Afirmația că bea 8 pahare de apă pe zi este bună pentru sănătate, sa dovedit a fi un mit. Ar trebui să mă forțez să beau 2 litri de apă pe zi, dacă organismul are nevoie de lichide din alimente și băuturi, spun oamenii de știință.
Text: Alevtina Ivanova
Pentru sănătatea normală a corpului feminin este nevoie de aproximativ 2,8 litri de lichid pe zi, bărbați - 3,4 litri, stabilit de oameni de știință australieni. Și această sumă include lichidul care intră în organism cu alimente și băuturi.
Dacă doriți, oamenii pot satisface nevoia zilnică de fluide consumând legume, fructe, sucuri și chiar ceai cu cafea, spune profesorul de la Universitatea din La Trobe (Australia), Spero Tsindos. "Dacă sunteți însetat, beți orice băutură care vă place, nu neapărat apă."
"Nu spun că nu ar trebui să beți apă, spun doar că recomandarea de a bea 2 litri de apă pe zi pentru a satisface nevoile zilnice ale corpului este un mit complet", afirmă cercetătorul citând agenția APR.
Mit: Ceaiul și cafeaua nu umple necesitățile corpului pentru lichid, deci trebuie să beți apă curată. În plus, cofeina conținută în ele are un efect diuretic, care este plin de deshidratare.
Adevărat. Ceaiul și cafeaua (precum și alte băuturi) satisfac, de asemenea, nevoile organismului și nu conduc la deshidratare, deși conțin cafeină.
Mitul: apa ajută la scăderea în greutate. Dacă beți multă apă, creează un sentiment de sațietate și reduce pofta de mâncare.
Adevărat. Pentru a slabi, nu este suficientă doar o singură apă. În primul rând, trebuie să reduceți aportul de calorii și să aderați la o dietă cu conținut scăzut de calorii. S-a dovedit de mult că datorită apei și a unei alimentații echilibrate, oamenii își pierd greutatea mai eficient.
Mit. Este necesar să beți 2 litri de apă pe zi, chiar dacă nu doriți să beți
Adevărat. Este inutil să beți o cantitate mare de apă într-o singură ședință pentru a asigura nevoile zilnice ale corpului, dar încă nu va curge apă acolo unde ar trebui să meargă. Este mai ușor să diluați urina cu apă.
Cât de mult să bei apă în litri?
Apa este necesară pentru a menține viața umană. Pierderea corpului, chiar și 10% din lichid duce la tulburări severe ale sistemelor digestive și cardiovasculare. Pierderea a 20-25% este incompatibilă cu viața.
Totuși, recomandarea de a bea cel puțin 8 pahare de apă curată pe zi este prea mare, susține Tsindos. În opinia sa, sursa acestei concepții greșite pe scară largă ar putea deveni norme de consum, recomandate de Ministerul Sănătății din SUA în 1945.
Apropo, pentru a verifica valabilitatea recomandării de 8 pahare de apă pe zi, ceva timp în urmă, nefrolog american Dan Negoyanu si Stanley Goldfarb de la Universitatea din Pennsylvania au efectuat o serie de experimente speciale. Niciunul dintre experimente nu a confirmat că o persoană sănătoasă medie ar trebui să bea o cantitate de apă în fiecare zi - un total de aproximativ doi litri.
Nefrologi au descoperit că oamenii care trăiesc în climă caldă și umedă, precum și sportivii trebuie să bea mai mult. În plus, au descoperit că consumul abundent ajută la scăderea corpului de sare și uree. Cu toate acestea, beneficiul consumului exces de apă pentru organele interne nu a putut fi confirmat
Conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății, necesarul zilnic de lichide este de 2,3-2,7 litri la o rată de 30 ml pentru 1 kg de greutate corporală. În medie, 0,8-1,2 litri ajungem din băut, aproximativ un litru de lichid - din produse, în corp se formează încă 0,4 litri de apă.
Cât de mult apă bei în fiecare zi, dragi cititori?
Inna: am băut apă toată viața la cerere și mă simt absolut normal, nu cred că aș fi trăit până acum dacă corpul meu ar fi deshidratat. În timpul verii, în mod natural, necesitatea creșterii lichidului, dar nu depășește încă 2-2,5 litri pe zi. În timpul iernii, conduc doar ceai de trei ori pe zi, seara un pahar de kefir și totul și mă simt absolut normal.
Moderator Zdravkom: Apropo, o întrebare bună este cum să înțelegi dacă corpul este deshidratat sau nu? Cred că ar trebui să invităm un expert expert. așa că ne-a explicat detaliat totul). Mulțumesc pentru ajutor, Inna).
Leonid Kotvitsky: lui Sjogren nu depinde de faptul dacă sunt sau nu să mănânce apa. La fel ca diabetul nu depinde de faptul dacă mâncați zahăr înainte de a trata diabetul sau nu.
Vizitator: cauza sindromului Sjögren nu este cunoscută. Factorii genetici, imunologici, hormonali și externi participă la dezvoltarea sa. La unii pacienți, infecțiile virale devin factorul de pornire al bolii. In sec Sindromul secundar Sjogren se dezvoltă din cauza altor boli - artrita reumatoidă, lupus eritematos sistemic, scleroderma sistemică, polimiozită etc. sindromul Risc Sjogren este crescută în prezența rudelor de boli autoimune, precum prezența unor boli autoimune (artrita reumatoidă, lupus eritematos sistemic. , sclerodermie sistemică, polimiozită, etc.) la om.
Invitat: Iritant toate aceste inovații, bea apă, chiar dacă nu, priviți recomandările sovieticilor, deoarece scopul URSS a fost una generații sănătoase și toate de sănătate locul de muncă, iar acum GOAL ONE COMMERCE, în numerar pe medicul pacientului, vânzătorii și producătorii de apă cumpărător, farmaciile SAME, educație, pe scurt toate KOMMERTSIYA.VYVOD, inclusiv logica, cui îi pasă
Leonid Kotvitsky: Sovieticii sunt destul de necunoscuți, atunci o mulțime de medicamente nu știu, așa că nu deranjează aceste crapsuri.
Moderator Zdravko: Masha, despre inovații - totuși, știința se mișcă încet înainte și situația se schimbă). Amintiți-vă. În vremurile sovietice, nu ne-am gândit la conținutul de grăsimi al produselor, dar acum sa dovedit că trebuie să ne gândim, deoarece este mai util pentru sănătate să controleze nivelul colesterolului etc. Și nu exagerați atenția URSS asupra unei generații sănătoase, amintiți-vă de gradul de beție și de dorința statului de a reface bugetul prin vânzarea de alcool?
Valentin Medvedev: Lupta asupra aportului de apă este veche ca lumea noastră. Și nu va mai fi niciodată adevărul ca în multe alte lucruri.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: