Cum să organizați munca la calculator pentru a evita anumite boli profesionale? Ca și reprezentanți ai multor alte profesii, oamenii de știință de calculator sunt, de asemenea, predispuși la anumite boli direct legate de activitățile lor profesionale.
monitoare bazate pe tub catodic Gone, a devenit un imens PC-uri poveste cu ventilatoare puternice, în mod constant bâzâind cu ele uitate și periculoase de muncă în vecinătatea unor astfel de dispozitive. Lucrul cu calculatorul a devenit convenabil și sigur, iar mulți oameni își petrec întreaga zi de lucru în fața monitorului. Au existat și noi boli profesionale.
Boli asociate cu lucrul la calculator
Desenarea dureri în gât, dureri de cap frecvente, insomnie si iritabilitate - aceste plângeri sunt tipice pentru toți utilizatorii activi de calculatoare. Prelungit șederea în poziția statică, cu o înclinare a capului la monitor, ceea ce duce la comprimarea vaselor de sânge și nervi în regiunea cervicală, în timp ce fluxul sanguin este perturbat și sistemul nervos suferă.
Lucrul pe termen lung cu manipulatorii (mouse-ul, de exemplu) duce la durere în articulațiile acelei mâini, care este implicată în mod constant. Cealaltă mână este în ordine perfectă. Senzația de amorțeală, de răceală sau de durere în degete, senzațiile neplăcute din mâini devin un tovarăș constant al omului.
Sindromul de ochi uscați este familiar pentru mulți. Este uscăciunea, înroșirea, pleoapele inflamate. La început este doar neplăcut și incomod, dar foarte curând ea poate duce la oboseala mușchilor oculari, și scăderea acuității vizuale. In mod normal, o persoană trebuie să clipească de 20-25 de ori pe minut, în timp ce glandele lacrimale produc fluid care protejează ochiul de uscare și menține umectare uniformă a acestuia. Cu toate acestea, a fost confirmat de experimente care, concentrându-se pe munca și se uită cu atenție la un ecran de computer, oamenii clipesc de 12 ori mai mică decât aveți nevoie. În plus, în încăperile în care aparatele de aer condiționat sau sistemele de încălzire usucă aerul, umiditatea este foarte scăzută și este, de asemenea, foarte dăunătoare pentru ochi.
Cum de a evita bolile profesionale care lucrează pentru un calculator?
Evitarea bolilor profesionale ale cercetătorilor de calculator nu este dificilă. Trebuie doar să ai grijă permanent de sănătatea ta și să faci exerciții simple. Boli asociate cu lucrul cu un computer sunt mai ușor de prevenit decât le vindeca.
- În fiecare oră, să ia o pauză de la locul de muncă timp de 5-10 minute, dar nu pentru a fuma o țigară sau să bea o ceașcă de cafea încă, și de a face unele mișcări simple: să se uite departe de ecran, îndreptați-vă spatele, ridicați umerii să le ia înainte și înapoi de mai multe timp.
- Efectuați mai multe mișcări circulare ale capului, înclinați înainte și înapoi, la dreapta-stânga.
- Oftalmologi recomandă insistent de mai multe ori pe zi pentru a face exerciții pentru ochi: vedere directă la distanță, pe orice subiect în afara ferestrei, și apoi se transforma treptat într-un obiect situat în apropiere (dar nu și calculatorul), se repetă de 3-4 ori.
- Își frecați viguros palmele unul împotriva celuilalt, pentru a se încălzi. Împingeți degetele.
- Pentru a vă mișca picioarele cu picioarele, ridicându-le peste podea. Îndreptați-vă pe un scaun, de câteva ori pentru a vă ridica și coborî picioarele sub masă, astfel încât să simțiți tensiunea musculară a coapsei și presa abdominală.
- Ridică-te și umbli în birou. În mod ideal - pentru a face unele exerciții simple (de exemplu, pante sau squats), dacă există o astfel de oportunitate.
În plus, este important să ventilați în mod regulat zona de lucru și să aveți grijă de umiditatea normală din birou. Dacă nu există umidificatoare de aer (deși nu este deloc dificil să le achiziționăm), situația poate fi corectată prin creșterea plantelor verzi. Și pentru amenajarea teritoriului nu folosiți cactuși (pentru un motiv necunoscut, dar există un mit pe care îl protejează împotriva radiațiilor electromagnetice), și plante de apartament cu frunze mari. Se evaporă o mulțime de umiditate, creșterea umidității în birou în mod natural.
Veți fi, de asemenea, interesat de:
Trimiteți-le prietenilor: