Toată lumea, cel puțin o dată în viața sa, a întâmpinat o asemenea problemă ca dificultățile de a adormi. Un somn este considerat a fi un vis când durează mai mult de 30 de minute pentru a adormi zilnic. Există multe motive pentru aceasta, iar una dintre cele mai frecvente este viața noastră dinamică modernă, plină de stres și supraîncărcare a informațiilor.
Scăderea adormită poate fi cauzată de erorile de alimentație în timpul serii. Prea abundentă în alimentația cantitativă și calorică noaptea târziu face corpul dumneavoastră să lucreze și să digere tot ce este mâncat. Chiar dacă o persoană nu are boli ale tractului gastro-intestinal, supraalimentarea poate fi cauza disconfort fizic atunci când ia o poziție orizontală, și, prin urmare, dificultatea de a adormi. În plus, episoadele de regurgitare si arsuri la stomac pot trezi în timpul nopții, provocând crize de palpitații și tulburări de ritm chiar inima. Pe de altă parte, sentimentul de foame si nu va lasa sa dormi, asa ca antreneaza-te pentru a bea un pahar de iaurt degresat cu o oră înainte de culcare, sau pur și simplu conta timp de la cină și înainte de ora de stingere.
Întârzierea adormită este tipică pentru fumători. O pereche de țigări înaintea patului, care, pare, ar trebui să se relaxeze, dimpotrivă, tonifiere. Nicotina este unul dintre cei mai puternici stimulatori ai sistemului nervos central, cel puțin în prima fază a acțiunii sale. De aceea, insomnia amenințătoare este un motiv suplimentar pentru renunțarea la fumat.
Este caracteristică o creștere a numărului de plângeri de somn sărac cu vârsta. Există chiar și un anumit tip de insomnie - "vârstă" sau "vârstă de pensionare". Întârzierea adormită la vârstnici se datorează, în primul rând, schimbărilor în starea de sănătate. Sindromul durerii cronice, cauzat de astfel de patologii comune cum ar fi artrita sau problemele spinării, poate interfera cu somnul de calitate. Bărbații în vârstă înaintată au adesea hipertrofie prostatică benignă, ceea ce duce la urinare rapidă pe timpul nopții, care interferează și cu odihna normală. Femeile în timpul menopauzei pe fondul schimbărilor în starea hormonală sunt predispuse la bufeurile și depresia, care contribuie, de asemenea, la dezvoltarea insomniei.
Odată cu vârsta, nivelul activității fizice scade și este o activitate care ajută la asigurarea unui somn bun. Persoanele în vârstă adesea dorm în timpul zilei datorită oboselii rapide, care poate provoca un somn proastă pe timp de noapte. Apneea de somn și crampele musculare ale vițeilor devin, de asemenea, un fenomen comun în legătură cu vârsta.
Persoanele în vârstă iau mai multe medicamente decât la o vârstă fragedă. Acest lucru crește riscul de insomnie asociată cu efectele secundare ale anumitor medicamente.
Sindromul picioarelor neliniștite determină senzații neplăcute în membre, întărirea în repaus și garantarea unui somn rău adormit. Scutirea de această încălcare aduce exerciții fizice și mers pe jos; în rândul pacienților cu "picioare neliniștite" există nefericiți care sunt forțați să meargă în jurul patului toată noaptea.
Încălcarea ritmurilor biologice (circadiane) este o altă cauză a problemelor de adormire. Neregulat ritmul somn-veghe este caracterizat prin, de exemplu, pentru persoanele cu insomnie week-end, lucrătorii cu programe de schimburi sau de călători se îndepărteze de la jet lag. Prima linie din farmacoterapia insomniei, din motivele de mai sus, este Melaxen. în siguranță și fără prescripție medicală.
În caz de insomnie severă, tratamentul trebuie prescris și monitorizat de către medic. Pentru a salva oamenii din somn saraci, el a fost numit Prescrie somnifere eficiente și relativ sigure, care includ agoniști ai receptorilor benzodiazepină-non-benzodiazepină (Z-grup). Un reprezentant - sanval - are mult mai puține efecte secundare comparativ cu tranchilizante benzodiazepinici, cum ar fi fenazepamom, și bun ajutor în îmbunătățirea somnului.
Alte articole utile:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: