Câteva minute de meditație vor ajuta să facă față stresului și să reducă riscul de accident vascular cerebral.
Un alt asistent indispensabil în lupta împotriva accidentului vascular cerebral este meditația, deoarece ajută la rezolvarea consecințelor stresului, care poate provoca boli cardiovasculare. Acest lucru este valabil mai ales pentru locuitorii mega-instituțiilor. Timp de un an la Moscova, diagnosticarea a 40 de mii de cazuri de accident vascular cerebral, pentru comparație, este de câteva ori mai mare decât numărul de morți și răniți într-un accident.
Stresul cronic este calea directă spre un accident vascular cerebral. De fapt, stresul este această reacție adaptivă a corpului, care ne ajută să mobilizăm. În acest moment există o eliberare puternică de adrenalină, glandele suprarenale funcționează la putere maximă, iar sistemul hormonal se află în exces. Stresul puternic duce la spasme ale vaselor de sânge, ritm cardiac rapid, tensiune arterială crescută. Acum imaginați ce fel de supraîncărcare este experimentată de un organism care se află într-o stare de stres constant, cel mai adesea exacerbată de insomnie și abateri de la o dietă sănătoasă. În special, aceasta duce la hipertensiune arterială, care crește semnificativ riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă.
Cel mai adesea nu putem schimba situațiile stresante, dar putem controla reacția noastră față de acestea. Relaxarea pe care o aduce meditația ajută la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea ritmului cardiac, a respirației și a undelor cerebrale.
Există multe date științifice despre utilitatea meditației. Deci, un studiu recent a confirmat faptul că meditația mindfulness afectează funcționarea creierului și permite tratarea stresului. Într-un alt studiu, oamenii de știință au evaluat eficacitatea meditației transcendentale ca o intervenție primară la pacienții cu hipertensiune arterială. Practicanții acestei tensiunii arteriale sistolice de meditație au scăzut cu 4,7 milimetri, iar tensiunea arterială diastolică a scăzut cu 3,2 milimetri. O practică constantă de meditație ajută la atenuarea simptomelor de anxietate și depresie.
Meditând regulat, veți observa că sunteți mai bine să faceți față stresului, să învățați să îl controlați. Și meditația nu este atât de dificilă cum pare. De regulă, respirația profundă, contemplarea calmă sau concentrarea atenției asupra manifestărilor pozitive, indiferent dacă sunt culori, fraze sau sunete, ajută la aceasta. Există multe tipuri de meditație. Găsiți ce funcționează pentru dvs. Poate că trebuie doar să asculți muzică liniștitoare în timp ce te plimbi într-un ritm moderat. Poate, unul dintre aceste moduri simple și frumoase de meditație te va potrivi. Dacă sunteți pierdut, de unde să începeți, încercați această meditație de minute.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: