Anastasia Shapovalova
Prevenirea tulburărilor de postură și a piciorului drept
Cum sa obtinem o atitudine pozitiva a copilului
Este foarte important ca gimnastica să nu devină o datorie neplăcută pentru copil, ci să devină un joc distractiv.
Pentru a determina atitudinea pozitivă a copilului față de sport, puteți folosi câteva trucuri simple:
Este necesar să includeți în exercițiile de dimineață pentru copii elemente ale jocului, momente distractive, astfel încât copilul să nu se plictisească. Inventați nume interesante pentru exerciții, fantezii cu copilul, iar apoi încălzirea va aduce numai plăcere.
Este mai bine să exersați prin muzică veselă veselă - acest lucru va permite copilului să se trezească mai repede și să se adapteze la activitatea fizică și să creeze, de asemenea, o dispoziție favorabilă.
Pentru o bună performanță a exercițiilor, puteți încuraja copilul cu orice premiu mic.
Nu încarcă copilul cu sarcini complexe pe care nu le poate face. Amintiți-vă că obiectivul dvs. nu este de a face un atlet adevărat cu mușchii pompați din el, ci într-un mod jucăuș de a insufla în copilul dumneavoastră o dragoste de sport și un stil de viață activ.
Exerciții pentru încărcarea pentru copii
Ca exerciții pentru gimnastica pentru copii, absolut orice mișcări de warm-up va face, principalul lucru nu este de a le face prea complicate, în caz contrar, copilul va fi greu să-și amintească de ele și se va obișnui foarte repede să le facă.
Asigurați-vă că începeți exercițiile de dimineață de care aveți nevoie cu o plimbare obișnuită. Este suficient să mergeți de la 30 de secunde la câteva minute. După asta, puteți face salturi de 10-20 de ori pe loc. Acest lucru vă va ajuta copilul să se încălzească mai repede.
După o încălzire ușoară, există exerciții în picioare. Începeți cu o rotație lentă a capului în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic - 3-5 cercuri în fiecare direcție. Mâinile copilului ar trebui să se întindă pe talie.
Următoarea etapă este încălzirea umerilor. Pentru a efectua exercițiul, degetele sunt atașate la umerii și brațele sunt rotite înainte și înapoi. Este suficient să faceți rotații de 5 ori în fiecare direcție, totuși, puteți crește numărul de repetări și până la zece.
Un alt exercițiu important pentru exercițiile de dimineață este versanții. Mâinile copilului trebuie să stea pe talie. Înclinările sunt efectuate pe fiecare parte 8-10 ori, apoi înainte și înapoi. Dacă copilul este angajat nu este pentru prima dată - puteți adăuga pante înainte cu atingerea palmelor sau degetelor podelei.
Nu este necesar să ignorați exercițiile elementare simple, dar eficiente pentru încărcare. sit-up-uri, salturi, flops cu picioarele lor înainte și înapoi și lateral. Dacă se face o încărcare distractivă pentru copii cu elevii de grade inferioare, puteți adăuga exerciții mai complexe în funcție de pregătirea fizică a copilului. push-up-uri, elemente de kickboxing, o înghițire în picioare pe un picior.
Unii copii se pot bucura de exercitarea de arte marțiale, complexele de bază de întindere (stretching, diferite etape de dans sau cele mai simple, asane yoga Cel mai important lucru -. Controlul parental este procesul de realizare a unui copil mic mișcări necunoscute pentru el pentru a evita rănirea sau supraantrenarea excesivă.
Mersul pe jos. pași rapizi pentru muzică în diferite direcții, cu accelerare și încetinire a ritmului.
„Plimbare cu barca“. stând pe un scaun, întindeți brațele și torsul înainte, apoi invers, luați-le pe partea opusă, îndoind-o înapoi.
"Barca pe valuri." întindeți-vă brațele în lateral și, cu un ritm lent, faceți pante netede la stânga și la dreapta.
- Du-te prin pârâul de pe pod. Pe podea este așezată o scândurie îngustă lungă, pe care trebuie să treacă copilul, menținând echilibrul.
"Colectarea de ciuperci." împrăștia pe ciorchinii de jucărie (sau orice alte obiecte mici). Copilul trebuie să ridice fiecare ciupercă, să se îndoaască și să nu îndoaie genunchii.
Jumping. de cinci ori pe piciorul drept, pe stânga și pe două picioare.
PREVENIREA CHIRURGIEI PLATE SI DISTURBANTE ALE CORPULUI
Exercitarea pentru a preveni picioarele plate la copii "fotbalist".
Când efectuați acest exercițiu, copilul ar trebui să răstoarne alternativ pe fiecare picior timp de 2-5 minute o mică minge de cauciuc în jurul podelei.
În acest exercițiu, aveți nevoie de un stick de gimnastică. Bastonul trebuie pus pe podea și cereți copilului să meargă de 15 ori înainte și înapoi. Picioarele picioarelor sale trebuie scoase. iar mâinile lui sunt ridicate în lateral.
Exercitarea pentru a preveni picioarele plate la copii numit "ghemuit".
Un stick de gimnastică trebuie așezat lângă scaun. Pentru a efectua exercițiul, copilul ar trebui să stea pe un baston și, ținându-se pe spatele scaunului, se apleacă încet, sprijinindu-se pe un picior și apoi pe celălalt. Squats ar trebui să fie efectuate de 5-10 ori.
Când faci acest exercițiu, copilul nu se grăbește la 1-5 minute de mers pe șosete și picioare drepte într-un cerc. În același timp, mâinile trebuie să fie pe centură, iar spatele trebuie să fie ținut drept.
Exercițiu pentru a împiedica picioarele plate ale copiilor "să-i îndemne".
Copilul merge din nou într-un cerc de la 3 la 5 minute, dar deja înclinat pe marginea exterioară a piciorului. În același timp, țineți mâinile pe talia copilului.
Pentru ca copilul să fie interesat, este recomandat să se efectueze aceste exerciții simple pentru a preveni picioarele plate la copii cu el.
Exerciții pentru prevenirea afecțiunilor posturii la copii
Primul exercițiu este "The Cat".
Copilul sta pe genunchi și își pune mâinile pe podea.
1-arce spate (rotunde înapoi, cap în jos;
2-spate în spate, capul caută în sus.
Dozare de 6-8 ori
Al doilea exercițiu "Big Dog"
I. p. - Picioarele sunt îndreptate,
Îndoiți-vă, luați mâinile podelei
2 - încercând să-și miște mâinile înainte
3 reveniți la poziția de pornire.
Acest exercițiu dezvoltă flexibilitatea coloanei vertebrale, pregătește coloana lombară.
Dozare - de 4-6 ori
Al treilea exercițiu "Răsucirea"
I. p. - se află pe spate, mâinile se împrăștie.
Picioarele, îndoite la genunchi, se întorc într-o direcție, capul și mâinile - în celălalt.
Faceți același lucru în direcția opusă.
Doze de 8-10 repetari. Acest exercițiu este o bună prevenire a scoliozelor.
Al patrulea exercițiu "Toporik"
I. p. - Un baston de gimnastică sau o frânghie pentru a ține în urmă, picioare drepte.
Înclinați-vă înainte, mâinile cu un baston sau cu o frânghie,
Doze de 8-10 repetari.
Ajută la întărirea musculaturii spatelui care susține coloanei vertebrale.
Al cincilea exercițiu "Rocking"
Copilul se află pe spate, picioarele sunt îndoite la genunchi. Îmbrățișați-le cu mâinile și rolele pe covor cu mișcări înclinate înainte și înapoi. Copiii mici au nevoie de ajutor. Exercitarea trebuie făcută foarte atent!
Dozajul este de 6-8 ori.
"Prevenirea picioarelor plate la copiii de vârstă preșcolară". Prevenirea picioarelor plate. (set de exerciții) 1. Plimbare într-un cerc: - pe șosete (1 minut), pe tocuri (1 min.) - pe interior.
Întâlnirea părinților sub forma unei clase de master "Prevenirea picioarelor plate și a posturilor afectate" - Buna ziua, dragi parinti, ma numesc Anastasia Igorevna, sunt instructor de educatie fizica pentru copiii dumneavoastra. Avem o clasă de master.
Notă părinților „Prevenirea tulburărilor posturale la copii“ Postura - un aranjament armonioasă a corpului uman, simetria părților sale, ceea ce conferă luminozitate și ușurința de poza. Peste.
Profilaxia și corectarea picioarelor plate la copii Prevenirea și corectarea picioarelor plate la copii. Sarcinile reale ale educației fizice sunt formarea corectă a sistemului locomotor.
Prevenirea și corectarea picioarelor plate la copii (consultarea părinților) Instituția de învățământ preșcolar municipală autonomă "Grădinița nr. 86" Prevenirea și corectarea picioarelor plate la copii.
Consultarea „Prevenirea poziției incorecte și a sistemului musculo-scheletice,“ Prevenirea postura incorectă și programul de educație musculo-scheletice UTILAJ la grădiniță oferă o varietate de activități.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: