapt, acum despre cel mai important lucru. Axa de rotație este linia dreaptă de la care corpul se rotește. Trebuie să treacă de-a lungul axei de simetrie a corpului și, dacă stați pe un picior în pregătire - în interiorul acestui picior. Axa este importantă pentru a rămâne dreaptă. Orice pantă determină asimetrie și distorsionează axa. Rotația cu o axă distorsionată necesită o echilibrare suplimentară și complet diferită. Nu vom atinge astfel de rotații.

Turnul este în mare măsură determinat de unde se află axa acestuia. Mulți oameni, această axă în timpul rotației se află pe piciorul cel mai susținător. Să nu spun că era critică, dar acest stil de viraj îi privează pe proprietar de multe avantaje. În primul rând, timpul: întoarcerea în jurul piciorului are o rază mai mare, deci durează mai mult. În al doilea rând, viteza, de fapt, din același motiv. Raza mare nu vă permite să obțineți o viteză mare de rotație. În al treilea rând, echilibrul: deoarece întoarcerea în jurul piciorului este mai lungă și durează mai mult, probabilitatea de a pierde echilibrul în ea crește.

Cu alte cuvinte, rotația în jurul axei de simetrie este mai bine controlată, este mai rapidă și mai clară.

Întoarcerea în jurul piciorului se întâmplă adesea dacă o persoană încearcă să pornească vârful. Stând pe degetele de la picioare, el schimbă automat axa pe picior.

În general, pentru a vă roti în jurul axei, corpul dvs. trebuie să răsuciți rotația cu o singură bucată (umăr + coaptă) și să o dezlegați în direcția opusă. Apoi, axa va rămâne în mijloc.

Și mai mult despre greutate. Dacă în timpul rotației coborâți întreaga greutate corporală în podea, axa se va deplasa și la picior. Asta este, pentru a apăsa în timpul rotației pe piciorul de sprijin nu este recomandată. În timpul rotației, greutatea trebuie "ridicată" în centrul corpului, ca și cum ați dansa o răsucire.

Deci, să enunțăm pe scurt principiile de bază ale rotației:

Vă mulțumesc pentru atenție!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare