Caracteristicile unui stil de viață sănătos
Influența stilului de viață asupra sănătății
În structura generală a factorilor care formează sănătatea, o mare parte este ocupată de un mod de viață - un anumit mod de activitate umană în sferele materiale și spirituale.
Există 5 componente principale ale unui mod de viață:
2. Activitatea fizică.
3. Atitudinea față de obiceiurile proaste.
4. Climatul psihologic.
5. Responsabilitatea pentru menținerea sănătății proprii.
În funcție de conținutul specific al acestor componente, modul de viață poate fi diferit. Sănătosul este considerat un mod de viață care contribuie la conservarea și întărirea sănătății. Un stil de viață sănătos al unei persoane este un factor subiectiv. Poate fi afectată de condiții obiective: poziția financiară, asigurarea unei locuințe decente, disponibilitatea alimentelor benigne, aerul curat etc. care pot slăbi influența factorilor adversi. Printre factorii subiectivi care afectează sănătatea și care depind de comportamentul uman pot fi identificați:
1. Suficientă activitate motorie.
2. Nutriție rațională.
3. Ritmul în muncă și în timpul liber, ritmul vieții.
4. Abilitatea de a face față situațiilor stresante.
5. Prevenirea auto-otrăvirii
Împreună cu oxigenul, substanțele alimentare și vitaminele, corpul uman are nevoie de activitate musculară. Mișcările sunt o necesitate vitală pentru om, fără ele el nu își poate menține sănătatea și rămâne eficient.
O limitare semnificativă a mișcării - hipokineziaa - sau pace musculare complet va duce în mod inevitabil la slăbirea organismului, dezvoltarea imbatranirii premature si a bolilor, numite „boli ale civilizației“ (boli ale sistemului cardiovascular, de obicei, de 2-3 ori în muncitori decât în rândul lucrătorilor munca fizică). Lipsa activității musculare conduce nu numai pentru a slăbi și atrofie a mușchilor, dar, de asemenea, la o scădere bruscă a sistemului nervos central și organele interne ale influențelor activității musculare. flux redus de impulsuri nervoase de la SNC la mușchi, care provoacă dereglarea fluxului sanguin, respirația, metabolismul, corpul adaptabilitate supărat la stres fizic și mental, la modificarea condițiilor externe.
În secolele trecute, tulburările motorii au fost observate extrem de rar și numai în anumite grupuri profesionale. În zilele noastre, gravitatea și masivitatea acestui stat sunt din ce în ce mai mari, acoperind contingente mari ale populației, inclusiv cele de vârstă activă și chiar tineri.
La exerciții fizice regulate sunt îmbunătățirea continuă a mecanismelor care guvernează organele și sistemele. Acesta este efectul pozitiv al exercițiilor fizice asupra promovării sănătății. Sub influența activității musculare are loc dezvoltarea armonioasă a tuturor părților SNC. Exercitiul este benefic pentru puterea, mobilitatea și echilibrul proceselor nervoase, de a promova munca buna a sistemului digestiv, ajutand digestia si absorbtia alimentelor si activeaza activitatea ficatului și rinichilor, pentru a îmbunătăți funcționarea glandelor endocrine, stimulează sistemul cardiovascular și respirator, provoacă emoții pozitive, veselie, creați o stare bună.
Abilitatea de a efectua mișcări economice permite organismului să se adapteze bine la condițiile mediului extern și ale activității forței de muncă. Exercițiile fizice ajută la creșterea mușchilor scheletici, întăresc articulațiile, oasele și ligamentele, cresc rezistența la diferite răceli. Prin exerciții fizice se formează calități morale și motorii.
Mici cu intensitate și sportiv volum împiedică dezvoltarea modificărilor patologice în inimă și a altor organe interne - ficat, rinichi și plămâni. Cu toate acestea, încărcarea prea intensă, excesivă are un efect negativ și duce la diverse boli.
Concluzie: Activitatea motrică, exercițiile fizice, abilitățile de bază ale igienei și stilul de viață sănătos reprezintă un mijloc eficient de prevenire a bolilor, promovarea sănătății și dezvoltarea armonioasă a individului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: