Performanța fiecărei persoane este supusă anumitor fluctuații care apar în ritmul natural. Ei vorbesc, de obicei, despre "omul dimineții" sau despre "lark", despre "omul de seară" sau despre "bufnița". Primii pot lucra foarte bine în dimineața, dar devin repede obosiți după-amiaza și au nevoie de o terminare mai devreme a muncii. Al doilea intr-adevar intra in forma doar mai aproape de amiaza, ele sunt cel mai bine lucrate seara (pana tarziu noaptea).
Nici unul dintre aceste tipuri de bază nu funcționează mai bine sau mai rău decât celălalt, ci doar funcționează diferit. Eficiența maximă pe care o au la diferite perioade ale zilei. Fluctuațiile statistice medii ale capacității de lucru pe parcursul zilei pot fi descrise cu ajutorul următoarei curbe (graficul TFR).
Axa "100%" de pe grafic stabilește valoarea medie a performanței fiziologice zilnice, iar zonele umbrite în partea superioară și inferioară a axei sunt aproximativ egale în zonă.
Valorile absolute ale vârfului și declinului productivității sunt diferite, dar ceea ce este același pentru toți oamenii este fluctuațiile relative și ritmice!
Două ore de pauză corespund fie etapelor de activitate mai ridicată, în timpul cărora organismul lucrează într-un "mod de economisire" și nu ar trebui să fie încărcat excesiv.
Ce concluzii din toate acestea urmează în legătură cu ziua dvs. de lucru?
- Vârful capacității de lucru, de regulă, se încadrează în prima jumătate a zilei, când stomacul, pancreasul, splina și inima funcționează cel mai activ. Acest nivel nu mai este atins după o zi. Și din acest motiv, sarcinile A ar trebui să fie efectuate la începutul zilei!
Fiecare dintre noi se poate adapta la aceste fluctuații ale performanței noastre
Nu încercați să lucrați împotriva ritmului natural al zilei (care, dacă se poate schimba, apoi ușor) și utilizați aceste modele în rutina zilnică!
TFR este obținut ca urmare a sutelor de mii de măsurători în toate țările industrializate. Dacă încălcați ritmul de zi cu zi apare căsătorie, erori în accidente de muncă; transportoare, de exemplu, în industria de automobile, în conformitate cu programul de performanță în timpul zilei accelerează sau decelerează, tura de noapte nu funcționează, la fel ca în ziua etc. Un alt exemplu dintr-o altă sferă: .. cel mai mare număr de accidente în timpul nopții cade în perioada între orele 2 și 4!
Valorile individuale ale programului normal nu pot corespunde fluctuațiilor performanței dvs. individuale!
Fiecare dintre noi are abateri mai mult sau mai puțin semnificative față de normă în programul individual de performanță. Astfel de stimulente cum ar fi cafeaua, ceaiul, nicotina sau medicamentele pot accelera urcușul de dimineață, dar de asemenea vor determina declinul mai profund.
Definiți ritmul individual zilnic și construiți "curba performanței" pe baza observațiilor sistematice.
Priviți-vă puțin mai conștient și întrebați-vă:
1. Ce moment al zilei simt cea mai mare explozie de energie?
2. Când mă gândesc cel mai rapid?
3. Când încep să mă obosesc sau când anumite activități sunt deosebit de dificile pentru mine?
4. În ce moment mă simt gol și obosit?
5. Când fac sport pentru descărcare, mă dau hobby-urilor mele, relaxez?
6. Când încep să mă lupt cu un vis sau când mă culc?
În acest sens, stabiliți și:
7. În ce perioadă aveți literalmente timpul de lucru?
8. Când sunteți ocupat cu cele mai importante lucruri?
9. Când lucrați mai puțin important?
Înregistrați rezultatele observațiilor timp de 10 zile în următoarea formă pentru jurnalul dvs. de timp.
Desenați acum programul dvs. de lucru.
Trimiteți-le prietenilor: