O condiție prealabilă pentru un jucator de polo pe apă novice este capacitatea de a înota bine cu toate stilurile sportive cunoscute. Jocul folosește propriile tipuri speciale de înot, pe care jucătorii sunt instruiți în timpul antrenamentului. A doua condiție obligatorie - abilitatea de a prinde pe teren și de a ține mingea - atributul principal al jocului. Dacă ambele condiții sunt îndeplinite - puteți începe în siguranță pregătirea în polo pe apă.
Mingea pentru polo pe apă este foarte asemănătoare cu voleiul. Cu toate acestea, există încă câteva diferențe. Suprafața este hidrofugă: mingea nu devine mai grea nici după o lungă ședere în apă. Dimensiune - variază în funcție de vârsta și, în consecință, dimensiunea jucători mâinile (pentru copii cu bile sunt mult mai mici decât cele pentru adulți). Există trei dimensiuni de bază ale mingii polo pentru apă: pentru copiii de 7-9 ani, 10-13 ani (juniori) și deja, începând cu vârsta de 14 ani, se folosește o minge de dimensiune standard pentru a juca polo pe apă.
Antrenamentul jucătorilor de polo pe apă începe pe teren. În primul rând, mușchii și articulațiile sunt pregătite pentru joc cu ajutorul încălzirii. Este necesar nu numai să se încălzească, dar și să se întindă. După general, warm-up, puteți alege deja mingea și să lucreze cu el de perete, lovind în același punct și prinderea peste cap cu ambele mâini mai întâi, și apoi - unul. Aceste exerciții de bază sunt obligatorii înainte de fiecare antrenament de polo pe apă.
Următorul pas - formarea în apă. Pentru început - câteva ture crawl, bras și fluture. Apoi - ocupația principală. Tehnica de înot de polo pe apă sau așa-numitele „dribla polo pe apă“ sau un joc crawl este abilitatea de a înota crawl cu capul, mingea de conducere peste apă, în fața lui. Traiectoria mingii trebuie să fie monitorizată în mod constant în ambele mâini ca te duci. Viteza de înot, prin urmare, nu ar trebui să difere în mod semnificativ de la bază - fără minge.
Arunca polo cu bilă și polo pe apă de apă făcut dintr-un anumit suport: accentul se pune pe piciorul stâng, mingea merge în mâna dreaptă, brațul se retrage. Bratul stâng suport este ușor înainte, piciorul drept este retras.
Pregătirea tehnică - cea mai importantă parte a formării pentru polo pe apă. Sunt necesare jucători de polo pe apă au însușit tehnica de a juca fără minge (începe și se transformă în apă, sărind din apă) și tehnica de a juca mingea, care include de întreținere, de captură, opriți și bloca mingea precum și o varietate de aruncări mingea (miez, culcat pe spate, Rotiți torsul, spate, raliu, perie cu apă), și împinge mingea a fost.
Dimensiunea locului pentru polo pe apă - 20 x 30 de metri. Fiecare echipă este formată din șapte jucători. Portarul se află în poartă, situat pe laturile opuse ale locului. Apărătorii, mijlocașii și atacatorii sunt pe teren.
Esența jocului este de a arunca mingea cât mai mult posibil în golurile adversarului și de a nu pierde mingea în propriul său gol. În conformitate cu regulile jocului, sportivul are dreptul să ia mingea doar cu o singură mână (portarul poate juca cu ambele mâini). Jocul nu are voie să înoate pe adversar, să-l blocheze sau să-l împingă de la el, și nu puteți îneca mingea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: