Dacă nivelul de zahăr din sânge este prea mare sau prea scăzut pe timp de noapte, vă veți simți obosit pentru a doua zi. Somnolența și insomnia pot avea rădăcinile în controlul zahărului din sânge, care poate fi un factor cheie în restabilirea somnului sănătos.
Obținerea unui somn de calitate
Următoarele acțiuni pot ajuta la îmbunătățirea somnului:
• Mențineți glicemia sub control
• Pentru un somn bun, este recomandat să dormiți pe un pat mare și confortabil cu o saltea înaltă - și perne la o înălțime confortabilă
• Asigurați-vă că dormitorul este rece (aproximativ 18 grade Celsius) și bine ventilat
• Asigurați-vă că camera dvs. de dormit este întunecată și fără zgomot - și dacă acest lucru nu este posibil, puteți utiliza un bandaj pentru ochi și dopuri pentru urechi
• Activați rutina de exerciții obișnuite
• Lipiți în același timp pentru a dormi
Poate lipsa de somn provoca diabet?
Studiul a aratat ca lipsa de somn si rezistenta la insulina pot fi legate. Persoanele care se confruntă în mod regulat cu lipsa de somn se simt mai obosite în timpul zilei și tind să mănânce mai multă hrană.
Un somn bun este important pentru hormonii noștri care reglementează un număr mare de procese ale corpului, cum ar fi apetitul, controlul greutății și sistemul imunitar.
Problemele de somn datorate nivelurilor ridicate de zahăr
Zahărul din sânge poate afecta somnul. Acest lucru se poate datora faptului că zaharul ridicat face ca somnul să fie mai puțin convenabil pentru dumneavoastră - vă poate face să vă simțiți prea cald sau iritabil și neliniștit.
Un alt factor de zahăr ridicat este că veți vizita adesea toaleta în timpul nopții. Pentru persoanele cu un nivel ridicat de zahăr din sânge, acest lucru poate avea un efect semnificativ asupra capacității de a obține un somn bun.
Scăderea zahărului din sânge (hipoglicemie) în timpul somnului
Glicemie scăzută în sânge, hipoglicemie. poate avea, de asemenea, un efect negativ asupra somnului. Dacă luați insulină sau alte medicamente hipoglicemice, este posibil să fiți în pericol de scăderea nivelului de zahăr din sânge în timpul nopții.
Nivelurile scăzute ale zahărului din sânge în timpul nopții vă pot întrerupe modelul de somn și pot duce la diminuarea lentă a dimineții și oboseală în timpul zilei.
Hipoglicemia nocturnă poate fi vizibilă, de exemplu, vă veți trezi de transpirație severă sau se poate întâmpla neobservată.
Oboseala in timpul zilei si somnolenta dupa masa
Sentimentul de oboseală în timpul zilei, în special dimineața și după mese, este adesea rezultatul nivelurilor ridicate de zahăr din sânge.
Dacă observați că vă obosiți în timpul zilei, verificați nivelul zahărului din sânge pentru a vă asigura că există o legătură între cantitatea de zahăr din sânge și senzația de oboseală. Înregistrați citirile contorului și modul în care vă simțiți.
Dacă luați insulină și sunteți în pericol de hipoglicemie, oboseala sau somnolența poate fi rezultatul scăderii zahărului din sânge, de aceea se recomandă și verificarea nivelului glucozei din sânge.
Acum la Forum
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: