Magneziu în corpul uman, produse - surse de magneziu

Rolul magneziului în organism

Mecanismul de expunere multiplă a nutrienților la corpul uman este asociat cu enorma activitate biochimică a magneziului. Este important pentru cursul normal al următoarelor procese:







  • reglementarea proceselor de excitație și inhibare în sistemul nervos;
  • transmiterea semnalelor nervoase;
  • metabolismul glucozei;
  • sinteza și regenerarea oaselor și dinților;
  • schimb de proteine, aminoacizi, ADN;
  • regenerarea celulelor deteriorate;
  • hematopoieza;
  • detoxifiere.

Magneziul are capacitatea de a "salva" consumul de molecule ATP (adenozin trifosfat) în mitocondriile celulei. Participarea la metabolismul energetic al elementului este de asemenea în reglarea metabolismului glucozei la produsele finale. Magneziul afectează sinteza insulinei și împiedică dezvoltarea diabetului de tip 2.

Rolul magneziului în sinteza proteinelor este mare. Se demonstrează că fără aceasta nu se poate produce formarea structurii secundare a moleculelor de ADN.

Nutrientul afectează sinteza, absorbția și absorbția vitaminelor cum ar fi B1, B6 și acidul ascorbic.

Magneziul participă, de asemenea, la procesele de digestie. Fiind un antiacid, magneziu neutralizează aciditatea excesivă a stomacului, are un efect benefic asupra intestinelor, având un efect laxativ moale.

Influența semnificativă este exercitată de magneziu asupra sistemului nervos uman. Participând la reglarea proceselor în cortexul cerebral, elementul reduce excitabilitatea sistemului nervos. În prezența sa, reacțiile biochimice au loc în transmiterea impulsurilor nervoase. Magneziul are un efect benefic asupra stabilității sistemului nervos asupra influențelor externe, ajută organismul să supraviețuiască situațiilor stresante.

Din punct de vedere chimic, magneziu este un antagonist al calciului. Spre deosebire de calciu, care are un efect vasodilatator si inhibitor, magneziul ajuta la reducerea structurilor musculare, tonifierea vaselor de sange. Deficiența duce la apariția crampe musculare, migrene, depresie.







Magneziul este implicat în activarea unui important aminoacid - lecitină. Acest lucru ajută la reducerea nivelului de colesterol dăunător în organism, previne dezvoltarea aterosclerozei, îmbunătățește starea mușchiului cardiac, reduce durerea în miocard.

Lipsa și excesul de magneziu

Deficitul de magneziu provoacă următoarele afecțiuni patologice și tulburări în organism:

  • hipertensiune;
  • diabet zaharat;
  • depresie, nevroze;
  • sindromul oboselii cronice;
  • urolitiaza;
  • gastrită cu aciditate ridicată;
  • artrită, artrită, osteochondroză.

Excesul de magneziu în organismul uman (hipermagnez) - un fenomen foarte rar, apare atunci când tulburările metabolice, supradozajul cu medicamente. Oferă hipermagne la artrită, psoriazis, disfuncții tiroidiene. Excesul de magneziu provoacă depunerea de calciu în rinichi, ducând la tulburări psihosomatice.

Produse bogate în magneziu

Cerința zilnică este de aproximativ 400 mg. Următoarele produse pot reface stocurile acestui element important:

  • pâine și produse de patiserie pe bază de cereale integrale;
  • hrișcă și ovaz;
  • tărâțe;
  • nuci;
  • spanac;
  • mare cenușă;
  • fasole;
  • soia;
  • cacao.

Carnea, produsele lactate, peștele conțin o cantitate mică de magneziu și este distrusă de tratamentul termic. Prin urmare, deficiența micronutrienților este un fenomen destul de comun. Lipsa elementului poate fi cauzată de disbioză, o încălcare a capacității de absorbție a intestinului subțire, încălcând sinteza insulinei. Nevoia de magneziu crește în timpul sarcinii, cu efort intens fizic, stres psiho-emoțional, stres, otrăvire cu săruri ale metalelor grele.

Multivitamine și medicamente cu magneziu

Având în vedere rolul important și multilateral al magneziului în corpul nostru, este necesar să se ia măsuri pentru o alimentație optimă a acestuia cu alimente și sub formă de medicamente. Dintre medici, există opinia că este necesar să se ia preparate de magneziu tot timpul. Înainte de utilizare, consultați un specialist în ceea ce privește dozajul și selecția de medicamente.

Industria farmaceutică produce mai multe medicamente și complexe vitaminice minerale care conțin magneziu:

  • magneziu plus;
  • magneziu B6;
  • magnelis B6;
  • magneziu B6;
  • asparkam;
  • Dopplergeri Magneziu activ + potasiu
  • magnerot.






Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: