Bună ziua, prietene! Astăzi vom vorbi despre fitness, care va ajuta nu numai pe figura dvs. să săriți înapoi, ci și pe iubitul tău fermecător înnebunit!
Vă amintiți, tocmai recent v-am spus despre alergarea de dimineață pentru pierderea în greutate? Sperăm că sunteți obișnuiți să vă ridicați mai devreme decât de obicei și că nu vă confundați cu rasele de 30 de minute din parcuri.
Dar sunt de acord, acest tip de fitness, deși foarte util, dar încă nu este potrivit pentru toată lumea! De exemplu, dacă nu există parc sau stadion lângă casa dvs.? Ce se întâmplă dacă te urci să lucrezi la un moment dat că nu ai timp să alergi?
În acest caz, veți ajunge la un regim alimentar. Unele dintre ele vor ajuta la scăderea mai rapidă a greutății excesive, altele vor trebui să-și petreacă puțin timp. Dar chiar și aici nu poți mânca destule diete, iartă-i. Orice dietă este bună atunci când aveți:
- va fi capabil să reziste la toate acestea și, în final, să piardă în greutate;
- prezența activității fizice.
Două dintre cerințele de mai sus sunt obligatorii pentru figura înapoi în vechile forme de lux, iar greutatea in plus la golf împrăștiate în toate direcțiile.
Astăzi vă voi spune despre 5 exerciții minunate pe care le puteți efectua chiar acasă! Toate aceste exerciții nu vă vor cere să întrebați aspectele atletului și să nu pierdeți prea mult timp, iar cifra dvs. va deveni din nou perfectă.
Un plus frumos: toate exercițiile propuse pot fi efectuate cu copilul, ceea ce este foarte important atunci când copilul este încă foarte mică și clase de fitness mamei mele - scuza șchiop absența ei.
Exerciții pentru mamele №1
Picioarele sunt lățime de umăr, brațele și copilul sunt îndoite la coate. Ne îndoim mâinile până când copilul atinge pieptul. Acest exercițiu va ușura flasicitatea muschilor din piept, pe mâini și pe stomac.
Exerciții pentru mamele numărul 2
Toată lumea știe să scoată din școală. Faceți acest exercițiu plăcut pentru copil, sărutându-l de fiecare dată când coborâm. Exercițiu pe presă și fese.
Exerciții pentru mamele №3
Am ocupat poziția ca în imagine, copilul este așezat pe scobiturile perpendiculare pe podea. Ținând copilul lângă umerii, ne întindem picioarele în genunchi. Exercitați pe presă, fese și coapse.
Exercitarea 4
Picioarele pe lățimea umerilor, mâinile cu copilul sunt întinse orizontal spre podea (cu cât sunt mai mari brațele, cu atât va fi mai puternic efectul). Realizați rotirea corpului în lateral, încercând să nu vă scădeți sau să vă îndoiți mâinile în coate. Exercițiu pe mușchii oblici oblici și presa.
Exercitarea 5
Vă amintiți, când eram încă la școală în cursurile de educație fizică, ne-au explicat cum să facem atacuri? Totuși, numai cu copilul în brațe. Exercițiu pe fese, șolduri și spate.
Și ce fel de exerciții te ajută?
(Încă nu există rating)
Articole similare
-
Fitness la domiciliu pentru o mama tânără, un copil ca mașină de fitness
-
Exerciții pentru mamele cu fitness pentru scăderea greutății copilului
Trimiteți-le prietenilor: