Relaxați-vă mușchii a șapte complexe de terapie corporală

Tensiunea musculară se acumulează în corpul nostru, ca inele anuale dintr-un trunchi de copac. Lupta împotriva conflictelor interne și externe nu trece fără urmă. Tulburările psihice lasă pe corp cicatricile mușchilor legați. Împreună cu caracterul, se formează corpul uman. Împiedică circulația liberă a energiei prin corp. Cursul terapiei fizice este recomandat, în primul rând, oamenilor împovărați de anxietate, anxietate și temeri. Șapte segmente de armură musculară - șapte seturi de exerciții.

Casa ta este cetatea ta. Este de dorit ca în această casă să fie stăpânul. Inconștientul nostru este o cetate în interiorul casei noastre. Există o parte dintre noi care face parte din noi. Ea trăiește acolo viața ei întunecată, de acum și apoi începe revolte, scutură zidurile cetății. Toată casa noastră este tremurândă și uluitoare.

Încercăm să ajungem la un acord cu rebelii, îi trimitem pe parlamentari, dar ei nu pot intra în cetate - intrarea este îngropată înăuntru și afară. Nu există ferestre și nu a existat. Rămâne pentru noi, atingând zidul, pentru a atrage cei mai neliniștiți, provocând frică și tensiune constantă. De asemenea, putem schimba condițiile de viață în casa noastră comună, astfel încât nimeni să nu fie rănit, iar cei dezavantajați au posibilitatea de a părăsi casa fără a afecta chiriașii și spațiile.

Acest tip de terapie a fost dezvoltat de psihanalistul german Wilhelm Reich. Potrivit lui Reich, locuitorii inconștientului se pot liniști prin a-și lipsi energia sau folosesc energia pentru scopuri pașnice. Reich nu a deranjat trecutul clientului. El a căutat și a găsit semne ale tulburărilor trecute și prezente în clemele și tulpinile mușchilor corpului.

Tensiunea musculară se acumulează în corpul nostru, ca inele anuale dintr-un trunchi de copac. Lupta în psihicul nostru cu conflicte interne și externe nu trece fără urmă. Tulburările psihice lasă pe corp cicatricile mușchilor legați. Împreună cu caracterul, se formează corpul uman. Împiedică circulația liberă a energiei prin corp.

Șapte segmente de armură musculară - șapte seturi de exerciții. Toate exercițiile sunt însoțite de o respirație ritmică profundă.

Armura musculară din jurul ochilor este pusă din copilărie și în cursul vieții crește în mod constant. Ochii sunt oglinda sufletului, dar este mai bine să nu lași pe nimeni în suflet. Plângem cu ochii noștri, suntem înspăimântați, suntem supărați. Nu vrem să arătăm asta nimănui. Prin urmare, ochii noștri sunt imobili și lipsiți de exprimare, iar fruntea este ca o piatră. Acum vom renunța la toate astea.

STILL LOOK: SLOP și PMO: învățați să vă faceți griji dreptate

Respirăm profund și ritmic.

Relaxăm cochilia, deschizându-ne ochii cât mai larg posibil. Ca și în cazul fricii. În acest caz, pleoapele și fruntea sunt mobilizate în expresia emoțională obligatorie.

Ne uităm alternativ la fiecare dintre cele patru pereți ale încăperii, fixând pentru o secundă o privire la fiecare perete. Capul este nemișcat. Ne întoarcem ochii.

Timp de exercitiu 10-15 minute. Inspirați și ieșiți cât mai profund posibil. În ochi poate apărea o ușoară ceață și se răspândește pe față, pe cap și pe întregul corp.

Armura musculară a gurii blochează cele mai vechi dorințe, emoții și probleme. Gura este copilăria noastră. Aici avem grimase, plâns, plâns, mânie, mușcături și suge. Interdicțiile și conflictele pornesc de aici. Gura noastră este întotdeauna încuiată și buzele sunt bine închise. Strângeți maxilarul, jucăm cu jaggii.

Aici lucram cu mușchii bărbiei, gâtului și occiputului.

Continuăm să respirăm profund și ritmic.

Pentru relaxarea mușchilor gurii, mimăm plânsul. Vom pronunța sunete care mobilizează buzele (mmmm, oh-oh-oh).

Construim fețe și grimase (tot ce nu a fost construit în copilărie, plus orice imaginație).

Mersul și vărsăturile afectează direct mușchii gurii și gâtului.

Armura captează mușchii adânci ai gâtului și limbii și ajută la ascunderea mâniei, țipând și plângând. Am răspândit armura cu țipete și strigă. "Screaming" înseamnă literal de țipăt. Nu te limita la a striga "A" și "O". Trebuie să ajungem la mușchii adânci ai gâtului. Hoardele și gemetele sunt binevenite. Rădăcina limbii este relaxată de mișcările vărsării.

Lungimea musculară a umerilor, a lamelor umerilor, a întregului torace și a mâinilor cu perii. Blocuri musculare pentru râs, furie, tristețe și pasiune. Primele cleme sunt legate de înfășurarea copilului. Aici sunt concentrate cele mai reacție naturală (copilul ajunge la piept, lipsă degetul întins, jucării, îmbrățișări adult și strânge un favorit). În piept, ieșirea din pasiune este blocată, deoarece emoțiile sunt asociate cu respirația. Prin urmare, primul exercițiu anti-bloc pentru acest segment este respirația profundă.

ÎNTREBĂTOARE: Cum arată un bărbat elegant?

Mâinile oferă libertate deplină. Suntem:

Diafragmă, plexul solar, organele interne, mușchii de-a lungul vertebrelor inferioare.

Mânie, agresiune - unul dintre cele mai puternice și profunde dintre sentimentele noastre. Prin urmare, este supusă celei mai puternice represiuni. În cel de-al cincilea segment - punctul de plecare al nașterii și suprimarea furiei. Ca urmare a blocării musculare, coloana vertebrală se îndoaie în față (când ne întinem pe spate în acest loc sub noi - goală). Exhalarea aici este extrem de dificilă.

Îndepărtează blocajul, eliberează mușchii din cele patru segmente superioare și imită vărsăturile cu respirație profundă.

Blocuri de mușchi abdominali largi, mușchii spatelui.

Aici, putem spune prim-planul, paznicul și patrulele. Aici suntem întotdeauna pregătiți pentru un atac, așa cum este indicat de tensiunea din ce în ce mai accentuată a mușchilor lombari.

Și burta noastră este întotdeauna protejată. Aici blocurile sunt expuse pentru a suprima furie și ostilitate (reacție paradoxală - o încercare de a relaxa mușchii aici atingere creează un efect de gâdilat - ne râd și plâng în același timp). Dacă segmentele superioare puteau să se deschidă, relaxarea din acest segment trece fără probleme.

Armura pelviană servește pentru a suprima excitare, furie, plăcere. Cu cât este mai puternică carcasa de protecție, cu atât mai mult este retras pelvisul. Muschii gluteului sunt tensionați la sensibilitate. Aici, armura este pusă cu mare atenție - segmentul pelvian implementează interdicții din fontă pentru emoție, furie, plăcere. Tensiunea muschilor pelvieni reflectă toate dorințele reprimate și interzise, ​​începând cu primele manifestări ale sexualității copilului. Suprimarea constantă a dorinței de plăcere sexuală în acest domeniu este cauza anxietății.

Principala debloca receptie acest segment - tensiunea mușchilor și a organelor interne ale zonei pelviene, precum și lovituri cu piciorul lovind, lovind Vițeii necontrolate pe canapea ( „bicicleta“ tehnica).

STILL LOOK: Protecție fiabilă împotriva cuvintelor jignitoare: opt moduri de a menține încrederea în sine

Toate exercițiile sunt însoțite de respirație profundă.

Un sentiment de libertate, looseness, energia mareelor ​​și puterea, încrederea în faptul că nu este nevoie să se teamă de nimic a fost reținut și protejat, înlocuit după primele sesiuni ale conștiinței de sine și nesiguranță, frică și dorința de a reveni la armura aruncat armura și sfărâmată.

Cu continuarea clasei, cu îndepărtarea completă a armurii mușchiului, se produc schimbări psihologice profunde, se rezolvă conflictele de dorințe și interdicții suprimate. Un sentiment de adâncime, sinceritatea se întoarce la persoană, câștigă energie nouă, interesează viața.

Natura paradoxală a metodei este tradițională pentru sfera mentală. Ne străduim să scăpăm de frică, ne-am pus pe armură, dar cu cât este mai fiabilă apărarea, cu atât frica este mai puternică, pentru că teama nu vine din afară. El este în noi. Te temi, închidem frica, o apăsăm, rezistența devine mai puternică, frica crește.

Doar eliminând armura, scapăm de teamă.

Numai cunoștințele și abilitățile practice practice. Aflați doar ceea ce vă interesează și aveți nevoie de un abonament. cu o reducere.

Cursuri noi