Ca un copil, am văzut o femeie într-o zi înghețată în timpul iernii, mergând pe străzi în haine de vară. maneca scurta, tesatura subtire, pantofii nu sunt iarna. Apoi mi-au explicat că această femeie a fost temperată din copilărie și practic nu poartă haine calde. De atunci, mă întâlnesc de multe ori acea femeie când mă duc la „patria mică“, ea este acum 70 de ani, dar ea încă mai merge în vară și de iarnă fără pălării și jachete, și chiar și fără pantofi - papuci sau mocasini. De ce fac asta? Faptul că sunt foarte tare ca o modalitate de vindecare.
Desigur, sunt departe de acea femeie, când eram copil, nu eram deosebit de împietriți, dar nu eram prea înfășurat. Dar acum pot, în măsura în care este posibil, să-mi întăresc corpul și să văd rezultatele.
Când soțul meu și cu mine tocmai am început să trăim împreună, a pus o dată mâna sub duș când m-am spălat și am gâdit. că voi, sbrendila, apa este înghețată, vă veți îmbolnăvi! A admite, că pentru mine apa era acasă, nu mă simt aproape niciodată rece. În timpul iernii încep să experimentez disconfortul undeva la -25-30, iar apoi, doar picioarele și mâinile mele se îngheață.
Dar mai aproape de punct. Cum să temperați în mod corespunzător? Desigur, eu nu sunt expert, voi spune cum și ce fac, nu spun că e corect sau este util pentru toată lumea.
1. Aer proaspăt. Din aceasta se încep "virușii" viitori. Fără antrenament, nu este numai dăunător să aruncăm o gaură în gaura de gheață, dar este și periculoasă, toată lumea știe acest lucru. aer convențional de sport (prima primăvară-vară și apoi în timpul iernii) -, de asemenea, întărirea. Dacă e frig afara, te dezbraci la lenjerie lor nu este necesară, dar, de asemenea, să poarte haine de blana 8 nu este necesar, deoarece riscul de boli este mare, în cazul în care sudoare.
2. Duș de contrast. În primul rând, temperatura apei nu ar trebui să aibă schimbări ascuțite, cu toate acestea, iar oamenii pregătiți să sară de la apă fierbinte la apă de gheață nu merită. Cool - puțin cald, rece, rece - cald, gradul treptat și atenția față de reacția corpului este importantă.
3. Cursing. Există deja importante să se obișnuiască cu temperaturi scăzute, începe cu temperarea douches dăunătoare. Când sunt în țară, apoi în dimineața am turna apă de multe ori aproape rece, dar nu prea mult pentru a da mai întâi să stea timp de o jumătate de oră în căldură.
4. Walrus este o modalitate pentru, ca să spunem așa, profesioniștilor. Nu m-am scaldat niciodata intr-o gaura de gheata - mi-e teama :) Nu pot sa prezic cum ma voi simti dupa aceea, deci nu risca inca. Chiar și pe Botez.
Se știe că mersul fără pantofi este util. Personal, îmi place foarte mult de mers pe jos desculț, nu în timpul iernii, desigur, dar în lunile mai calde, încercați să vrea să meargă pe iarba de multe ori posibil pe teren, iar pe trotuar - pe teritoriul dovedit, desigur, astfel încât să nu pentru a rula mai târziu, cu un cui sau sticlă, la poalele tetanos vaccin. Și o plimbare simplu desculț - de asemenea, temperarea, și într-adevăr, este util.
Dar cel mai important - o măsură, precum și lipsa de contraindicații, care nu sunt multe, dar nu puțin în același timp.
Dacă ți-a plăcut recenzia - te rog împărtășești legătura cu prietenii tăi!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: