Nu există nici o limită pentru perfecțiune - m-am gândit și am mers pentru un alt simulator de acasă în "Be Beautiful"
Nu am fost destul de bun pentru antrenamentul de acasă, deoarece există astfel de zone problematice pe corp - cum ar fi partea interioară a coapsei și tricepsul slab pe mâini, cu ajutorul căruciorului aceste probleme nu pot fi rezolvate.
După ce am studiat pe Internet ceea ce este și ce poate veni la mine - am cumpărat un inel Pilates. Sa dovedit că multe dintre acestea sunt posibile pentru a face exerciții și pentru a rezolva zonele problematice.
Inelul Pilates este un simulator universal, este de asemenea numit izotenic.
Este făcut din material elastic moale și să-l stoarce - trebuie să faci eforturi, adică exercițiile merg la rezistență, este suficient de bun pentru a antrena mușchii.
Pentru confort, există două mânere pentru mânere, pentru care este convenabil să țineți și să le apăsați.
Inelul Pilates poate fi folosit ca un simulator pentru compresie, întindere, ca suport, dacă vă odihniți în podea sau pe pereți. Partea interioară a coapsei este bine antrenată, o folosesc și pentru a antrena brațele, spatele și umerii.
Multe exerciții cu inelul sunt efectuate din poziția predominantă: Întinzându-se pe spate, picioarele sunt îndoite la genunchi și sunt divorțate, brațele sunt întinse de-a lungul corpului. Inelul este fixat între genunchi, astfel încât să simtă tensiunea musculară. La inhalare, ridicați încet fesele, partea inferioară a spatelui și partea superioară a spatelui, îndreptați-o într-o linie dreaptă, la expirație - partea inferioară a spatelui. Poate 5-15 repetari. Poziția de pornire este aceeași, dar la inspirație trebuie să ridicați brațele și partea superioară a spatelui, să rămâneți la cel mai înalt punct, să coborâți. Poziția de pornire este aceeași, dar la inhalare trebuie să răsuciți lent coloana vertebrală în sus, ridicând corpul și prindeți mâinile cu genunchii.
Îmi place, de asemenea, exercițiul - aluneca cu un inel. Strângerea inelului între genunchi, efectuarea ședinței obișnuite, de asemenea, iau ganterele în mâinile mele și am făcut un exercițiu foarte dificil, dar eficient. Și puteți instrui interiorul coapsei doar în fața televizorului. Doar stai pe marginea canapelei, prind inelul dintre picioarele mele si il apasa cu toata puterea mea si deci timp de 30 de minute picioarele sunt excelent pompate
Puteti invata exercitii noi si interesante in fiecare zi. Îmi place foarte mult și recomand tuturor
Trimiteți-le prietenilor: