Doar o săptămână ne separă de Anul Nou. Foarte plăcută, interesantă și ocupată săptămână. Și câte lucruri trebuie făcute în timp? Câte cadouri pentru a cumpăra. câte feluri de felicitări și de a lua?
În această Revelion, nu uitați de tine. Că vei fi cel mai convingător, fermecător și fericit în vacanțele de Anul Nou. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă petreceți săptămâna aceasta cu atenție și cu atenție.
Vă sugerez să introduceți în mod activ tot ce ați scris mai jos în viața voastră.
- Amintiți-vă și respectați dieta. Ar trebui să aveți 5 mese. Trei baze: mic dejun, prânz și cină. Plus două gustări. Cu aportul frecvent de alimente, metabolismul accelerează, ceea ce determină corpul să ardă mai multe calorii în repaus.
- Urmăriți cantitatea de grăsime din dietă. Refuză din conserve, produse afumate, deserturi cu o multitudine de cremă de grăsime, sifon dulce. Nu mâncați alimente prăjite. Preferați vasele gătite pentru un cuplu, fierte și coapte în cuptor.
- Reduceți volumul unei singure mese, dar nu cantitatea zilnică de alimente. De fiecare dată reduceți porțiunea cu o treime. Nu puteți mânca toată ziua, iar apoi seara, la o ședință pentru a absorbi micul dejun, prânzul și cina. De îndată ce începeți să reduceți cantitatea de alimente, conținutul dvs. zilnic de calorii va fi redus cu 30%.
- Aveți grijă la cantitatea de sare consumată. Totul este bun cu moderatie. Este rău când se consumă o mulțime, dar chiar și cu o deficiență, pot apărea probleme cu presiunea arterială.
- Beți suficientă apă - aceasta este de 8 - 10 pahare. Vă puteți răsfăța sucul de fructe proaspăt stors. Doar nu abuzați, deoarece sunt destul de caloric. Dacă vă place cafeaua, nu vă îngrijiți mai mult de o ceașcă pe zi. Amintiți-vă că cafeaua deshidratează corpul, deci pentru fiecare ceașcă de cafea, trebuie să beți și un pahar de apă. Urmând aceste recomandări, veți pierde în greutate lent, dar cu siguranță veți curăța corpul de toxine. Veți bea multă apă și veți reduce cantitatea de sare, veți începe să mâncați în mod corespunzător, veți uita de flux.
- Îmbunătățirea eficienței nutriției anterioare Anului Nou vă va ajuta să moderați activitatea fizică. Pentru a avea o figură frumoasă, nu este suficient să pierzi kilograme în plus. Este, de asemenea, necesar să ridicați mușchii și, pentru aceasta, nu este necesar să mergeți la sală. Înainte de Anul Nou, probabil că nu veți fi de acord. Aranjează-ți starea de fitness acasă. Zilnic jumate de ora plimbari in aer proaspat inainte de a merge la culcare cu exercitii fizice usoare, stretching - va va ajuta sa va antrenati muschii.
Puneți părul, pielea și unghiile în ordine. Este mai bine să începeți să rezolvați această problemă din interior. Deoarece am renunțat deja la alimente dăunătoare, procesul de recuperare va fi mai rapid. Este bine să adaugi la complexul tău de multivitamine o dietă care să fie în forma completă a Anului Nou.
Realizarea acestor recomandări simple. veți obține un rezultat excelent și veți întâlni Anul Nou cu o dispoziție excelentă.
Adu-ți ordine pentru ca Anul Nou să poată fi făcut încă, doar începe să o faci acum. Deci, scopul este stabilit, fondurile sunt cunoscute - rămâne doar să acționăm! Cazul este al tău! Fii subțire, atractiv, fermecător în Anul Nou!
Articole similare
-
Cum să utilizați noul portofel corect, astfel încât banii în el
-
Cum să distrugeți în mod corespunzător un accident fără o nouă locație
Trimiteți-le prietenilor: