Specialiștii "clinicii slave" au pregătit programe FIT care vor ajuta la scăderea excesului de greutate fără a afecta sănătatea. Metoda noastră este testată de o mulțime de clienți mulțumiți, care au pierdut deja greutatea, fără a refuza să mănânce alimente gustoase și sănătoase. În plus față de pregătirea rației, vă oferim asistență în selectarea tipului optim de activitate fizică, exerciții de planificare și pregătirea unui set de exerciții care vă vor face mai subțiri și veți restabili încrederea.
Nu acceptăm formarea de forță. Pentru un organism nepregătit, acest stres, care duce la slăbirea și deteriorarea metabolismului. Numai activitatea fizică moderată este permisă în clinica noastră. Acestea sunt:
Vino la noi și vă vom pregăti un program de antrenament timp de două săptămâni, vom ajusta dieta și vom apela la aportul optim de calorii zilnice, care ar trebui respectat pentru o pierdere eficientă în greutate și rezultate stabile. Și în acest articol, vă vom spune ce activități pot fi folosite pentru a readuce figura armoniei dorite.
Un complex de exerciții eficiente pentru scăderea în greutate la domiciliu pentru femei pentru fiecare zi: înțelegem arta yoga
Deoarece yoga nu tolereaza graba, este necesar sa incepeti stapanirea ei doar cu un specialist. Dar dacă nu doriți să pierdeți timpul în zadar, puteți stăpâni mai multe asanas acasă. Toate acestea sunt una dintre cele mai simple și nu necesită să vă întindeți sau să îndurați magnific. Principalul lucru este să calculați corect puterea și să alegeți acele poziții care sunt cele mai confortabile pentru dvs.
Într-un fel, este vorba și de tine - pentru că te lupți cu excesul de greutate. Faceți un pas înainte din poziția în picioare. Asigurați-vă că un picior rămâne drept. Al doilea ar trebui să fie îndoit în unghi drept. Mâinile nu rămân inactiv - puneți palmele și ridicați-le. Stați nemișcat timp de aproximativ un minut, apoi schimbați-vă picioarele.
De la treizeci la nouăzeci
Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să vă așezați pe podea. Relaxați-vă și întindeți-vă picioarele. Apoi, ei încep să se ridice, astfel încât prima abordare au fost la un unghi de 30 de grade de la podea, în al doilea - 60, al treilea - 90. Acesta este un mod simplu și eficient pentru a consolida obliques.
Buna postura de a menține fese și coapse tonifiat. Pentru aceasta este convertit din nou într-un războinic, și apoi mutați piciorul îndreptat chiar mai departe, trebuie doar să-l pune pe podea, aplecați-vă înainte și puneți mâinile pe podea, aranjarea lor pe același nivel cu piciorul flexat picioare. Încercați să rămâneți echilibrată pentru un minut. După ce vă puteți relaxa stând în poala și brațe întinse în fața lui, astfel încât fruntea lui a atins mat sală de sport. Acesta este "shavasana". Această asana este necesară pentru a vă relaxa mușchii, relaxați-vă. Ea completează orele de yoga.
Lăsând deoparte
Ajută la scăderea depozitelor de grăsime pe laturi. Această poziție este după cum urmează: stați pe podea, îndoiți genunchii și plasați-i în dreapta, ținându-vă mâinile închise în spatele capului. După ce ați făcut o poză, trebuie să începeți încet să mișcați corpul - de la stânga la dreapta și după schimbarea poziției picioarelor și a direcției de mișcare - de la dreapta la stânga.
Sfaturi din partea specialiștilor "Clinicii slave"
Două principii principale din "Clinica slavă", care lucrează și în ceea ce privește activitatea fizică - moderarea în tot ceea ce este și cunoașterea corpului dumneavoastră. Nu faceți niciodată ceea ce este dificil pentru dvs. Dacă aveți o idee proastă despre tine în una dintre asanele, implicați-vă în aerobic.
Exerciții complexe pentru pierderea rapidă în greutate timp de 30 de zile: ceea ce va ajuta la aerobic
Acestea sunt mișcări simple care sunt efectuate într-un anumit ritm. Ascultați muzică și mutați sub ea - nu este nimic complicat. Există mai multe soiuri de gimnastică ritmică. Are multe avantaje:
- Ajută la consolidarea grupurilor musculare diferite.
- Accelerează procesul de lipoliză.
- Creste rezistenta corpului.
- Îmbunătățește activitatea inimii și a vaselor de sânge.
Dans aerobic - acesta este un alt tip de activitate fizică, care este bine primit de specialiștii "clinicii slave". Dacă ne contactați, nu suntem doar o parte dintr-un exercițiu complex pentru pierderea in greutate timp de o lună, dar, de asemenea, vă arată cum să vă pregătiți pentru lecții care pot și nu pot mânca în fața lor și în spatele lor, cum să mănânce sănătos și delicios, dublarea efectul de gimnastica.
Cât de util este mersul pe jos
Credeți că mersul pe jos nu are nimic de-a face cu pierderea în greutate? Erori, ele contribuie la arderea grăsimilor, chiar mai mult decât alergarea. Aceasta este cea mai ușoară încărcare a mușchilor, pe care o puteți permite oricând în timpul zilei - când mergeți la cumpărături sau mergeți câinele.
Dar nu uitați: pentru a arde excesul de calorii, aveți nevoie de:
- A mers pe jos a fost lung. Puteți începe cu 30 de minute și puteți mări timpul - până la o oră în fiecare zi.
- Că activitatea dvs. este combinată cu meniul din dreapta. Dacă mănânci un hamburger cu cartofi prăjiți și bea toate Coca-Cola, pierde in greutate, mersul pe jos cel puțin o oră, cel puțin două ore pe zi, nu va reuși.
Consultați acreditările clienților noștri și povestirile de succes - Vizualizați
Pentru a face un exercițiu complex de acasă pentru pierderea în greutate nu este suficient - trebuie să vă schimbați abordarea în nutriție, să vă obișnuiți cu alimente sănătoase și să atingeți o schimbare în stilul de viață. Acest lucru va ajuta specialiștii noștri. Veniți la "clinica slavă" pentru a vă găsi și a vă începe călătoria spre armonie - fără diete și interdicții.
Articole similare
-
Exercițiile corecte pentru mâncăriile și greșelile de slăbire
-
Exerciții pentru mamele cu fitness pentru scăderea greutății copilului
Trimiteți-le prietenilor: