Rivalitatea nerostită dintre Cindy Crawford și Claudia Schiffer nu pare să se încheie. Cel puțin până când avem motive să continuăm concursul de corespondență. Comparând, de exemplu, complexele de fitness pe DVD.
Aflați ce complex să alegeți femeile care suferă de slăbire și de ce am fost ajutați de Ivan Sokolov, medicul sportiv, medicul șef adjunct pentru activitatea medicală din Moscova, grupul de companii "Planet Fitness".
- Complexul Claudia Schiffer "Superfitnes" este destinat corectării figurii. Cindy Crawford "Noua dimensiune" - pentru a restabili cifra după sarcină și naștere, adică este doar pentru mamele tinere?
- De ce? Cu persoanele nepregătite fizic, care sunt supraponderale, este acceptat să lucreze într-un mod speriant, ca și în cazul femeilor însărcinate sau al celor care au născut recent. Aceasta este, pentru că doar pierde în greutate, este, de asemenea, destul de potrivit. Ambele complexe sunt foarte asemănătoare în tehnică, exercițiile sunt în mare parte aceleași, diferența este în nuanțe. Și principalul dezavantaj al ambelor - o barbă gri la podea. Acestea sunt exerciții foarte vechi, la sfârșitul anilor '90 - epoca de finalizare a modei și chiar în zorii zilei de fitness.
- Și decât este rău?
- O persoană care este cumva familiarizată cu ocupațiile moderne se va plictisi. Aceste complexe sunt bune pentru cei care au început sau care chiar nu pot scăpa din casă.
- Cu toate acestea, atacurile dinamice înainte, care sunt foarte îndrăgostite de ambele stele: pune un picior, ghemuit, pus, expus din nou, - pentru începători nu este cel mai sigur exercițiu.
- Sunt de acord. Mulți nou-veniți nu au o coordonare foarte bună, este incomod și chiar periculos pentru ei să facă astfel de atacuri. Și femeile nou-născute au ligamente prea moi - acesta este rezultatul acțiunii hormonilor care pregătesc corpul pentru naștere. La Crawford deja la începutul atacurilor dinamice. Este cu siguranță devreme. Încă o lipsă: o dată și este suficientă o mulțime de exerciții pe o statică de putere a la pilates. Pentru ei este nevoie de așa-numitul "sentiment de mușchi", pe care sportivii și oamenii instruiți îl au. Știi, atunci vor spune "simți tensiunea unui astfel de mușchi". Bicepsul, de exemplu, este ușor de simțit. Dar mușchii adânci ai corpului, mușchii interiori ai bazinului. Începătorul, cel mai probabil, nu le va simți și va face exercițiile incorect și, prin urmare, ineficient.
- Suntem în legătură cu dezavantajele și neajunsurile, iar Crawford, de exemplu, are ceva special pentru talie.
- Da, am numărat cel puțin 5 exerciții de exerciții de fizioterapie, de asemenea, Schiffer, dar mai puțin. Aceste exerciții vor ajuta pe cei care au probleme, în special în coloana lombară.
- Și acestea nu sunt acele exerciții pentru care aveți nevoie de un "sentiment muscular" dezvoltat?
- Sunt atât amândoi, cât și alții - cu care chiar și fără experiență în fitness omul se va descurca.
- Cum îți dai seama ce să respingi și ce să faci?
-În cazul în care exercițiul se dovedește bine, încrezător - faceți-o. Dacă nu simți nimic și sunt deloc derutate, de ce ar trebui să fie și ce ar trebui făcut de la el - săriți-l.
- Acest lucru se aplică și complexului Claudia Schiffer?
- Sunt foarte asemănătoare în general. Schiffer are un sortiment de exerciții. Din acest motiv, complexul, pe de o parte, este mai simplu și mai accesibil, iar pe de altă parte - mai plictisitor. Și aș fi certat pentru că a dat o mulțime de balistică (dinamică) întindere: când ne stânjim să ne întindem mai mult. Această întindere pentru majoritatea este ineficientă, traumatică și dureroasă. Înlocuiți-l cu unul static.
- Și pentru ceva ce-l poți lăuda pe Schiffer?
- Pentru lucrările clasice cu zone problematice: șolduri, fese. Și Crawford (un alt minus!) Are o mulțime de exerciții care necesită o foarte bună coordonare: pași complexi cu răsucire, rafturi pe un picior. Începătorii nu se pot deplasa rapid la astfel de exerciții. În plus, multe mișcări asimetrice se răsucesc lateral. De exemplu, situându-vă pe spate, ridicați picioarele și le coborâți, ținându-le împreună, apoi spre dreapta, apoi spre stânga. Coapsa se desprinde de pe podea - nu o puteți răsuci cu osteocondroză sau dureri de spate: există un pericol de ciupire a nervului. Un alt Crawford, în cea de-a treia parte, oferă sarcini serioase de forță pe mușchii pectorali - push-up-uri intense. O femeie care alăptează nu poate face asta!
- Să rezumăm: aceste complexe pot fi utilizate pe deplin pentru formarea la domiciliu, făcând ajustările listate?
- Da. Un alt lucru este faptul că fitness-ul este o procedură care este prescrisă pentru viață. Mai devreme sau mai târziu, veți dori să încercați ceva nou și mai interesant.
- Exerciții nedorite pentru mamele care alăptează pe mușchii pectorali.
+ O periodizare clară a complexului: etapa introductivă, a doua și a treia. Încărcarea crește treptat, pentru o persoană neînvățată sau cântărită în jos în greutate, acest lucru este important.
+ Există exerciții de la terapia fizică.
- Merită reproșată pentru monotonie.
- Atacuri dinamice nedorite pentru noii veniți.
- Un sortiment de exerciții.
+ Studiul clasic al ariilor problematice.
+ Exerciții simple, care, datorită accesibilității lor, nu se potrivesc prea mult oamenilor de fitness.
Și un mare plus pentru amândouă! Claudia Schiffer are trei copii, Cindy Crawford are doi, deci exemplul lor este foarte inspirat! În ceea ce privește minusurile, sunteți avertizat despre ele, astfel încât acestea nu sunt teribile pentru dvs.
Trimiteți-le prietenilor: