Dezvoltarea metodică în domeniul educației fizice pe tema "prevenirea tulburărilor de postură și a piciorului în

"Prevenirea stării de postură și a piciorului plat în copii preșcolari"

La etapa inițială de modificări ale sistemului musculo-scheletice, mulți părinți, profesori, și de multe ori, medicii subestimat. Cu toate acestea, împotriva acestui fapt, așa cum mulți cred, „defect inofensiv“ dezvolta boli grave, cum ar fi scolioza, osteocondroza, distonie vegetativa-vasculare. Există o varietate de tulburări și apoi de boli ale organelor interne, care sunt dificil de tratat și sunt capabili să „otravă“ întreaga viață. Pentru a preveni încălcări ale postura, picioare plate - este important ca această problemă este la fel de entuziasmat si parinti, persoanele care ii ingrijesc si medici. Toată lumea știe adevărul "Este întotdeauna mai greu să vindecă decât să previi bolile".







Postura de vârstă preșcolară nu este încă formată, factorii adversi afectează cel mai puternic copiii într-o perioadă de creștere rapidă. Piciorul este suportul corpului nostru, iar orice defect de dezvoltare poate fi reflectat pe postură. La oprire de vârstă preșcolară este în creștere rapidă, formarea sa nu este finalizat, astfel încât orice influențe externe adverse pot duce la apariția unor anomalii funcționale. Există necesitatea de a dezvolta un sistem care vizează corectarea maximă de tulburări funcționale ale sistemului musculo-scheletice. Crearea unui sistem integrat de activități axate pe prevenirea și corectarea tulburărilor funcționale ale sistemului musculo-scheletice la copii.

Este evident că utilizarea gimnasticii de sănătate care vizează formarea unei posture corecte și corectarea picioarelor plate la copiii din grădiniță este urgentă. Alaturi de faptul ca multe policlinici, centre de sanatate au fost stabilite, parintii nu au intotdeauna timp sa treaca prin proceduri cu copilul. Pentru ei, este mai convenabil atunci când munca de sănătate cu copii se desfășoară direct în grădiniță.

Obiectivele principale ale efectului general de consolidare sunt:

  1. Asigurarea condițiilor optime pentru motor și dezvoltarea fizică a copilului.
  2. Consolidarea corsetului muscular și a coloanei vertebrale și a membrelor inferioare.
  3. Îmbunătățește funcția respiratorie, sistemul cardiovascular.
  4. Formarea corectă a stereotipului de mers pe jos și a abilităților posturale, formarea coordonării mișcărilor, abilitatea de a relaxa mușchii.
  5. Creșterea forței musculare.
  6. Eliminarea tensiunii psiho-emoționale excesive și a tensiunii musculare în timpul antrenamentului fizic, petrecere a timpului liber, divertisment.

Modul motor este cel mai important mijloc de sănătate și prevenire. Include activități obligatorii, cum ar fi:

  1. Exerciții de dimineață
  2. Gimnastica ritmică
  3. Gimnastica terapeutică
  4. Rularea Wellness
  5. întărire
  6. Masaj și auto-masaj
  7. turism
  8. tur
  9. Exerciții sportive
  10. Exerciții pentru jocuri

Cerințe metodologice generale privind activitatea motoarelor:

La fiecare lecție, creați un fundal emoțional pozitiv, oferiți adesea sarcini pentru copii și intrați în acompaniament muzical. Activitatea motrică comună este formată din trei părți. Inițial, sunt date diferite tipuri de mers pe jos, alergări pentru corectarea și prevenirea posturii și a picioarelor plate. Alte exerciții generale de dezvoltare simple și corective. Partea principală include exerciții din poziția: întins pe spate, pe partea și pe stomac. Doza de exercițiu depinde de bunăstarea copiilor, de indicațiile medicale și de sex, în medie de 8-12 ori. Partea finală constă în exerciții pentru relaxare (relaxare).
După o zi de somn petreceți cu gimnastica de sănătate a copiilor, care vizează întărirea corsetei musculare. Obiectivul principal al sala de sport - pentru a ușura starea de spirit si tonusul muscular al copiilor și pentru a asigura prevenirea tulburărilor posturale. Acesta începe cu exerciții de auto-masaj, exerciții în pat, urmată de exerciții pentru a preveni picioare plate și tulburări de postură. De asemenea, dat exercitii pentru intarirea muschilor abdominali si formarea unui arc normale, sisteme, care vizează dezvoltarea abilităților motorii fine și coordonarea vizual-spatiala, îmbunătățind mersul pe masaj și piste pentru pețiol și frunze, se termină jocul.

Complexe complexe de exerciții speciale menite să întărească mușchii piciorului și să formeze o poziție corectă:

Complex "Zoo vesel".

1. "Camelul de dans"

Ip - în picioare, picioarele în paralel, picioarele în paralel, mâinile din spate.

În. - Mersul pe jos cu ridicarea alternativă a călcâiului (fără șosete de pe podea).







2. "Cubul ursuleț"

Ip - stând pe marginile exterioare ale picioarelor, mâinile pe centură.

În. - Mers pe jos pe marginea exterioară a picioarelor. Același lucru cu mișcarea înainte - înapoi, dreapta - stânga. Același lucru, învârtindu-se la dreapta și la stânga.

3. "Marmotul de râs"

Ip - în picioare, picioarele împreună, brațele în fața pieptului cu coatele în jos, mâinile îndreptate cu degetele în jos.

În. - 1-2 jumătate pe gură, zâmbet; 3-4 și așa mai departe.

4. "Micul tigru se întinde"

Ip - așezat pe tocuri, cu mâinile în față în față.

În. - 1-2 îndreptați-vă picioarele, în picioare, îndoite; 3-4 și așa mai departe.

5. "Iepurașul înverșunat"

Stând în picioare, picioarele împreună, mâinile pe talie.

În mii. - 1-16 sare pe degetele de la picioare (tocuri împreună)

Complex cu mingea.

1. Începe - așezat, îndoind picioarele, mâinile în sprijinul din spate, mingea sub picioare.

În. - rotiți mingea înainte - înapoi cu două opriri împreună și alternativ.

În. - în mișcări circulare de câte două opriri și rotiți alternativ mingea în dreapta și în stânga.

3. Ip - întinzându-se pe spate, pe mâini de-a lungul trunchiului, o minge între glezne.

În. - 1-2 picioare pentru a ridica mingea și țineți-o în opriri; 3-4 și așa mai departe.

4. Ip - așezat, picioarele în afară, mingea se află pe podeaua de la piciorul piciorului drept din interior.

În. - prin mișcarea vârfului unui picior pentru a rostogoli mingea spre celălalt picior și invers.

Notă. Se recomandă utilizarea bilelor de cauciuc cu diametrul de 8-12 cm.

Complexul "Ridică-te drept".

1. Începe - stând la perete, atingând partea din spate a capului, fesele și tocurile, mâinile sunt coborâte.

În. - 1-2 ridicați mâinile prin laturile în sus; 3-4 reveniți la i.p.

2. Ip - la fel, latimea umărului picioarelor, mâinile pe talie.

În. - 1-2 înclinație spre partea dreaptă (partea stângă); 3-4 reveniți la i.p.

3. Ip Întinzându-se pe spate; capul, trunchiul, picioarele fac o linie dreaptă, mâinile sunt apăsate pe trunchi.

În. - 1-4 ridicați capul și umerii, verificați poziția corectă a corpului (linger); 5-8 reveniți la i.p.

4. Ip Stins pe stomac; Chin pe spatele mâinilor, plasat unul peste celălalt.

În. - 1-4 ridicați capul și umerii, mâinile pe talie, conectați lamele umărului (linger); 5-8 etc.

În. - 1-4 luați-vă mâinile înapoi și ridicați picioarele (linger); 5-8 etc.

6. Ip - întinzându-se pe spate, cu mâinile în spatele capului.

În. - 1-8 ridicați alternativ picioarele drepte în sus.

În. - Rotirea circulară cu picioarele timp de 30 de secunde ("bicicletă").

Notă. Toate exercițiile de mai sus se repetă de 5-7 ori.

Munca părinților, profesorilor.

Sfaturi practice pentru părinți

Gimnastica medicala acasa cu copii:

1.When poziția inițială - picioarele afară, șosete spre interior - pentru a efectua alternativ dreapta rotații a corpului și a plecat cu rotirea piciorului respectiv pe marginea exterioară. Câteva minute să fie ca niște șosete. Atât de mult încât să semene cu tocurile. Este un pic ca mersul cu degetele de la picioare presate. Pentru a merge cu degetele de la picioare ridicate

2. De câteva ori pe zi, timp de 10-15 minute de mers pe marginea exterioară a piciorului, ca "urs-toed." Încercați de mai multe ori cu degetele de la picioare pentru a ridica de pe podea orice lucru mic: un creion, o batistă etc. Așezați-vă pe podea și mutați opritorii la stânga și la dreapta, înainte și înapoi, îndoiți și degetați degetele.

În plus față de exercițiile fizice, sunt necesare băi de picioare zilnice (temperatura apei 36-37 grade) timp de 1-1,5 minute.

Proceduri de prevenire a apei

Atât pentru copii cât și pentru adulți, este util înainte de culcare să faceți o baie pentru picioare. Luați două bazine - cu un cald (imediat ce piciorul este tolerat) și apă rece. În primul rând, aburiți picioarele în apă fierbinte, apoi împingeți-o în cea rece. Deci, alternativ de 2-3 ori. Pielea va deveni roșie, o senzație plăcută în picioare. În apa puteți adăuga sare un pic mai mare, bicarbonat de sodiu, musetel, salvie, scoarta de stejar, flori, Helichrysum, frunze de mentă. După o oprire la abur, masaj-l, „vyleplivaya“ boltei piciorului și, ca în cazul în care pentru a opri în „cam“. Atât copiii cât și adulții au un somn bun după o astfel de procedură.

Strângerea și frecarea (baza palmei, suprafața posterioară a degetelor semi-îndoite) se oprește de la degete până la zona călcâiului. Shins sunt, de asemenea masaj - în direcția de la picior la articulația genunchiului.

Masajul poate fi realizat și cu apariția unui sentiment de oboseală la nivelul picioarelor după o muncă musculară intensă. Timpul de derulare este de 2 - 4 minute.

Ip copilul se află pe spate, picioarele la adult.

Executie. Luați mâna stângă a piciorului stâng al copilului cu mâna stângă, astfel încât tibia să se afle între degetul mare și degetul mare. Cu degetul mare al mâinii drepte, într-o mișcare circulară, ne frecăm energic picioarele (degetul și degetele mijlocii se află pe suprafața exterioară a piciorului).

După cum arată practica, exercițiile regulate pentru opriri împiedică apariția picioarelor plate.

Pentru ca piciorul să aibă o formă fiziologică și să nu fie deformat, este necesar să alegeți pantofii potriviți. Sarcina principală a încălțămintei pentru copii este aceea de a proteja piciorul de lovituri, de a da stabilitate și de a nu interfera cu dezvoltarea naturală a mușchilor piciorului. Pantofii ar trebui să fie ușori, făcuți din materiale naturale, cu o spate tare și un călcâi mic. Un detaliu obligatoriu al oricăror încălțăminte pentru copii (atât pe stradă cât și pe acasă) ar trebui să fie suporturile arcului. Acest mic tubercul la marginea interioară a tălpii ridică arcada longitudinală a piciorului și asigură o fixare fiziologică corectă a piciorului. Însă nu se recomandă corectarea ortopedică și prevenirea platoului cu ajutorul unor tălpi ortopedice speciale pentru copiii preșcolari (până la 6-7 ani). De la purtarea prelungită a unor astfel de tălpi interioare la sugari poate apărea atrofia ligamentului piciorului.

Atunci când dați copilului secția de sport, asigurați-vă că complexul de activități corespunde vârstei, greutății și înălțimii copilului. Pentru a face acest lucru, discutați cu pediatrul și medicul în gimnastica terapeutică (LFK). Încărcarea constantă poate provoca probleme grave. Dacă un copil are un picior de picioare pentru el până la recuperare, nu se angajeze în gimnastica ritmică, jogging și sărituri. Cu picioarele plate, bebelușul este dificil să atenueze loviturile atunci când se aterizează pe podea, cădea pe picior și se dă în coloana vertebrală. Acest lucru poate duce la rănirea gravă a scheletului. Dintre toate sporturile pentru prevenirea și tratamentul picioarelor plate, înotul este cel mai bun atunci când mușchii piciorului funcționează foarte eficient.

Prin urmare, este esențial ca copiii de la o vârstă fragedă să respecte regimul zilei, au fost angajate într-o cantitate suficientă de pregătire fizică, pregătire fizică, și folosind mobilier în creșterea lor, hrănite în mod corect. Coada de medicamente pentru tratamentul tulburărilor de postură, picioare plate, numai cultura fizică în toate formele sale pot consolida sistemul muscular, pentru a crea un sistem muscular bine dezvoltat, și, în consecință, să mențină sau să cultive o postură bună și sănătate de mai mulți ani.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: