Dieta Hrișcă timp de 7 zile în cerere mare în rândul sexului frumos, care doresc să piardă în greutate rapid, fără a recurge la foame. Principalul avantaj al sistemului alimentar este că, în ciuda meniului limitat și limitat, o persoană nu se simte deloc foame.
O cantitate mică de cereale este foarte saturată. Nu uitați de beneficiile hrișcă. Acesta conține o cantitate uriașă de vitamine și microelemente benefice, care afectează în mod pozitiv sănătatea generală.
Înainte de a începe dieta hrișcă timp de 7 zile, trebuie să vă familiarizați cu toate subtilitățile și nuanțele sistemului alimentar.
Principalele avantaje și dezavantaje ale dietei hrivne timp de 7 zile
Ca și în cazul oricărui sistem de pierdere în greutate, o dietă de hrișcă, concepută pentru o săptămână, are părțile sale pozitive și negative, care trebuie citite în avans.
Beneficii de dieta hrișcă timp de 7 zile
1. Este profitabil. Hrișca nu este scumpă, un pachet de 1 kg poate dura o săptămână. Mai multe cereale va dura primele 2 zile, atunci va fi mai ușor, stomacul se va îngusta și nu va necesita o cantitate mare de alimente.
2. Util. Acest strugure este considerat un produs foarte util, deoarece conține un număr mare de vitamine diferite. Ca o hrișcă, nu-l gătiți, va alimenta corpul cu minerale importante.
3. Gatiti-va. Aceasta este una dintre acele diete care nu cere să stea ore întregi la aragaz. Este suficient să frigeți 1 cană de cereale cu apă fiartă abundentă din seară, să acoperiți cu un capac și să înfășați cazanul într-un prosop. Mâncarea de a doua zi va fi gata dimineața.
4. În timpul regimului de hrișcă timp de 7 zile, excesul de apă, toxine și zgură sunt eliminate din organism. Există o astfel de "curățare" în detrimentul fibrei, care este în compoziția de cereale.
5. Eficiența. Dacă respectați cu strictețe toate regulile și recomandările, pentru o săptămână o persoană poate scăpa de 7 kg, într-o singură zi se ridică de la 1 kg. În unele cazuri, rezultatul poate fi și mai grav. Totul depinde de cantitatea individuală de exces de greutate.
Dezavantaje ale tehnicii de pierdere în greutate
1. Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegeți este o dietă mono-dieta, astfel că dieta este strict limitată. Trebuie să ai voința de a suporta 7 zile să mănânci numai hrișcă și să bei kefir.
În mod normal, nu există deficiențe în dieta hrișcă timp de 7 zile. Elementele enumerate sunt foarte greu de numit "minusurile" acestei tehnici particulare, deoarece se aplică tuturor mono-dietelor. Pentru o lungă perioadă de timp, consumarea aceluiași produs este dificilă. Cu toate acestea, dacă vă diversificați dieta cu fructe, atunci va fi mai ușor să faceți față.
Variația hranei de hrișcă pentru 7 zile
Variantele sistemelor de pierdere în greutate la cereale sunt puține, dar toate sunt eficiente. Fiecare persoană alege o metodă bazată pe caracteristicile individuale ale corpului și pe posibilitățile de a combina programul de masă cu locul de muncă.
Optiunile de hrivna pentru 7 zile
1. Metoda cea mai riguroasă - o săptămână să nu mănânci decât hrișcă aburită. Se permite să bea apă și kefir simplu. Tehnica este potrivită pentru persoanele cu putere de voință dezvoltată și pentru cei care au nevoie de rezultatul cel mai eficient.
3. Hrisca cu legume, brânză și fructe. Această opțiune este cel mai scazut, durabil o săptămână de pierdere în greutate va fi mult mai ușor. În plus față de cereale aburit seara, este permis să mănânce 30 de grame de brânză tare și 3 mere mari.
Meniul de probă pentru săptămână
Meniul prezentat pentru dieta hrișcă timp de 7 zile este creat pe baza tuturor variațiilor de mai sus ale metodei de pierdere în greutate. Dieta este echilibrată, ameliorează senzația de foame, nu se lasă "plictisită" de monotonie. Rezultatul după o săptămână - 5-6 kg, poate mai mult.
1. Dimineața. Porție de hrișcă cu iaurt, morcovi rași (50 de grame).
2. Ziua. O porție de cereale, diluată cu ceapă verde și mărar.
3. Seara. Un pahar de kefir și 100 de grame de cereale.
1. Dimineața. O porție de iaurt și 100 de grame de terci de hrișcă cu abur.
2. Pranzul. O porție de cereale, puteți adăuga un vârf de stafide la ea.
3. Cina. Hrișcă, diluată cu iaurt natural neîndulcit.
1. Dimineața. 1 banană și kefir scăzut de grăsime.
2. Pranzul. Hrișcă, se adaugă în prealabil 50 de grame de prune dulci.
3. Seara. Un pahar de iaurt.
1. Dimineața. Porție de terci de hrișcă aburit din seară și 1 lingură de miere.
2. Pranzul. Salată de legume cu castraveți și roșii, îmbrăcată cu iaurt natural.
3. Seara. Chefir cu conținut scăzut de grăsime.
1. Dimineața. Un pahar de iaurt și câteva frunze de salată.
2. Pranzul. Hrișcă cu abur, se adaugă caise uscate (înmuiate în prealabil, precum și prune).
3. Cina. Un pahar de iaurt, 2 linguri de hrisca.
1. Dimineața. 1 lingură de miere și un pahar de iaurt.
2. Pranzul. Măr verde, 3 linguri terci de hrișcă.
3. Seara. Iaurt natural fără îndulcitori.
1. Dimineața. Un pahar de kefir și o porție de terci de hrișcă.
2. Ziua. Zucchini feliate și 2 linguri de hrișcă.
3. Seara. 1 măr verde și un pahar de iaurt.
1. O singură porție de hrisca este de 100 de grame, nu se recomandă să mănânci mai mult pentru o masă.
2. O porție de kefir este o ceașcă de conținut de grăsime de kefir de 1% specific pentru această dietă. Este permisă adăugarea de scorțișoară, deoarece accelerează metabolismul.
3. Ultima masă trebuie să fie de cel mult 3 ore înainte de culcare. De asemenea, Kefirul nu trebuie să bea mai mult de o oră înainte de a merge la culcare.
Notele trebuie luate în considerare pentru a obține un efect foarte bun.
Aspecte importante privind organizarea meselor pe hrișcă timp de 7 zile
În ciuda faptului că dieta hrișcă timp de 7 zile este incredibil de simplă, ea are, de asemenea, câteva reguli importante. Dacă nu le luați în calcul, efectul de la sfârșitul tehnicii de pierdere în greutate nu va fi ceea ce doriți.
1. Hrisca pentru dieta este pregătită numai înainte de a merge la culcare, aburit cu apă clocotită. În nici un caz nu se poate adăuga sare sau alte condimente.
2. Mâncare bogată. În plus față de kefir în timpul zilei, trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă curată fără gaze.
3. În timpul zilei, trebuie să mănânci mese mici și de multe ori. Este optim pentru a împărți întreaga cantitate de hrișcă în 6 mese.
4. Nu se recomandă activarea sportului, deoarece este o dietă monofizică și ia forța. Cu toate acestea, nu va face rău să faceți exerciții în fiecare zi timp de 15-20 minute dimineața pentru a accelera metabolismul.
5. Pentru a transfera mai ușor hrana pentru hrișcă timp de 7 zile, puteți cumpăra un complex de vitamine din farmacie. O porțiune suplimentară de micronutrienți utili nu va simți slăbiciune și nu va da o porțiune de vivacitate pentru întreaga zi.
Ieșiți din dieta hrișcă: cum să mâncați, astfel încât kilogramele să nu fie returnate
Realizarea că pierderea de greutate sa dovedit poate să trezească dorința de a sărbători realizările. În nici un caz nu poate ataca brusc frigiderul, mănâncă tot ce-ți vine în ochi. Produsele de origine animală trebuie să fie încorporate în mine treptat.
De exemplu, în prima zi după o dietă, vă puteți permite o bucată de pui fiert pentru masa de prânz, în a doua zi pește și brânză de vaci cu smântână. Principalul lucru nu este să exagerați cu mărimea porțiilor, altfel chiar și alimentele cu conținut scăzut de calorii vor promova creșterea în greutate.
Sfaturi utile
1. Este necesar să vă obișnuiți cât mai puțin posibil cu sare, este mai bine să faceți acest lucru fără a fi condimentat deloc. Faptul este că excesul de sare din organism încetinește metabolismul, ceea ce duce la formarea de grăsime subcutanată.
2. Faceți exerciții în fiecare zi - acest lucru ar trebui să devină un obicei. Exercițiul fizic minim va avea un efect pozitiv asupra sănătății generale, va ajuta la menținerea corpului în formă excelentă.
Dieta hrișcă timp de 7 zile este primul pas important pe calea către un nou mod de viață. Având aruncat câteva kilograme, o persoană va arăta absolut diferită nu numai din exterior, ci și din interior, deoarece corpul este curățat în timpul slăbicirii. Un corp subțire și un spirit sănătos sunt posibile. Dacă ați susținut o dietă pe hrișcă, nu doriți să mâncați prea mult, pentru a nu reveni la greutatea anterioară.
Articole similare
-
Utilizarea corectă a dietei pentru lapte cu beneficii pentru sănătate
-
Cum să rezistă dieta potrivită cu acid uric, meniul de probă
Trimiteți-le prietenilor: