Acest lucru neplăcut și, de altfel, este o problemă foarte frecvente poate deteriora foarte mult starea de spirit cea mai frumoasă, cea mai fericită zi și de a crea de fapt probleme. Imaginați-vă că ați făcut o seara romantica favorit, sau sunt pe un exercițiu exigent - și balonare apoi atacat cu perfidie, sau mai simplu - a erupt balonare.
Dar nu te grăbi să te superi - poți face față acestei probleme: o dietă cu balonare te va ajuta în asta. Și pentru început, să ne dăm seama de ce stomacul este umflat.
Posibile cauze de flatulență
Dacă aveți un obicei de a mânca repede, mestecați cu mâncare prost și, în același timp, mențineți o conversație - știi, în curând veți avea probleme. Cu această atitudine necivilizată față de cultura de a mânca, absorbți o cantitate mare de aer, care, dacă ar fi mâncat corect, pur și simplu nu ar exista.
Insulele nu funcționează bine cu funcțiile lor, iar alimentele sunt slab digerate - o altă cauză a gazării.
Merele, varza, leguminoasele, pâinea neagră - alimente care conțin o mulțime de fibre, cu un consum prea zelos pot provoca flatulență.
Un alt motiv - disbioza intestinală. În intestinul gros "vii" mulți microbi utili care protejează corpul uman de microorganisme rele. Dacă această protecție slăbește - un număr mare de microbi străini apar în intestin, provoacă dureri și provoacă umflături.
Umflarea înainte de zilele critice: stagnarea sângelui în intestin poate provoca senzații neplăcute și flatulență.
Dieta cu balonare: ce poate și nu poate fi?
Atunci când evaluați motivul pentru care ai o flatulență, va schimba doar dieta, lucra dieta individuale și problema va dispărea treptat și va înceta să vă deranjeze.
Dar, mai întâi, să vorbim despre mai multe reguli universale.
Includeți în produsele alimentare o cantitate mare de fibre dietetice. Ei trebuie să fie moderați, astfel încât să nu provoace greutate în stomac.
Foarte bun în combaterea umflăturii orezului - este digerat rapid și are un efect benefic asupra stomacului.
Dar din lapte și alte produse lactate trebuie să fie aruncate. Puteți lăsa în meniu numai iaurt viu și brânză condimentată.
În flatulență, alimente grase, precum și carne de porc, grăsimi animale și organe comestibile, trebuie să fie excluse. Nu puteți să nu aveți carne? Mananca soiuri cu dietă ușoară - carne de vită, carne de pui.
Eliminați untul - gătiți alimente pe legume / ulei de măsline.
Dieta cu balonare: o abordare individuală
Dacă flatulența este cauzată de pătrunderea aerului în stomac în timpul meselor, obișnuiți-vă să mâncați încet, mestecați cu grijă mâncarea. Elimina dieta lor de produse din carne sarata, chipsuri, cuburi de bulion, extract de drojdie. Limitați aportul de sare, excluderea alimentelor care conțin sodiu.
În cazul în care balonare este cauzata de proasta digestie a alimentelor, încercați o zi să se așeze pe orez fiert, apa minerala non-carbogazoase sau ceai de menta neindulcit.
Dieta cu balonare în timpul zilelor critice
Se amestecă cinci lingurițe de ulei din oase de struguri cu trei picături de ulei de ienupăr, două picături de ulei de lavandă și rozmarin. Se amestecă amestecul pe spatele picioarelor, spatelui și stomacului.
Dacă simptomele flatulenței sunt foarte deranjante pentru dumneavoastră, dacă crește temperatura, vărsăturile și umflarea gleznelor - asigurați-vă că vedeți un doctor.
Nu fi leneș să ai grijă de tine și începe să o faci chiar acum!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: