imediat după somn, culcat în pat, înainte de antrenament, în timpul antrenamentului și
neapărat după - în timpul perioadei de recuperare.
O parte importantă a autocontrolului este determinarea regulată a greutății.
Tema 7. SELECȚIA INDIVIDUALĂ A SPORȚILOR SAU A SISTEMULUI DE EXERCIȚII FIZICE
7.1. definirea conceptului de "sport". Diferența sa fundamentală față de alte tipuri de exerciții fizice
Sport - o formă specifică de cultură, una dintre laturile activităților culturale ale miezului companiei de sport a activității concurențiale, și anume activitatea, forma caracteristică, care este sistemul de concursuri, dezvoltat punct de vedere istoric, în principal, în domeniul culturii fizice a societății ca o sferă distinctă de identificarea, dezvoltarea și compararea standardizată a capacităților umane (forțe , abilități, capacitatea de a le folosi rațional).
Activitatea competitivă spor-ego, pregătirea specială pentru aceasta, relațiile și reglementările interumane specifice în sfera acestei activități, rezultatele sale semnificative din punct de vedere social luate în ansamblu (LP Matveev, AD Novikov, 1976).
7.2. sportul de masă. sportul cu cele mai mari realizări
Sportul este împărțit în realizări sportive în masă și sportive supreme. sportul de masă implică se angajeze în anumite tipuri de sport, cu tragere-Niemi număr mare de participanți de toate vârstele și de fitness în scopul de recreere, îndepărtarea stresului neuro-emoțional, promovarea sănătății, pentru a îmbunătăți eficiența, atingerea fizică perfecțiune TION, bazată pe realizarea standardelor de creditare și de biți de clasificare.
Exemplele puternice de sporturi de masă sunt internaționale sibiene
maraton, sărbătoarea Nordului, "Regina sportului", festivaluri culturale și sportive,
Realizat în oraș și în regiune, în care nu participă doar rezidenți
orașul Omsk, dar și reprezentanți ai altor orașe și țări,
că pentru participanții la sportul de masă sportivii de la începător la preocuparea master
sport.
Sportul celor mai înalte realizări implică organizarea unui sistem de formare și competiții, în cadrul căruia problema este stabilită și rezolvată pentru a atinge rezultatele maxime posibile care depășesc cele deja realizate.
În același timp, sportul realizărilor superioare este strâns legat de sporturile de masă. deoarece aceasta din urmă este o sursă de completare a rândurilor participanților la "marele sport". În acest caz, există modele generale de formare a participanților, dar în sportul realizărilor mai înalte nu există decât caracteristici sociale, psihologice, fiziologice și altele.
7.3. CLASIFICAREA SPORTIVĂ
Sportul este un fenomen social cu multiple fațete. Există o clasificare sportivă care împarte sportul în următoarele grupuri:
1. Majoritatea principalelor sporturi, reprezentând o activitate motorie activă, cu un maxim de stres al abilităților mentale și fizice ale atletului:
a) se mișcă rapid. Tipuri de sport în care să se obțină un rezultat sportiv sportiv, o masă constantă trebuie să primească cea mai mare accelerare (sărituri în lungime, aruncări de proiectile, lovituri etc.);
b) puterea proprie, caracterizată prin accelerație constantă și o masă în schimbare (bară, greutăți);
c) ciclice, având în componența lor un ciclu care se repetă în mod constant și același ciclu, același set de mișcări (alergare, mers, înot, schi);
d) jocuri sportive (baschet, volei, fotbal etc.);
e) lupta unică (box, lupte, împrejmuire etc.);
f) totul.
2. Sporturi legate de utilizarea armelor sportive. Activitatea motoarelor este cauzată de condițiile distrugerii țintă. Rezultatul sportiv depinde de arta deținerii acestor arme (tir cu arcul, pistolul, pușca și
3. Sport cu utilizarea vehiculelor speciale. Rezultatul depinde de capacitatea de a conduce vehicule și de a folosi forțe externe (motociclism, motociclete, mitinguri etc.).
4. Sport, caracterizat prin activități de modelare și de proiectare. Activitatea motoarelor este fabricarea și gestionarea modelului. Rezultatul depinde de arta de a controla modelul.
Pentru a desemna calificarea sportivă în sport, există un sistem de evacuare: al treilea, al doilea, al 1-lea loc, candidat la masterat în sport (CCM), maestru de sport (MS), maestru de sport de clasă internațională (MSMK). Alocarea fiecărui nivel prevede punerea în aplicare a anumitor standarde, exerciții, pentru a ajuta la concursuri de diferite niveluri, ținând cont de natura specifică a sportului ales. Această clasificare a descărcărilor nu există numai în schimburile sportive adulte, ci și în cazul tinerilor și juniori.
7.4. sporturile naționale
impact semnificativ asupra sportului în ansamblu au tipuri naționale de dispută, cel care este, cele care pot fi considerate tradiționale pentru anumite comunități-natsio țională în întreaga regiune, țară, de exemplu, lupte japoneză „Su-mo“, care este acum din cadrul unei țări și a dobândit o dimensiune internațională. Lupta "Sambo" are rădăcinile noastre naționale, dar acum a devenit un sport internațional.
Speciile naționale sunt, de obicei, asociate cu viața unui individ, promovează demonstrații și îmbunătățesc aspectele vitale ale sportivilor de antrenament. Astfel, pentru populația angajată în creșterea bovinelor, curse de cai, diferite jocuri de călăreți sunt caracteristice. Pentru popoarele din nord, sunt caracteristice curse pe hamuri de ren. Practic, toate popoarele au o luptă proprie, care se dezvoltă din cele mai vechi timpuri. Din sporturile populare ruse ar trebui să fie remarcat astfel de specii fascinante, cum ar fi orașele mici și lapta. Spectaculare și necomplicate în organizarea lor, ele dezvoltă abilități și calități importante aplicate.
7.5. Student sport.
Activitatea sportivă a elevilor are propriile caracteristici. Pe de o parte, în cadrul sportului studențesc, există o adaptare la condițiile de angajare și necesitatea combinării cu succes a studiului cu sportul copiilor de școală de ieri, absolvenți ai școlilor sportive pentru copii. Pe de altă parte, sportul student este cea mai apropiată rezervă de sporturi profesionale, ceea ce necesită un nivel ridicat de organizare a procesului de formare și competitivitate în universități. Astfel, lucrul cu sportivii studenŃi cere ca profesorii să fie atenŃi la noii veniŃi, organizaŃia de pregătire și competiŃii cu înaltă calificare și să creeze condiŃii de studiu reușit. Elevii au nevoie, de asemenea, de înaltă disciplină, de creativitate în sport, de diligență în stăpânirea viitoarei lor specialități. Sportul pentru studenți este, de asemenea, caracterizat de inițiativa sportivă a sportivilor studenți în organizarea procesului de formare și a competițiilor și, deși rolul de lider aparține formatorilor, profesorii sunt implicați pe scară largă în organizarea de secții sportive, concursuri de arbitraj etc.
Studiul sportiv în instituțiile de învățământ superior se manifestă atât în formarea la departamentul principal (în clasele de educație fizică) cât și la nivel superior în departamentele de dezvoltare sportivă.
7.6. cerințele speciale de credit și standardele. SPORT ÎN TIMP GRATUIT.
Conform reglementărilor privind cultura fizică și sportul în instituțiile de învățământ superior, fiecare elev trebuie să participe la orele de educație fizică. Clasele grupului principal se desfășoară în funcție de specializări. La sfârșitul fiecărui semestru, elevii adoptă standarde de testare speciale pentru pregătirea generală fizică și specială. Normele sunt o modalitate de a evalua pregătirea fizică a studenților și participarea activă a acestora la predare.
În timpul lor liber, elevii frecventează cursuri în departamentele de perfecțiune sportivă. În mod obișnuit, aceste clase sunt organizate de trei până la patru ori pe săptămână. În căminele studențești, fizorgii sunt aleși să organizeze activități sportive și de masă, se creează secții de amatori în funcție de sport, formare și concursuri.
Formarea fizică și sportul, împreună cu consolidarea sănătății prin sporirea aptitudinii fizice, contribuie la dezvoltarea calităților fizice individuale (rezistență, forță, viteză, agilitate etc.)
7.7. competiții sportive
Un factor indispensabil în creșterea de sportivitate sunt sorevnova-TION, pe măsură ce cresc și vyyavlyayut.uroven participanților fizice, tehnice și de tact-cal de fitness forma nevoia de exerciții fizice sistematice-ing și să contribuie la inocularea standardelor etice și estetice obiceiuri. În același timp, concursurile au o maturitate și atractivitate deosebită nu numai pentru sportivi, ci și pentru spectatori. oferindu-le o încărcătură imensă de emoții pozitive.
În studiile academice, activitatea competitivă a elevilor este folosită pentru a îmbunătăți funcțiile de bază ale corpului, controlul pregătirii, selecția prin specializare, diversitatea organizării claselor, creșterea interesului celor implicați în cultura fizică. În departamentele sportive, atingerea acestor obiective se realizează prin realizarea de rezultate sportive sporite.
Concursurile sportive pentru studenți-atleți au un loc special în formarea lor:
1) competiția pentru sportivul selectat este pentru atlet ca domeniu principal al activității sale;
2) concursurile pentru atlet acționează nu numai ca un scop, ci și ca un eveniment concret în timp și spațiu;
3) în sporturile moderne, concursurile sunt folosite ca mijloc și ca formă de formare a unui atlet;
4) Competițiile sunt folosite pentru a evalua pregătirea,
5) competițiile servesc pentru selecția sportivilor.
Sistemul student de sport de concurență are o structură simplă și cuprinde următoarele etape: primatul grupului de studiu, campionat curs (homo-ka), Facultatea de campionat, campionatul universității, universități campionat oraș, concurența între universități din diverse orașe, competiții internaționale, lume-Studen cal jocuri (Universiada ), adică gradul de competiție a studenților crește treptat, astfel încât acestea au un caracter de masă și contribuie la creșterea progresivă a sportivității. În plus, ele contribuie la extinderea cunoștințelor despre universitate, țară, lume și sunt o sursă de transfer de bune practici.
Elevii participă la mișcarea olimpică, unde ajung la mari înălțimi. Deci, celebrele campioni olimpici Viktor Igumenov, Genna, cameră diy, Denis Pimankov Roman Sludnov și multe altele au ajuns clădirea în timp ce încă un student al Institutului de Omsk culturii fizice.
7.8. sporturi non-tradiționale
În ultimii ani, devin populare sporturi non-tradiționale, cum ar fi karate, kung fu, wushu, și altele. Pe de o parte, aceste tipuri de ajutor pentru a consolida-leniyu de sănătate, pentru a îmbunătăți postura, dezvolta rezistenta, flexibilitate, rezistenta, speranța de viață Uwe-lichenie, învață de auto-apărare, pe de altă parte - poartă cu ele elemente de cultură orientală, viziune asupra lumii. Sarcina profesorilor este de a lua de la aceste specii tot ce este mai bun pentru sport și sănătate și de a crește cultura celor implicați.
În același timp, trebuie amintit faptul că utilizarea elementelor de arte marțiale este de a avea loc numai în auto-apărare și numai în cazurile cele mai extreme. Focurile de violență sunt inacceptabile atât în clasele de educație fizică, cât și în afara școlii. Acest lucru ar trebui să fie amintit de studenți și profesor, utilizate în predarea elementelor de sport non-tradiționale, și se promovează TVA dezvolta un sentiment de munca in echipa, camaraderie, prietenie.
7.9. MOTIVE ALE SELECȚIEI INDIVIDUALE DE UN STUDENT DE SPORTURI SPECIFICE
Conform programului de educație fizică a instituțiilor de învățământ superior, activitățile sportive ale studenților pot fi desfășurate în funcție de specialitățile selectate, în funcție de interesele acestora.
Ca regulă, această alegere este ușor de implementat. care au absolvit Școala de Tineret sportiv sau au fost angajați în secții sportive școlare. Pentru studenții care nu au nici o pregătire sportivă, este dificil, iar aici profesorii ajung să-i ajute. În selectarea ia în considerare rezultatele testelor de pregătire fizică, tehnică și tactică în sportul ales, de învățare (dinamica dezvoltării de noi exerciții), perspectiva de creștere în continuare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: