Dieta hrișcă - principiile pierderii în greutate cu dieta hrișcă

Dieta hrișcă - ceea ce este

Toate femeile sunt la fel. Toată lumea vrea să fie subțire și frumoasă. Pentru aceasta, aproape toată lumea este gata să aplice cele mai sofisticate metode. Dieta - aceasta nu este cea mai dificilă dintre toate încercările de a ține pasul cu frumusețea.







Pentru viata ei, ce nu incearca numai dieta femeilor. Unii mai bine tolerat, celălalt capăt este pur și simplu imposibil să se aștepte din cauza restricțiilor ascuțite în dieta.

Până în prezent, una dintre cele mai eficiente și mai simple este considerată a fi dieta hrișcă. Sensul său este clar din nume - în timpul alocat va fi necesar să se folosească numai terci de hrișcă. Dar rezultatul nu te va face să aștepți. Și la sfârșitul testului, femeia va aștepta cel mai bun cadou: minus 12 kg. De dragul acestui lucru merită și încercați.

Dar trebuie remarcat faptul că dieta hrișcă are drept scop obținerea unui echilibru optim în raportul dintre creștere și greutate. Din păcate, dacă parametrii înălțime-greutate și indicele de masă corporală corespund normei, atunci este puțin probabil să o ajute. Dar dacă, după sărbătorile prelungite, cântarele au arătat o creștere a masei undeva cu 5-10 kg, atunci această dietă va deveni cel mai bun asistent.

Nu vă faceți griji că în timpul dietei va trebui să stați pe jumătate de foame, visând să mănânci o bucată de pâine. Acest lucru nu este adevărat. Lucrul este că hrișca fiartă este de fapt un produs foarte consistent, această calitate este obținută prin prezența unei cantități mari de proteine ​​și carbohidrați complexi. Un complex acestea sunt numite, deoarece acestea sunt digerate în organism pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât sentimentul de plenitudine după admiterea lor este mai târziu decât, de exemplu, atunci când mâncat chifle, dar, de asemenea, în timp, efectul dureaza mai mult.

De asemenea, în hrișcă suficient de vitamine P, PP, grupa B, care reglementează activitatea sistemului nervos, ajuta să facă față stresului, modificări ale dispoziției, și efect bun asupra pielii și apendicelor sale: parului si unghiilor. Acest complex este completat cu microelemente: cobalt, nichel, zinc, calciu, iod. Tot acest cocktail ajută o femeie să se uite și să se simtă mult mai bine.

Nici o infracțiune nu se va spune iubitorilor de orez și mei, dar în fibra de hrișcă conține de 2 ori mai mult. Și asta, bineînțeles, este plusul lui. Iar compoziția de mai sus a componentelor utile va da corpului toată energia necesară. Dieta hrișcă nu va deranja bugetul familiei: hrișcă se găsește în bucătăria fiecărui proprietar, deci nu trebuie să cheltuiți prea mulți bani pentru a-ți atinge scopul. Cu hrișcă, puteți scăpa de 5 kg pe săptămână. Dar apoi se recomandă să faceți o pauză, astfel încât organismul să se obișnuiască și să-și restructureze metabolismul în condiții noi pentru aceasta.

Există, de asemenea, o versiune sporită a utilizării acestui cereale - o dietă medicală de hrișcă. Aceasta durează doar o săptămână, iar pierderea în greutate este de până la 3 kg. În plus, va fi posibilă trecerea de la o dietă rigidă la o schemă de tratament mai ușoară, în cazul în care organismul cu utilizare neobișnuită este dificil de rezolvat.

Dieta hrivna - ce poti manca

Această dietă presupune consumarea doar a unei cantități nelimitate de hrișcă ca produs principal. Înainte de a găti, trebuie să clătiți chifla și apoi purjați doar apă fiartă și lăsați-o să se fierbe (de obicei se face noaptea). Hrisca este bogata in vitamine, microelemente, fibre alimentare, carbohidrati complexi, ceea ce duce la satietate dupa ce a mancat un pic mai tarziu. În loc de condimente, puteți adăuga un mic sos de soia nesărat la mâncare. Este important să nu uitați să beți apă simplă fără a vă limita. De asemenea, nutriționiștii sunt sfătuiți să bea kefir până la 1 litru pe zi. Dacă doriți, puteți face ceai verde neîndulcit.

Cu 4 ore înainte de culcare, trebuie să mănânci și apoi se recomandă să beți doar kefir, diluat la jumătate din volumul său cu apă. Cu o abordare mai puțin strictă față de o dietă, puteți mânca o cantitate mică de fructe (nu puteți mânca banane și struguri) și un pahar de iaurt. Acest mod este mai ușor de transferat, dar rezultatul va fi potrivit.

Dieta hrișcă - ce să nu mănânci

O dieta hrișcă va necesita o mulțime de voință de la o femeie, deoarece ea se referă la stricte. Întreaga zi puteți avea numai terci proaspeți - fără sare, fără mirodenii, fără zahăr, nici unt (acest lucru se aplică cremei și legumelor). Este important să vă rețineți după terminarea dietei. Va fi necesar să nu luați dulce, grase și prăjite, să nu intrați în sare în dietă și, în general, să respectați principiile nutriției raționale corespunzătoare. Acest lucru va contribui la consolidarea rezultatului și la protejarea împotriva probabilității de returnare a kilogramelor pierdute. Dacă se pare că efectul după scăderea în greutate nu este suficient, puteți repeta dieta într-o lună, dar nu mai devreme.







Hrana pentru hrișcă

Trebuie să vă amintiți că nu aveți nevoie să gătiți hrișcă într-o cratiță pe foc. Pur și simplu ar trebui să fie turnat cu apă fierbinte peste noapte. În acest timp, ea insistă, iar în dimineața următoare puteți începe să mâncați. Beți în timpul zilei, puteți 1% sau chefir fără grăsimi, dar până la un litru pe zi. În cazul în care aceasta dieta nu funcționează pentru o lungă perioadă de timp pentru a menține, vă puteți adăuga la 3-5 chestii uscate meniu de fructe (caise, prune), varză proaspătă în formă de salata verde si fructe non-dulci (de exemplu, mere).

Și puteți adăuga o linguriță de miere în paharul de apă - se dovedește delicios, pe lângă apa de miere reduce apetitul. Acest lucru va da o energie suplimentară organismului: un set de vitamine - pentru tonul general și starea de spirit bună, glucoza - pentru activitatea creierului activ, fibre - pentru activitatea intestinală normală.

Mic dejun: nu uitați că nu sarem nimic, nu adăugați condimente și zahăr. Mănâncă pentru alegere: două bucăți de brânză din soiuri tari, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt - 125 gr.

· Prânz: salată proaspătă de legume, carne macră fiartă (carne de vită bună) - 100 gr.

· Snack: un măr mic sau iaurt fără grăsime - 125 gr.

· Cina: un castron de terci de hrișcă cu legume, puteți adăuga sos de soia pentru gust.

Dieta de 3 zile de hrișcă

De fapt, acestea sunt zile obișnuite de descărcare, care, în principiu, nu pot dăuna corpului, ci vor adăuga doar valoare sănătății dumneavoastră. În termen de 3 zile, trebuie să mănânci doar hrișcă slabă, umplută cu apă fiartă abundentă și lăsată pe timp de noapte. În cazul în care o cratiță cu terci de ovăz pentru a înfășura și a pune într-un loc cald, va fi chiar mai bine. La urma urmei, cu tratarea temperaturii o parte din nutrienți și vitamine importante este distrusă. O hrișcă este bine pregătită și fără gătit, atunci de ce ar trebui să facă aceste eforturi fără efort? Mă bucur că cantitatea de porridge pe care o mănânci nu poate fi limitată, deși, de fapt, o mulțime și nu o mănânci. În plus, trebuie să stocați un litru de chefir și o cantitate nelimitată de apă potabilă.

Pe parcursul acestor zile de concediu de excesul de lichid a corpului, principalul lucru aici - nu sare terci, în caz contrar efectul va fi destul de opus, apa întârziere de sare în organism, și în loc de a pierde kilograme, va fi pentru a obține umflarea. Dacă faci totul bine, atunci cu apă va merge și 4 kg.

Dieta hrivna - recomandari

Înainte de a lua un pas important și de a merge pe o dieta, trebuie să lucrați cu tine unele puncte. Asigurați-vă că ați cântărit argumentele pro și contra ale acțiunii viitoare. La urma urmei, să renunți la tot, fără să ajungă la final, este greșit. Data viitoare pentru a vă forța să faceți o dietă va fi și mai dificilă, deoarece rezultatul din prima încercare nu va fi. Prin urmare, cel mai important lucru este să stabiliți un obiectiv și să vedeți cum se va schimba viața atunci când se atinge acest obiectiv. Aceasta va deveni o motivație - o dorință irezistibilă de a fi atractivă.

Când rezultatul este atins, este important să nu vă relaxați în avans și să nu stricați rezultatul, care nu a fost încă stabilit. La urma urmei, kilogramele pierdute sunt insidioase. Este necesar să se digresiune un pic, se bucură de subtirimea sale, și a da un pic gras dulce sau - iar rezultatul este evident, dar, mai degrabă, pe flancuri, coapse și abdomen.

Prin urmare, dupa o dieta stricta, este de dorit să ia o privire la dieta ta, găsiți legăturile slabe în ea. Calitatea și cantitatea de alimente ar trebui să fie cât mai echilibrat, adecvat pentru vârsta și ocupația. În caz contrar, kilogramele pierdute își vor lua din nou locul obișnuit pe corp.

Cei care au încercat deja dieta și se așează pe ea a doua oară, rețineți că kilogramele se duc cu reticență. Și, cel mai important, în acest moment nu vă disperați, ci să terminați ceea ce a început. Desigur, pentru a mânca mai multe terci de hrișcă pentru mai multe zile la rând, veți avea nevoie de perseverență. Prin urmare, pentru a vă pregăti pentru puțin timp, puteți începe cu o zi de repaus pe hrișcă. Acest lucru va purifica corpul și nu va fi greu de făcut.

Nu mergeți la sala de gimnastică și torturați-vă, ducând la leșin, iar acasă înghiți o grămadă de pastile pentru pierderea în greutate. Puteți începe mici - o zi pe hrișcă. Greutatea va scădea puțin, undeva 1 kg, dar va exista o adevărată oportunitate de a evalua rapid rezultatul și încrederea va veni că dieta hrișcă nu este doar cuvinte goale! În plus, ușurința dobândită pentru această zi vă va percepe un lucru pozitiv. După aceasta, puteți încerca să finalizați cursul pierderii în greutate.

Ziua de descărcare: meniu

E simplu. Așezați-vă la aragaz și nu preparați hrișcă. Pur și simplu ar trebui să fie turnat cu apă fierbinte abrupte: pentru 1 ceasca de hrisca 2 cani de apă clocotită. Se toarnă cratița cu un prosop și se lasă peste noapte la abur. Această metodă ajută la salvarea maximă a componentelor utile, fără a le distruge în timpul fierberii. Desigur, nu uităm că nici sarea, nici zahărul nu ar trebui să fie, totuși, ca uleiul. Toți acești "amelioratori de gust" în această zi nu vor fi necesari, sunt chiar mai bine ascunși, pentru a nu-ți prinde ochii.

Distribuim hrișca primită în mod egal pentru întreaga zi și începem să mănâncă cu un chefir cu conținut scăzut de grăsimi (puteți folosi aproximativ un litru pe zi). Și apa nu va fi superfluă, poate fi beată fără restricții, apropo, o apă minerală se va potrivi, dar mai întâi, este de dorit să se elibereze gazele din ea.

Modul corect de ieșire din dieta hrișcă

După ce dieta sa terminat, puteți evalua rezultatul: câte kilograme au fost pierdute. Dar în această perioadă de timp se va schimba activitatea întregului sistem digestiv. Datorită consumului constant de alimente în cantități mici, stomacul va scădea în dimensiune. Și, pentru ao umple, nu va trebui să mănânci o cantitate mare de alimente. De exemplu, pentru micul dejun este destul de posibil să ajungeți cu un singur ou fiert și să beți totul cu un pahar de ceai dulce sau compot. Pentru masa de prânz, vă puteți relaxa puțin, dar cuvântul principal aici este "un pic". Cu cina este de dorit să nu se amâne, este mai bine să păstreze până la 6 ore. Apoi, puteți bea doar: lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau kefir, compot, ceai neîndulcit, un decoct de fructe uscate

Dieta hrișcă - principiile pierderii în greutate cu dieta hrișcă







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: