Această dietă trebuie observată timp de trei zile, urmată de patru zile de hrană normală (fără ouă). Dieta este convenabilă și relativ ușor de tolerabilă. Speranța că patru zile "normale" urmează trei zile "slabe", ajută foarte mult la supraviețuirea acestor trei zile. Este important să mâncați moderat în celelalte patru zile. în loc să încerce să "compenseze", totuși, treptat, organismul se obișnuiește cu el însuși "să țină sub control".
Această dietă, deși calorică scăzută (aproximativ 900 de calorii pe zi) datorită echilibrului relativ de produse este ușor de tolerat.
Ziua 1:
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, 1 felie de paine, 2 linguri. linguri de unt de arahide sau gem.
Mic dejun secundar: 1/2 grapefruit.
Prânz: 1/2 cutii de ton în ulei (ton), 1 felie de pâine, 4 ridichi.
Pranz: 100 g (greutate umedă) de pui fără grăsime, 1 pahar de fasole verde fiert, 1 cană de sfeclă fiartă, 1 pâine crudă. Pui tocata, adaugati 1 lingurita de sos de soia si, amestecand in mod constant, se prajeste rapid pe o tigaie uscata de tefalovoy.
Înainte de a merge la culcare: 1 măr mic.
Ziua 2:
Micul dejun: cafea neagră sau ceai fără zahăr, 1 ou (sub orice formă - fiert, moale, sub formă de omețel), 1 felie de pâine.
Al doilea mic dejun: 1 banană.
Prânz: 1 pahar de brânză granulată, 4 ridichi, mărar, 5 biscuiți.
Prânz: 2 cârnați, 1 ceasca de broccoli fierte, 1/2 cana de morcovi, 1 pâine prăjită. Opțiune - puteți înlocui broccoli + morcovi cu 1 pahar de borsch dietetic.
Înainte de a merge la culcare: ceai, 2 prune.
Ziua 3:
Mic dejun: cafea neagra sau ceai fără zahăr, 5 biscuiți, 1 felie de brânză.
Micul dejun 2: 1 măr mic.
Prânz: 1 ou fiert, 1 castravete (proaspăt sau sărat), 4 ridichi, 1 felie de pâine.
Pranz: 1/2 ceasca de ton, 1 cana de sfeclă fiarta, 1 ceașcă de conopidă, 1 pâine crudă. Opțiune: înlocuiți tonul cu 200 g (greutate umedă) de pui, preparat conform descrierii de mai sus.
Înainte de a merge la culcare: 1/2 un pepene mic sau un măr mic.
Această dietă poate fi repetată de mai multe ori, până la atingerea rezultatelor dorite. Cu ea, trebuie să beți foarte mult - 6-8 pahare de apă curată pe zi.
Dieta timp de patru zile
în prima zi
Mic dejun: 1 portocală + 2 ouă fierte tari + 1 ceașcă de cafea neagră.
Prânz: 8 prune, înmuiate în apă.
Cina: 1 ou + 1 portocaliu.
A doua zi
Mic dejun: 1 cană de cafea + o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsime.
Pranz: 1 ou + 1 portocaliu.
Cina: 1 pere + 1 pahar de lapte.
A treia zi
Micul dejun: 1-2 pahare de ceai.
Prânz: 1 tomată + 1 castravete + o bucată de brânză.
Cina: 1 pahar de lapte.
A patra zi
Mic dejun: muesli în suc sau lapte.
Prânz: 1 castravete + 1 tomată.
Cina: 2 portocale.
Durata dieta este de 13 zile. Până la sfârșitul celei de-a 13-a zi ai pierdut 7-8 kg. În ziua 14 puteți mânca orice doriți, dar moderat. Această dietă vă va schimba metabolismul. Nu vă veți recupera timp de trei ani. În timpul dietei, trebuie să faceți gimnastică și masaj.
luni
Mic dejun: cafea neagră fără zahăr.
Prânz: 2 ouă fierte, 1 tomată și o salată verde.
Cina: o friptură mare, prăjită sub presiune într-o cantitate mică de ulei vegetal.
marți
Mic dejun: cafea neagră fără zahăr și pesmet.
Pranz: o friptură mare, prăjită sub presă, cu o salată verde și o roșie.
Cina: o porție de supă.
miercuri
Mic dejun: cafea neagră fără zahăr și pesmet.
Pranz: o friptură mare, prăjită sub presă, cu o salată verde.
Cina: 2 oua fierte tari cu 2 felii de sunca cu un continut scazut de grasime.
joi
Mic dejun: cafea neagră fără zahăr și pesmet.
Prânz: 1 ou, 1 morcov, brânză.
Cina: salată de fructe, un pahar de iaurt.
vineri
Micul dejun: morcovi rasiți cu lămâie.
Prânz: o porție de pește prăjită sub presă și o tomată.
Cina: o friptură mare, prăjită sub presă cu o salată verde.
sâmbătă
Mic dejun: cafea neagră fără zahăr și pesmet.
Pranz: o porție de pui prăjită fără grăsime, o salată verde.
Cina: friptura mare, salata verde.
duminică
Mic dejun: ceai fără zahăr.
Prânz: carne de porc sau altă carne pe o scuipă, salată verde.
Cina: orice vrei tu, doar moderat.
Băuturi: numai apă (simplă sau minerală). Morcovii pot fi înlocuiți cu roșii și invers.
Așezați-vă pe o dietă, amintiți-vă sănătatea. Îți doresc să fii subțire și sănătos!
Articole similare
-
Foarte mult vă întreb, dați o dietă timp de 7 zile pe care au lăsat volumele!
-
Înlocuitori de zahăr natural atunci când doriți dulciuri - miere, fructoză, xilitol, diete
-
Cum să rezistă dieta potrivită cu acid uric, meniul de probă
Trimiteți-le prietenilor: