Este cunoscut faptul că obiceiurile alimentare trebuie schimbate pentru scăderea în greutate. Cu toate acestea, în realitate, mulți nu pot refuza chipsuri, cârnați și chifle și includ legume și cereale în dietă. Oamenii se obisnuiesc cu anumite alimente si se simt inconfortabil in lipsa mancarii.
Dieta nu ar trebui să fie doar utilă, ci și delicioasă
Experții în domeniul pierderii în greutate consideră că toate felurile de mâncare dăunătoare pot fi complet înlocuite de alte persoane - mai utile. Dar există îndoieli: va mânca încă gustul bun? Cum să te uiți la aceste schimbări acasă? Merită să începeți această pierdere în greutate?
În aceste argumente există un adevăr: nici unul dintre cele mai utile meniuri nu va fi observat pentru mult timp dacă nu este gustos. Rezultatul înlocuirii ar trebui să fie formarea unei diete, a cărei feluri de mâncare apar în visuri de mâncare delicioasă.
Modificați obiceiurile alimentare ușor și treptat
Obiceiurile de gust sunt destul de posibile pentru a corecta în direcția dorită. Cel mai important lucru este repetarea și fixarea. La fel cum introduceți treptat noi produse în alimentația copiilor, este destul de realist să vă obișnuiți cu o dietă nouă, sănătoasă.
Dacă beți întotdeauna ceai cu zahăr, nu vă grăbiți în numele unui stil de viață sănătos să încercați imediat să treceți la o băutură savuroasă. Veți găsi acest lucru fără gust și, după un timp, cel mai probabil, veți eșua, în mod corect decide că pierderea în greutate nu merită să renunțe la bucuriile vieții.
Nu vă grăbiți. Reduceți treptat cantitatea obișnuită de zahăr, dați-vă timp să vă obișnuiți cu noul gust. La fel cu legumele. Dacă nu sunteți iubitul lor, începeți treptat să măriți în dietă numărul de animale familiare și legumele preferate, de exemplu, roșiile și castraveții, apoi adăugați treptat noi arome.
Este necesară o abordare informată, schimbările în obiceiurile alimentare nu trebuie percepute ca o dietă temporară, ci ca o decizie conștientă de viață. Doar aceasta este cheia pentru sănătate și armonie.
Cum se reduce aportul de grăsimi
Cel mai dificil lucru este să înlocuiți grăsimea din feluri de mâncare. Mulți nu-i plac mâncarea gătită pentru un cuplu, coroana și salata verde cu apă în loc de unt, considerând că este proaspătă.
Grăsimea este cel mai puternic stimulent al gustului. Dacă pur și simplu o excludeți din felul de mâncare, fără a înlocui pierderea, mâncarea va deveni fără gust și nu va fi plăcută. Pentru a reduce conținutul de grăsime al unui vas, fără a-și deteriora gustul, câteva trucuri vă vor ajuta:
- Sezonul de mâncare cu ierburi și ierburi. Experimentați cu diferite combinații. Cu toate acestea, aveți grijă atunci când cumpărați condimente. În amestecurile pregătite, de exemplu "pentru pui", "pentru pești" ingredientul principal este sarea. Este mai bine să evitați astfel de condimente.
- Marinare carne sau pește. Acizii (oțetul natural, vinul, sucurile de fructe, produsele lactate acide) înmoaie perfect alimentele și îmbogățesc gustul vasului.
- Reduceți treptat cantitatea de grăsime. Dacă tocmai ați turnat o cantitate arbitrară de ulei direct din sticlă, începeți dozarea cu o lingură. Utilizați mai întâi o lingură de ulei pentru prăjire, apoi - o jumătate de lingură.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: