Gbuz pk egp - prevenirea gripei

Prevenirea gripei: 10 sfaturi pentru păstrarea sănătății

Nimeni în mintea lor nu vrea să se îmbolnăvească de gripă. Dar majoritatea oamenilor sunt prea leneși pentru a lua măsuri preventive de bază împotriva gripei, deși nu necesită eforturi uriașe și, de fapt, sunt pur și simplu reguli pentru un stil de viață sănătos. Prevenirea gripei are un gust picant - pentru a scăpa de boală, este necesar să intre în dieta de alimente sanatoase, cum ar fi ghimbir, lamaie si ardei iute. Virușii gripei sparg rareori un astfel de "scut"! HLS ca măsură preventivă a gripei. Cele mai multe dintre măsurile preventive împotriva gripei atingere a unui stil de viata sanatos - o dieta adecvata si sanatoasa, igiena atenta, exercitarea, intarirea sistemului imunitar, evitând în același alcool, fumatul și alte obiceiuri rele, somn bun și de odihnă, etc. Toate recomandările privind stilul de viață sănătos pot fi atribuite profilaxiei antivirale. Acest lucru este logic - cu cât stilul de viață este mai sănătos, cu cât corpul este mai puternic, cu atât funcțiile protectoare sunt mai ridicate. Dar imunitatea umană este o mecanică complexă care depinde nu numai de factorii fizici, ci și de factorii emoționali, psihologici. Diferite studii demonstrează că persoanele cu depresie, nemulțumire și alte probleme emoționale sunt mai expuse virusului gripal. Prin urmare, în mod surprinzător, o bună dispoziție și pace a minții reprezintă, de asemenea, o prevenire a gripei, care nu trebuie neglijată.







10 măsuri pentru a preveni gripa - toate gripa simplă.

1 - Cel mai bun mod de a preveni gripa este vaccinarea. Cu vaccinare veți obține o particulă de virus, pentru care organismul produce anticorpi, și de ceva timp - de la șase luni la un an - gripa nu este teribil. Nu este nevoie să vă vaccinați în mijlocul unei epidemii, dar în toamnă, pentru a putea forma o imunitate la boală.







2 - Bandajul de tifon este, de asemenea, o bună prevenire a gripei. Dacă, bineînțeles, îl schimbați des. mai bine la fiecare 3-4 ore.

3 - Nutriția echilibrată sau, mai degrabă, vitamine, minerale și alte substanțe utile va da forță corpului tău să reziste unei infecții periculoase. Vei avea nevoie ascorbic și acid citric (citrice, mere, măceșe), seleniu (terci, usturoi), vitamina E. mangan, zinc și cupru (nuci), fier (carne, tomate), iod (pește de mare), volatile (ceapă, usturoi). Phytoncids, în general, ucide viruși bine - deci, este util să mănânci 1-2 catei de usturoi pe zi.

4 - Spălarea regulată a nasului va crea o barieră protectoare pe mucoasa, prin care virusul gripal poate intra în organism. Ca măsură preventivă împotriva gripei, spălați-vă nasul de două ori pe zi cu săpun sau infuzie de ceapă cu miere. De asemenea, este recomandat să gargară soluții furatsilina, sodă, mușețel, permanganat de potasiu, inhalații cu uleiuri esențiale sau cartofi. Lubrifiați mucoasa nazală înainte de a ieși cu un unguent oxolin - acest lucru va întârzia infecția.

5 - Băutura abundentă este utilă atât pentru gripa în sine, cât și ca măsură preventivă - cu ajutorul ei, toxinele din organism se excretă mult mai repede. Desigur, nu vorbim de suc și cafea - ci despre ceaiurile din plante, supă de trandafir sălbatic, ceai cu zmeură și miere etc.

6 - Spălați-vă mâinile înainte și după masă și mai ales după vizitarea locurilor publice. Oamenii care sunt bolnavi de gripă răspândesc infecția, lăsând microbii pe balustrade, mese, ustensile. Din acest motiv, atingeți mai puțin fața cu mâinile.

7 - Spălați vasele cu apă clocotită - neutralizează virusurile, mai ales dacă acestea sunt ustensile publice, de exemplu la locul de muncă.

8 - Dacă aveți o persoană bolnavă la domiciliu, alocați un set separat de feluri de mâncare pentru el, va trebui să fie dezinfectat de fiecare dată după utilizare.

9 - Ventilați camera - gripa este foarte "de a gusta" aerul cald, uscat al camerei în cork. Deschiderea ferestrelor ar trebui să fie de cel puțin o dată pe oră timp de câteva minute. Mai bine opriți încălzitorul în favoarea hainelor calde. Începeți să mergeți la baie cu câteva luni înainte de epidemia de gripă sezonieră - vă va antrena imunitatea.

10 - Buna prevenire a gripei este un sport. Exercițiul fizic îmbunătățește circulația sângelui, corpul este saturat cu oxigen și creează tot mai multe celule imune. De fapt, prevenirea gripei necesită puțin efort - Menținerea unui stil de viață sănătos, să fie activ, nu fi nervos, mananca dreapta, se aplică la toate pozitive și de a face vaccinarea anuală - gripa și nu îndrăznesc să se apropie de tine.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: