Forța de gimnastică

Cum să învăț să stați într-un colț?
Cum să înveți să stai în înălțime?
Cum să învățați să stați într-un unghi orizontal ridicat?

Forța de gimnastică

Un unghi orizontal ridicat este un element de complexitate ridicată. Aceasta necesită atât o mare putere, cât și o bună flexibilitate. Dar, în ciuda complexității elementului, nu este atât de dificil de învățat cum pare. Este necesar doar să urmați cursul pozițiilor și să vă extindeți în acest element.







În primul rând, ar trebui să dezvoltăm un complex muscular. Prin urmare, vom lucra cu următoarele dispoziții. Fiți atenți, numai în aceste poziții, puteți dezvolta stări progresive în acest element. Prin urmare, ne uităm la imagini și încercăm să le repetăm. Antrenamentul ia toată lumea în moduri diferite, de la 1,5 la 3 ani. Nu contează pentru cine pentru cât timp - nu vă spune despre nivelul limitărilor sau infinitului. Nu uita. Nu promovați pe cineva care are mult talent, ci pe cineva care face ceva. Mult noroc!

Forța de gimnastică

1. Ridicați-vă în poziția pe care o vedeți în imagine. Dacă nu puteți face acest lucru, vă puteți îndoi genunchii. Dacă este prea greu, puneți cărțile sub brațele voastre ca un deal și îndoiți genunchii chiar mai greu. Dacă există o posibilitate, atunci vă puteți angaja într-o astfel de altitudine unde picioarele pot fi îndoite la 90 de grade. Elementul din imagine este executat pe stalpi. Acest lucru este făcut pentru a vă oferi o înțelegere pe care o puteți începe să o stăpâniți, atât pe podea, cât și pe unelte similare. Mult noroc pentru tine!







Forța de gimnastică

2. Când executați calm elementul în poziția pe care o vedeți în prima imagine de până la 30 de secunde, atunci învățăm să stați în următoarea poziție. Acest exercițiu se numește unghi mare. La început, vă puteți menține genunchii îndoiți la genunchi. După ce vă veți face mai bine - încercați să vă păstrați picioarele mai drepte.

Forța de gimnastică

3. Dacă, executați calm elementul în poziția pe care o vedeți în cea de-a doua imagine până la 20-25 secunde, atunci puteți trece la următoarea opțiune și, deja, la cea finală. Pentru a face acest element, trebuie să faceți două pași. Primul este de a scoate corpul astfel încât să fie paralel cu podeaua. Al doilea este să vă întindeți picioarele "pe voi înșivă". Pentru primul și al doilea pas, este necesară o flexibilitate bună. În primul caz, pentru a face corpul, este necesară o flexibilitate bună în zona lamelor, în cel de-al doilea caz o bună îndoire. Dar, prin experiență, situația este de așa natură încât flexibilitatea regiunii umărului joacă un rol mult mai important. Puteți încerca o ieșire statică dintr-un unghi mare. Și împingând cu un picior - pentru a face o leagăn bună. Alegeți-vă, care este mai convenabil pentru dvs. Există o altă modalitate de a stăpâni: trebuie să stați lângă perete, la o mică distanță, să vă sprijiniți de pereți, apoi să trageți în sus corpul, să vă sprijiniți de pelvis și să trageți picioarele spre dumneavoastră. De asemenea, rețineți că atunci când degetele de pe mâini se uită spre spate, apoi trageți afară corpul mult mai ușor. Succesul în mastering!
Recomandare suplimentară: dacă există crampe la nivelul șoldurilor - nu vă faceți griji. Acesta este semnul că se află într-o stare de convulsii care trebuie să dețină elementul, apoi picioarele se vor obișnui rapid cu acest lucru, iar mușchii vor fi reformați. Dar orice altă metodă (mai moale) va face și ea.

Împărtășește "Unghi orizontal înalt"







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: